10 maayong batasan aron mapaayo ang kalidad sa imong kinabuhi

Aron mahimong mas maayo, dili gyud kinahanglan nga maghimo og titanic nga mga paningkamot ug ibalhin ang mga bukid. Usahay igo na kini aron madugangan pipila ka maayong pamatasan sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan. Nahibal-an namon ang 10 nga adlaw-adlaw nga mga ritwal nga kinahanglan ipatuman sa bisan kinsa nga gusto nga mahimong hawod sa ilang kinabuhi.

Pagkaligo sa aga

gawas nga ulan, apan usab sa sulud. Pag-inom usa ka basong tubig dayon ka pagmata. Labing maayo nga mainit ug adunay lemon - sa niining paagiha gisugdan nimo ang imong lawas, nag-andam kini alang sa bag-ong adlaw ug pagkaon. By the way, mas maayo nga mokaon sa kwarenta minuto, hatagan siya oras.
Apan labi ka maayo nga pulihan ang panggawas nga shower uban ang usa nga mainiton nga adunay usa nga sukwahi - mas dali magmata, ug ang panit kanunay nga naa sa maayong kahimtang.

Bantayi ang imong hygiene sa pagkatulog

Aron mabatyagan nga kusug, hinungdanon dili lamang ang oras sa pagtulog, apan ang kalidad usab niini. Alang sa usa ka lawom nga paglusbog sa gingharian sa Morpheus, hunong na sa paggamit sa mga gadget labing menos usa ka oras sa wala pa matulog, isira ang mga kurtina ug matulog sa hingpit nga kangitngit. Kini usa ka maliputon nga pagpukaw sama sa sanag gikan sa usa ka bintana o gikan sa usa ka screen nga makaguba sa among sistema sa nerbiyos.

Paghimo usa ka plano alang sa adlaw 54.1666666667%; ">

Para sa wala ayaw kalimti, paghimo usa ka plano alang sa adlaw sa gabii. Kini nga daw yano nga pag-hack sa kinabuhi makatabang kanimo nga dili mausik ang kusog, apan sa paglihok nga istrikto sumala sa lista. Apan ayaw kalimti ang pagbiya sa lugar alang sa force majeure ug spontaneity - kalit nimo nga gusto nga usbon ang mga plano alang sa usa ka romantiko nga paglakaw sa pagsalop sa adlaw.

Magbansay sa buntag o pag-vacuum "padding-bottom: 81.6666666667%;">

Ang lain pang pag-hack sa kinabuhi alang sa usa ka malipayon nga buntag ug usa ka matahum nga tawo. Ayaw pasagdi ang pisikal nga kalihokan, bisan kung ang sayo nga pagmata lisud alang kanimo. Ang 10-15 minuto ra sa usa ka adlaw makatabang kanimo nga magpadayon nga maayo ang kahimtang sa daghang mga tuig.
Buweno, kung dili ka pa pamilyar sa usa ka kahaw-ang alang sa tiyan, siguruha nga hatagan pansin ang naandan nga kalihokan sa buntag. >

Kini nga ehersisyo nagdugang sa pagdagayday sa dugo sa endocrine system ug sa tanan nga hinungdanon nga internal nga organo, lakip ang sistema sa pagsanay ug gipadali ang metabolismo.

Uminum og tubig

Kung uhaw ka Ayaw pag-usik-usik sa imong oras sa juice, kape o tsaa. Kanunay ibutang ang usa ka botelya nga tubig, aron dili ka kaayo makapalit usa ka makarepresko nga lemonade.

Pagpahuway sa oras

Paggasto og daghang mga lat-ang sa tibuuk adlaw, pagpalong sa imong telepono. Mahimo ka magsugod sa tulo ka hugpong sa 10 minuto. Kini nga gamay nga ehersisyo makabalik kanimo sa katinuud, makapabalik sa imong utok sa oras, maglawig sa wanang ug magkonsentrar sa butang nga labi ka hinungdanon. Pananglitan, nakigsulti sa mga minahal.

Paglakaw-lakaw

Paglakaw o pagdagan kung gusto nimo magbalhin ug kalma gamay. I-on ang imong pinalabi nga musika, o tingali pagpamati sa mga tunog sa palibut nimo, pagpili usa ka bag-ong ruta alang sa imong kaugalingon ug lakaw. Gina-garantiya namon ang maayo nga pagbati ug panag-uyon sa among kaugalingon sa 10 minuto.

Dugangi ang imong pisikal nga kalihokan

Aron kanunay naa sa porma ug dili mabalaka alang sa matag kaloriya nga gikaon, kinahanglan nimo nga dugangan ang pisikal nga kalihokan. Pagsugod sa paglakaw labing menos 12,000 nga mga lakang matag adlaw. Sa parehas nga oras, buhata ang punto sa taas.

Basaha ang mga libro sa papel

Sumugot, labi ka labi ka makalipay, lingkod sa usa ka subway nga awto, aron dili maghawak sa elektronik nga aparato usa ka tinuud nga libro sa papel nga bisan ang baho espesyal. Hinumdomi nga samtang nagbasa, nag-uswag ka nga dili maminaw alang sa imong kaugalingon, pagpaayo sa imong kinaadman sa lainlaing mga lugar ug, dili labi ka hinungdan, pagbomba sa imong sinultian ug pagbasa ug pagsulat.

Kung dili ka makaadto sa subway nga wala ang mga gadget, ilisan ang naandan mga dula ug feed sa pag-scroll alang sa mapuslanon nga aplikasyon sa edukasyon. Bomba ang imong utok matag minuto, tungod kay ang kahanas nga kini ang panguna nga yawi sa kalampusan.
Nauna nga post Red Bull Air Race 2019: katapusang oras sa Kazan. Unsa ang imong nahinumduman bahin sa lumba?
Sunod nga post Caste: parehas kami sa upat nga elemento. Ang matag usa adunay kaugalingon nga kusog, kolor, pagpaandar