10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Ang among lawas nagtipig ug nagsunog sa kaloriya sa pagkaon alang sa gasolina. Ug ang himsog nga pagkaon naghatag dili lamang kusog, apan usab hinungdanon nga sustansya alang sa pagtukod og mga bukog ug kaunuran. Bisan pa, kinahanglan hinumdoman nga ang sulud sa kaloriya dili ingon nga usa ka katuyoan nga timailhan sa pagkamapuslanon. Pananglitan, pananglitan, taliwala sa mga bug-at nga pagkaon, mahimo’g adunay parehas nga makadaot ug mga kinahanglan alang sa usa ka timbang nga pagkaon.

p>

Coconut oil

Halaga sa enerhiya: 884 kcal matag 100 gramos. Sa kaso sa lana sa lubi, ayaw kabalaka bahin sa daghang kantidad tambok Karon lang, kini nga produkto gitawag nga superfood. Ang talagsaon nga kombinasyon sa mga fatty acid adunay positibo nga epekto sa kahimsog - sa pagpaandar sa utok, kasingkasing ug, ingon sa kabaliskaran sa kini nga tunog, kini nakaamot sa pagkulang sa timbang. Giunsa? Ang mga tambok nga asido nga nakit-an sa lana sa lubi nagdasig sa mga proseso sa pagsunog sa tambok ug naghatag kusog nga paghimo sa enerhiya. Gipataas usab nila ang lebel sa HDL (high-density lipoprotein, o, sa yano nga termino, maayo nga kolesterol), nga makatabang sa pagminus sa peligro sa sakit sa kasingkasing.

div class = "content-photo"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Litrato: istockphoto.com

Lard

Halaga sa enerhiya: 797 kcal.

Sa niini nga produkto adunay sulud nga mga fatty acid, mineral compound ug bitamina nga nagpalig-on sa immune system ug gipugngan ang pagsulud sa mga impeksyon. Bisan pa, mas maayo nga limitahan ang paggamit sa us aka mantika nga aso, tungod kay ang panigarilyo nag-umol og mga sangkap nga carcinogenic. / h2>

Ug kung unsa ka daghan ang kinahanglan nga kaonon aron makita ang mga sangputanan.

Macadamia nut

Enerhiya sa enerhiya: 718 kcal.

Sama sa kadaghanan nga mga nut, ang macadamia adunay daghang sustansya, makaayo nga compound sa tambal, tambok, bitamina ug mineral. Ang pagpaayo sa panghilis, usa ka himsog nga kasingkasing, gibug-aton ug pagpugong sa asukal sa dugo ang mga epekto sa lawas nga lami nga nut Ang macadamia gamay sa mga carbohydrates ug asukal ug kasarangan ang fiber. Sila usab usa ka maayong gigikanan sa mga antioxidant. Gina-neutralize nila ang mga free radical nga mahimong hinungdan sa pagkasira sa cell ug pagdugang sa peligro sa diabetes, Alzheimer's ug sakit sa kasingkasing.

div class = "content-photo"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Litrato: istockphoto. com

mantikilya

Halaga sa kusog: 717 kcal.

ang among lista, sa termino sa sulud nga kaloriya, kini labi pa ka ubos sa tanan nga mga utanon. Naglangkob kini daghang mga bitamina sa lainlaing mga grupo: A, B, C, D, E ug K, ingon man mga omega-3 ug omega-6 fatty acid. Dugang pa, ang pipila sa mga bitamina mas maayo nga masuhop kauban ang mga tambok. PoeLabut pa, kung adunay lana nga kasarangan - 10-30 g matag adlaw, nan mahimo nimo pahimuslan kini: mapaayo ang kahimsog sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo, paghilis, pagbati, sentral nga sistema sa nerbiyos ug pagpaandar sa utok. Ingon kadugangan, ang produkto us aka maayo nga gigikanan sa kusog ug gipaminusan ang posibilidad nga adunay impeksyong fungal. Apan hinumdumi: ang pagprito niini dili girekomenda! div class = "external-article__img"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Unsa ang mahitabo sa lawas kung kanunay ka mokaon og mantikilya

Kini nga produkto gikonsiderar nga makadaot sa pigura ug kasingkasing. Apan tinuud ba nga kini?

Mayonnaise

Halaga sa kusog: 680 kcal.

dili kini makapanghambog sa mga kaayohan nga mapuslanon. Gawas sa mga itlog sa itlog, lana sa utanon, asin ug lemon juice, asukal, usa ka daghang numero nga mga additibo ug enhancer sa lami ang kasagarang gidugang sa mayonnaise. Ang kombinasyon sa baratohon nga mga lana sa utanon (basaha: trans fats) ug asukal mao ang labing mub-an nga agianan aron makakuha mga dili gusto nga libra. Tungod sa kamatuuran nga gipaayo sa mayonnaise ang lami sa mga pinggan, dili mapugngan sa usa ka tawo ang kantidad nga gikaon sa sarsa. > div class = "external-article__img"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Lista sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpuli sa asukal. Ug uban ang mga benepisyo sa kahimsog!

Natapos nga ang labing kaayo nga mga kapuli sa asukal mao ang mga syrup. : 604 kcal.

Makurat ka nga mahibulong nga mahibal-an nga ang itom nga tsokolate adunay daghang nutrisyon nga mahimong adunay positibo nga epekto sa kahimsog. Gihimo gikan sa mga beans sa kakaw, usa kini sa labing adunahan nga gigikanan sa mga antioxidant. Gipakita sa panukiduki nga ang itom nga tsokolate makapaayo sa kahimsog ug makaminusan ang peligro sa sakit sa kasingkasing. Ang usa ka kalidad nga produkto nga adunay taas nga sulud sa kakaw labing sustansya ug taas sa matunaw nga hibla ug mga mineral, lakip ang magnesium ug iron. Bisan pa, ang tsokolate lamang nga wala sulud nga dalisay nga asukal ang adunay mga kaayohan nga makuha. Ang labing kaayo nga alternatibo mao ang asukal sa lubi.

div class = "content-photo"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Litrato: istockphoto.com

Cod atay

Enerhiya sa enerhiya: 574 kcal.

Bisan kung daghan ang kaloriya, ang atay sa cod ingon nga kontra-makapahubag tungod sa taas nga sulud sa omega-3 fatty acid. Gimubu nila ang peligro sa sakit sa kasingkasing, gipaubos ang lebel sa kolesterol, gi-neutralize ang paghubag sa mga tinai, ug gipugngan ang pag-uswag sa artraytis ug kanser. Kinahanglan dili naton kalimtan nga ang mga fatty acid hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa utok. Ingon usab, ang atay sa bakalaw dali nga matunaw ug maayo nga masuhop sa lawas. adunay sulud nga bolDaghang kantidad sa sodium ug saturated fat. Ang taas nga lebel sa sodium usa ka peligro nga hinungdan alang sa pagpalambo sa taas nga presyon sa dugo. Busa, sa paggamit sa usa ka produkto sama sa bacon, kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a mohunong ug dili sobra nga pagkaon. div class = "external-article__img"> 10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Kung ang karne gikapoy: 7 nga himsog nga pinggan sa isda nga dali buhaton

Kini nga mga resipe dili makadaot sa numero ug makahatag kaayohan sa mga kaunuran.

Parmesan keso

Halaga sa enerhiya: 420 kcal.

10 sa labing ka daghang kaloriya nga pagkaon nga mahimo nimong mahuman sa fridge

Photo: istockphoto.com

Abokado bitamina ug mineral. Naglangkob kini sa mga protina, himsog nga tambok, hibla ug nahisakop sa mga pagkaon nga low-carbohydrate nga tanum. Dili tanan nga pagkaon sa among lista makadaot. Pagkahuman sa tanan, ang punoan nga sukaranan sa pagkamapuslanon dili ang sulud nga kaloriya, apan ang gidaghanon sa mga sustansya. Ang labing klaro nga pananglitan mao ang usa ka plato nga chips ug usa ka hakot nga nut nga adunay parehas nga kantidad sa enerhiya. Nahadlok sila dili sa mga makalilisang nga numero sa pakete, apan sa mga produkto nga adunay mubu nga sulud sa mga hinungdan nga elemento sa pagsubay, ug paglikay sa gitawag nga wala’y kaloriya.

Nauna nga post Masustansya ba ang himsog nga pagkaon? Pagtangtang sa panguna nga mitolohiya bahin sa maayong nutrisyon
Sunod nga post Usa ka adlaw nga wala’y pagdili. Posible ba nga maghikay sa usa ka cheat meal alang sa imong kaugalingon ug kung giunsa kini buhaton og tama