10 nga mga pangutana sa mga trainer bahin sa barre fitness ug mga tubag sa kanila

Gihisgutan na namon ang bahin sa mga mahiya nga kabtangan sa grabe nga pag-ehersisyo sa barre labaw pa sa usa ka beses. Apan kung adunay pa mga pangutana, si Yulia Mityaeva , usa ka sertipikado nga barre coach ug head coach sa studio nga Barre One , andam na nga tubagon sila.

Giunsa man nagsugod ang direksyon sa barre? Ngano nga giilog niini ang Rusya sa labing kadali?

Si Barre gihimo, siyempre, sa usa ka ballerina. Napugos pagbiya sa entablado ang Aleman nga dancer nga si Lotte Berk human sa usa ka grabe nga kadaot ug nakaimbento og kahimsog, nga nakatabang kaniya nga magpadayon nga hapsay ug mapadayon ang mga chiseled body contour bisan wala’y adlaw-adlaw nga pagbansay sa ballet. Paglabay sa panahon, nakuha sa pamaagi ang mga prinsipyo sa Pilates ug yoga, nahimong labi ka daghang gamit ug dali makuha. Ang kalampusan sa pamaagi sa kaepektibo ug mga estetika niini. Kini ang sulundon nga kahimsog alang sa mga kababayen-an - bisan unsa man ang imong buhaton nga nindot.

Unsa man ang gipasukad sa pamaagi sa barre? Kini ang maalamon nga kombinasyon sa isport ug ballet nga nagpasikat sa kaunuran sa mga mananayaw. Ang kombinasyon sa lainlaing mga kadako sa lihok ug pangdugay nga pagkupot sa usa ka piho nga postura mao ang tinago sa kalampusan ug usa ka dili kasagaran nga karga sa lawas, mao nga ang barre makurat bisan mga gourmet sa isports.
10 nga mga pangutana sa mga trainer bahin sa barre fitness ug mga tubag sa kanila

Litrato: istockphoto.com

Pareho ba ang tanan nga pag-ehersisyo sa barre?

Ang pamaagi nag-upod sa sobra sa 140 nga espesyal nga gilaraw nga mga ehersisyo nga gihiusa sa usa ka espesyal nga paagi. Gitugotan ka nga himuon ang matag pag-ehersisyo nga lahi sa uban. Busa, ang pagbansay dili gyud makalaay.

Sa klasehanan gigamit namon ang mga dumbbells nga 1-2 kg, mga bola ug pagkamaunat-unat nga mga banda, ug labi ka hinungdan - usa ka makina. Nagdugang pa kini nga daghang kadaiyahan.

Pila ka mga kaloriya ang mahimo nimong sunugon sa usa ka pag-ehersisyo sa aberids? , gisukot namon kini.

Pila ka beses nga kinahanglan nimo buhaton ang barre aron makab-ot ang usa ka sangputanan?

Ang epekto natipon, busa hinungdanon ang kanunay nga pagbansay. Bisan kausa sa usa ka semana igo na nga mabati kung giunsa ang pagbag-o sa imong lawas - ang imong postura modiretso, imong mabati ang kusog sa kusog ug kusog. Kung kanunay ka nagbansay-bansay, pananglitan 3-4 ka beses sa usa ka semana, ang imong lawas mahimong malig-on, mawala ang imong tiyan, adunay usa ka matahum nga hawak, ang imong mga bitiis mahimo’g bantog, ug ang imong mga kaunuran molugway, sama sa mga mananayaw. Kini ang katahum sa pamaagi sa barre - ang pigura babaye, apan dili gibomba. Mamatikdan usab nimo kung giunsa nimo kanunay gusto nga magbitad og medyas, bisan sa bisan unsang dili masabut nga kahimtang.

10 nga mga pangutana sa mga trainer bahin sa barre fitness ug mga tubag sa kanila

Photo: istockphoto.com

Giunsa magkalainlain ang barre sa body ballet?

Wala ang pamaagi sa body ballet - kini usa ka kolektibong ngalan alang sa pagbansay sa usa ka ballet barre, nga gi-adjust sa matag trainer-dancer alang sa iyang kaugalingon. Busa, sa body ballet sa kasagaran wala’y klaro nga istraktura sa pagbansay - ang tanan nag-agad sa coach, sa iyang “panan-aw” ug kahibalo. Kasagaran ang leksyon dili kaayo grabe ug sama sa pagkat-on.ang mga elemento sa rheographic ug ligament.

> Ang panguna nga kalainan sa pamaagi sa barre mao ang garantiya sa de-kalidad nga pag-ehersisyo sa tanan nga mga grupo sa kaunuran sa usa ka sesyon salamat sa usa ka tin-aw nga patente nga istraktura sa pagbansay ug paggamit sa piho nga ehersisyo ug mga lahi sa pagkarga.

Kinsa ang mahimong wala sa ?

Ang bisan kinsa mahimo. Wala kinahanglan espesyal nga pagpangandam alang sa pagbansay, usa ka takus nga tigbansay ang magpili sa lulan alang sa tanan, mosugyot usa ka pagbag-o (pasimple) o ilisan ang ehersisyo. Dili ko girekomenda ang grabe nga pagbansay sa wala’y sulod nga tiyan, ang lawas nanginahanglan kusog.

Bahin sa kahimsog sa panglawas, ang imong doktor ra ang makadesisyon. Kung unsa ang kinahanglan niya mahibal-an aron makahimo usa ka desisyon:

* Intensive nga pagbansay uban ang regimen sa cardio - hunahunaa ang mga sakit sa sistema nga vegetative-vaskular.

* sa barre walay mga paglukso ug bug-at nga gibug-aton, nagtrabaho kami uban ang among kaugalingon nga gibug-aton ug gaan nga dumbbells nga 1-2 kg - gamay ra ang karga sa mga lutahan.

* Ang choreography gipahiangay aron malikayan nga madaut ang mga lutahan sa taas nga tulin sa pagbansay.

Sa wala pa ang leksyon, siguruha nga pahimangno ang tigbansay bahin sa mga contraindication o imong gibati nga piho karon. Pananglitan, kahuyang o sakit sa likod. Kini ang mag-ayad sa karga.

10 nga mga pangutana sa mga trainer bahin sa barre fitness ug mga tubag sa kanila

Photo: istockphoto.com

Unsa ang isagol ug isagol ang pag-ehersisyo sa barre nga mahimong epektibo kutob sa mahimo? Ang kusog nga pag-ehersisyo sa barre perpekto nga nagbansay sa paglahutay, balanse ug grasya, ang pagtuy-od nagtugot kanimo sa pagkonsolida sa sangputanan ug paghimo nga labi ka hayag ang paghupay, mapaayo sa yoga ang balanse ug panag-uyon, ug sa panahon sa pagsayaw mabati nimo kung giunsa ang imong lawas andam alang sa labing dili kasagaran nga mga lihok ug ligamento. > Unsang lahi sa sinina ang kinahanglan nimo alang sa pagbansay? Usa ka nindot nga bonus - dili kinahanglan ang mga sneaker, mga medyas o sapatos sa gym ang buhaton. Nahimo nga ang tanan nga kinahanglan alang sa mga klase mosulud sa usa ka hanbag.

Nauna nga post 15 nga mga butang sa isport aron labi ka komportable ang imong pag-ehersisyo
Sunod nga post 7 mga mando sa lawas positibo: gikataw-an nila sila, apan gihigugma nila ang ilang lawas