10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Ang badminton dili lamang usa ka propesyonal nga isport, apan usa usab ka dula nga gihigugma sa daghang mga tawo gikan sa pagkabata. Wala kini gipangayo nga mahal nga kagamitan, espesyal nga lugar ug bisan ang higpit nga mga lagda - mahimo nimo ilabay ang shuttlecock sa balay o sa dalan. Dugang pa, ang ingon nga pisikal nga kalihokan mahimong katumbas sa usa ka hingpit nga pag-ehersisyo. Isulti namon kanimo kung giunsa ang pagdula sa badminton makaapekto sa among lawas.


Ang pag-unat, pagdagan, aktibo nga paglihok sa bukton, ug mga static nga posisyon samtang nagdula nagpalig-on sa mga glute, nati, ug hamstring. Ang kini nga lahi nga kalihokan makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran, apan dili pagdugangan ang kadak-an. div class = "external-article__img"> 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

7 wala ginapaabot nga mga hinungdan kung ngano nga dili namon mahimo aron mawad-an sa gibug-aton

Wala man namon pagduda ang mga katalagman sa pila ka mga adlaw-adlaw nga pamatasan. tanan nga mga lahi sa agianan, apan dili kanunay diretso kanimo. Ang mga pag-ilis sa kamot, pagliko sa lawas, lunges ug uban pang mga lihok makatabang sa pag-inat sa mga kaunuran. Mahimo ka usab mohimo usa ka gamay nga hugpong sa mga ehersisyo aron mapaayo ang kalidad sa dula ug mapainit ang imong kaunuran aron malikayan ang posibleng kadaot. div class = "content-photo"> 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Photo: istockphoto.com

Ang paglahutay sa kaunuran ug kusog magpakita ​​h4>

20 minuto pagkahuman sa pagsugod, mahimo ka mobati nga gikapoy kaayo: dili sama sa mga bola sa tennis, ang mga shuttlecock dili mobangon, mao nga kinahanglan moambak uban ang usa ka sal-ang Ang ingon ka panagsang kusog nga paglihok gihimo nga badminton ngadto sa usa ka pag-ehersisyo sa HIIT.

Mapaayo ang imong katulin sa reaksyon

Ang pagdaog o pagkawala sa badminton nagsalig sa kung unsa kadali ug kadali nimo mahibal-an ang mga lihok sa kaatbang. Ang nag-unang butang mao ang pagtino sa eksakto kung diin ang shuttlecock naglupad ug gipakita kini sa oras. Aron mahimo kini, sa panahon sa dula, dili lang nimo mapaayo ang koordinasyon sa mga lihok, apan mapalambo usab ang atensyon ug katulin sa reaksyon.

10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Photo: istockphoto.com

Pagkawala sa timbang

Sama sa bisan unsang pisikal nga kalihokan, tabangan ka sa badminton nga magpadayon nga naa sa porma.
Gipahimutang sa British Foundation alang sa Fight Against Cardiovascular Disease ang kini nga isport ingon usa ka maayong hugpong sa ehersisyo nga kasarangan ang kusog nga makatabang kanimo nga aktibo - dili moubus sa 150 minuto matag semana. Ang ingon nga timailhan gitino sa WHO.

Ug kung aktibo ka nga maglihok sa panahon sa dula, sa usa ka oras masunog nimo ang 300-450 nga kaloriya.
Kini nga numero lainlain depende sa imong gibug-aton. Dinhi mahimo nimo kaugalingon nga makalkulo kung pila ka mga kaloriya ang imong sunugon.

div class = "external-article__img"> 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Qigong System: Simple Poses for Weight Loss and Health Promosi

Salamat sa niiniUsa ka doktor nga Intsik ang nakaayo sa mga sakit nga wala’y kaayohan. Ang ulahi nagpamubu sa kadako sa mga ugat sa dugo, nga mahimong mosangput sa sakit sa kasingkasing. Kini ang hinungdan kung unsa ang pagpaubus sa rate nga kini makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa kasingkasing. sakit sa kasingkasing]. 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Litrato: istockphoto.com

Div>

Maminusan ang peligro sa diabetes

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa Sweden nga kaniadtong 2005, ang mga aktibo nga tawo dili kaayo makamugna og type 2 nga diabetes sa 30-50%.

mga lalaki nga nag-edad 46 hangtod 49 ka tuig, nga adunay mga kinahanglanon alang sa pagpalambo sa diabetes. Sulod sa lima ka tuig, ang mga lalaki kinahanglan nga magbuhat og 45-60 minuto nga pag-ehersisyo duha ka beses sa usa ka semana (lakip ang badminton, jogging ug soccer). Ingon usa ka sangputanan, ang kadaghanan (54%) adunay normal nga lebel sa glucose sa dugo.

Mas kusog ang mga bukog

Kung mas dali ka magsugod sa pagdula og badminton, labi ka maayo. Usa ka tulo ka tuig nga pagtuon sa Department of Public Health and Clinical Medicine sa Umeå University sa Sweden ang nagpakita nga kini nga isport mosangput sa pagdugang nga masa sa bukog sa mga atleta sa tin-edyer. Tungod niini, mahimo’g maminusan sa badminton ang sunod nga pagkawala ug mapugngan ang pag-uswag sa lainlaing mga sakit. Bisan unsa man, ang kasarangan nga pagdula makatabang sa pagpalambo sa hiniusang paglihok ug pagpalig-on kanila.

div class = "content-photo"> 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton

Photo: istockphoto.com

Mas taas nga gitas-on sa kinabuhi

Daghang mga organisasyon ang nagpanghimatuud nga ang kasarangan nga badminton mahimong makadugang sa tibuok kinabuhi. Ug usa ka bag-o nga pagtuon sa internasyonal nga gipatik sa British Journal of Sports Medicine nga nakita nga ang mga nagpraktis og raket adunay kalagmitan nga mabuhi labi pa sa mga magdadagan.

ang badminton adunay kaayohan nga epekto sa among kahimsog sa sikolohikal. Pinauyon sa usa ka taho sa gobyerno sa UK nga 2011, ang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo mahimong makaminusan ang peligro sa depression o dementia sa 20-30%. Sa kini nga kaso, mahimo nimo nga magdula og badminton nga mag-inusara, nga mahibal-an kini ingon usa ka pagbansay alang sa utok. Ingon kadugangan, niining paagiha makagawas ka sa mga emosyon ug makahatag usa ka agianan sa natipon nga kusog. Ang kini nga matang sa pakiglambigit sa sosyal magdala sa pagkunhod sa kapit-os ug kamingaw.
Nauna nga post Si Ernestine Shepard mao ang labing karaan nga babaye nga bodybuilder. Karon siya 84 na ang edad
Sunod nga post Uso sa mga pulseras sa lawas: usa ka kinahanglanon nga sinina o us aka moda nga dulaan?