10 nga unibersal nga lagda: kung unsaon pagpili usa ka sapatos nga pangdagan ug tama kini nga tama

Sa panahon sa usa ka pagdagan, ang mga kaunuran ug mga lutahan sa atleta nakasinati og daghang mga karga gikan sa mga epekto sa yuta. Busa, ang labi ka hinungdanon nga sangkap sa sinina sa usa ka atleta mao ang mga sapatos nga pangdagan. Ang pagpili sa husto nga sapin sa tiil naghatag kasiguruhan sa usa ka pagdagan nga wala’y kahasol ug kadaut.

Unibersal nga mga Lagda

• Kadako. Ang kadak-an sa sapatos kinahanglan pilion aron ang kumagko sa kamot dili makaabut sa tudlo sa tiil labing menos 3-4 milimeter. Unsa ang hinungdan niini? Kung nagdagan, ang tiil nagdugang sa gitas-on ug gilapdon, ug kung imong gipunit ang mga sneaker nga eksaktong gidak-on, ang pagdagan dili magdala kalipay, apan kadaot ra. Alang sa parehas nga hinungdan, mas maayo nga sukdon ang mga sneaker sa gabii, kung ang tiil naghubag gikan sa tensiyon sa adlaw. Nahiangay ang pagdala sa imong nagpadagan nga mga medyas ug mga orthopedic insole, kung gigamit mo kini, aron masulayan.
• Gibug-aton sa usa ka pares nga sneaker. “Ang mga lightweight sneaker dili kanunay maayo. Ang mga lightweight nga modelo angay sa mga kompetisyon aron ang sapatos mobati nga gamay kutob sa mahimo sa tiil. Ang gibug-aton sa sneaker mao ang mga pagpasok sa unlan, pag-ayo sa mga elemento ug uban pang mga solusyon sa teknolohiya. Tabangan ka nila nga mobati nga maayo sa sunod adlaw pagkahuman sa lumba. Apan ang usa ka pares dili kinahanglan mabug-atan kaysa 400 g, "- Igor Brykov, espesyalista sa pagpili og sapatos sa RunLab.
• Ang outsole ug sa ibabaw sa sapatos kinahanglan nga adunay kaangay ug malumo sa tudlo sa tiil. Hatagi'g pagtagad ang mga pagsal-ot nga goma nga dili makasugakod, sa kadaghanan nga mga kaso kini mahimutang sa tikod ug sa gawas sa tudlo sa tiil sa sneaker, diin nahulog ang punoan nga karga.
• Cushioning. Kasagaran kini naa sa tikod, usahay naa kini sa tudlo sa tiil, adunay kapilian usab kung parehas nga gipanghatag ang unlan sa tibuuk nga lapalapa. Ang tanan nga kalidad nga naggama nga sapatos nga tiggama nagpasabut diin ang cushioning naa sa sapatos.

Matag unom ka bulan, ang mga tatak sa kalibutan nga tsinelas nagpagawas mga bag-ong modelo, ang panguna nga atensyon sa pag-uswag nga ensakto nga pag-unlan ug pagkaayo.
Pananglitan, ang kabag-o sa panahon gikan sa Under Amour mao ang linya sa mga running running nga sapatos nga UA HOVR, nga adunay duha nga mga modelokaniya: Sonic ug Phantom. Salamat sa mga mabag-o nga materyales ug us aka sistema sa pag-cushion, naghatag sila maayo kaayo nga pagsuyup sa shock ug pagbalik sa kusog. Busa, ang magdadagan nagpabilin ang usa ka pagbati nga zero gravity bisan unsa pa ang gilay-on nga gibiyahe. Kasagaran nga pagsulti, ang outsole labing lig-on ug dili madaot.

Ang mga estrikto nga taas nga elemento sa sneaker gitugotan ra sa bahin sa tikod. Apan dili sila kinahanglan nga makontak sa paa, rub ug pug-on ang Achilles tendon. Kinahanglan nga sigurohon sa sapatos nga ayuhon ang tiil. Kung kini usa ka pagdagan sa mga bukid o sa usa ka balason nga nawong, ang tiil sa matag higayon dili mobangon nga parehas: kung kini dili maayo nga pagkay-ay, mahulog kini ug madaot ang atleta. Kung nagdagan sa aspalto, dili kinahanglan ang usa ka estrikto nga fixation, tungod kay ang ibabaw sa aspalto hapsay ug ang paglihok mahinabo sa usa ka tul-id nga linya. Ang kasarangan nga suporta kinahanglan mabati sa tikod ug tunga sa tiil, kung dili ang mga bitiis hiktin.

Makapaikag! Ang mga sukod sa tiil sa babaye sa aberids magkalainlain sa mga proporsyon sa lalaki: ang tiil sa babaye mas makitid. Ingon kadugangan, angay nga hinumdoman nga ang kasagaran nga gibug-aton sa usa ka lalaki nga magdadagan mao ang 80 kg, ug ang usa ka babaye nga magdadagan mao ang 55-60 kg, busa ang lalaki nga sapatos nga sapatos sa lalaki nga babaye ingon og lisud. Mga batang babaye, kung magdesisyon ka nga mopalit usa ka modelo sa mga lalaki, pagpili og usa ka mubu nga degree sa pag-unlan ug dili labi ka halayo. nagplano nga modagan. Ang solong nga sneaker una nga nagsalig niini.

Alang sa pagdagan sa treadmills, aspalto, ug uban pa nga gahi, lebel nga lebel, ang usa ka hapsay, humok nga lapalapa ang molihok.

Alang sa dili sementado nga mga track ug humok nga yuta, pagpili usa ka labi ka lisud nga outsole nga adunay tread. Ang pagtunob usa ka uka sa ilawom nga bahin nga adunay mga lubak ug mga kanal nga makapaayo sa kusog ug recoil.

Ang pagdagan sa kalasangan ug sa dili maayo nga panahon nagkinahanglan labi ka agresibo nga pagtapak, ug usahay mga iron spike, aron dili masulud sa mga punoan sa mga kahoy nga nahulog, yelo, ug uban pa. Ingon usab, kini nga mga soles gihimo nga matig-a aron mapanalipdan ang tiil sa atleta gikan sa tanan nga mga lahi sa mahait nga mga bato ug mga snag. Gawas sa outsole, ang mga sapatos nga dili sa dalan kanunay gisangkapan sa usa ka siksik nga mata, nga labi ka lisud madaut.

" Alang sa dugay nga pagdagan o pagdagan sa mubu nga rate sa kasing-kasing, hinungdanon ang pag-cushion, kinahanglan nga sagupon sa sapatos ang pagkurat sa mga lutahan. Ang mga pag-ehersisyo sa tulin nga adunay mas taas nga mga rate sa rate sa kasing-kasing nga nanginahanglan dugang nga tubag nga sapatos. nga magtugot kanimo nga mas mabati ang nawong, ug dili maipit sa usa ka humok nga solong ", - Igor Brykov, espesyalista sa pagpili og sapatos sa RunLab.

Unsa ang paglitok?

Sukwahi sa sayup nga pagsabut, dili nimo angay palita ang una nga sapatos nga nagdagan nga angay sa gidak-on. Una, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang lahi sa imong paglitok.

Photo: Championship

Ang paglitok usa ka natural nga kalihukan nga hinungdan sa pag-ikid sa tiil. Tungod sa mga istruktura nga bahin sa tiil, ang pipila nga nagdagan adunay:

• kulang nga paglitok (hypopronation);
• sobra (overpronation);
• walay ali sa tiil - neyutral nga paglitok.

Ang pagtuki sa gait, basa nga pagsulay, o mabinantayon nga pag-obserbar sa tiil sa tawo nga nagdagan samtang nag-landing ug naghalin makatabang sa pagtino sa paglitok.
Pagtuki sa Gait . Giunsa kini mahinabo? Nagpuli-puli ka sa pagbutang lainlaing mga sneaker, nga gipahaum alang kanimo. I-rate ang imong gibati, kasayon ​​ug kahupayan. Ning orasa, gitala sa magtatambag ang imong pagdagan sa treadmill gamit ang usa ka camera. Dugang pa, ang pagrekord gituki gamit ang us aka espesyal nga programa sa pagsulay: ang mga anggulo sa mga lutahan sa mga bitiis sa lainlaing mga hugna sa pagdagan natino, ang kinatibuk-an nga posisyon sa lawas ug postura gisusi.

Ang UnderArmour, ingon usa ka tiggama sa propesyonal nga sapatos nga pang-running, adunay assortment of running shoes nga adunay dugang nga pagpalig-on sa tiil alang sa mga magdadagan nga adunay kalagmitan nga sobra sa pagtawag.

Pananglitan, girekomenda nga mag-ehersisyo alang sa pagpalambo sa gagmay nga mga kaunuran sa tiil ug pagpalig-on ", - Igor Brykov, espesyalista sa pagpili og sapatos sa RunLab.

div class =" content-photo ">

Litrato: Ilalom sa Armor

Pagkahuman nga maampingong pagpili sa usa ka pares nga nagdagan, pamati sa imong gibati: paglakaw sa mga bag-ong sneaker, paglukso, pagdagan sa usa ka treadmill. Kung wala’y gihaplas o nadugmok bisan diin, kini ang “perpekto” nga pares nga sapatos nga pangdalagan.