2000 vs 2019: Gipamatud-an pag-usab ni Jennifer Lopez nga naa siya sa maayong kahimtang

Ang katapusan sa Versace spring-summer 2020 fashion show nahitabo sa Milan sa miaging adlaw, diin nakurat ang tanan nga nanambong. Ang atensyon gipunting dili sa mga eksklusibong sinina, apan kang Jennifer Lopez nga epektibo nga nagpakita sa catwalk. Ang American aktres ug mag-aawit, nga nag-edad na 50 karon ting-init, gisubli ang legendary nga hitsura gikan sa 2000. 19 ka tuig ang miagi, sa seremonya sa Grammy, ang artista mitungtong sa pula nga karpet sa usa ka magaan nga sinina nga adunay usa ka print sa Jungle ug usa ka lawom nga hiwa sa tiyan. Niadtong mga panahona, kini nga lihok dili katingad-an, apan karon ang mga nanambong nagtindog ug nahimamat si J-Lo sa hapit managsama nga saput sa pagdayeg. Unsay problema? Oo, ang katinuud nga ang numero sa bituon nga Amerikano ingon og ning-ayo lamang sa mga katuigan ug gipakita ang grabe nga pagtrabaho sa iyang kaugalingon.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Kini nga pagpakita dili ang una nga katarungan nga matingala sa maayong porma sa 50-anyos nga si Lopez kaniadtong Septyembre. Sa miaging semana ang premiere sa pelikulang Strippers nahinabo, diin si J. Law milihok ingon usa ka direktor ug ... usa ka dancer sa poste. Aron igo nga madula kini nga papel, ang aktres kinahanglan nga magtrabaho sa hingpit nga kusog sa usa ka piho nga pamaagi sa sayaw ug, siyempre, sa iyang lawas. Maayo kaayo nga nakaya ni Jennifer ang parehas nga mga buluhaton nga nagpabilin lamang nga gipangutana: giunsa niya madumala nga may kaarang ug epektibo nga pagbomba ang iyang lawas sa kini nga edad?

Nagkalainlain nga pag-ehersisyo sa gym ubos sa paggiya sa duha nga kwalipikado nga mga trainer: Tracy Anderson ug David Kirsch, mentor ni Margot Robbie ug Keith Upton. Ang mga estratehiya sa mga mentor managlahi kaayo; Si J.Lo siguradong wala mga wala magamit nga mga grupo sa kalamnan. Wala gibungkag sa aktres ang plano sa pagbansay dili lang sa mga Estado, bisan kung nagbakasyon sa gawas nila.

Kauban ni Tracy Anderson, si Jennifer nag-apil sa Los Angeles, nga nagtambong sa iyang pagbansay 3 hangtod 5 ka beses sa usa ka semana, dugang sa pagsulay nga makakita oras. koreograpo. Gipalabi ni Anderson ang pag-organisar sa trabaho sa ward sumala sa iyang kaugalingon nga pamaagi. Naglakip kini sa kanunay nga pagbag-o sa ehersisyo sa gaan nga gibug-aton nga adunay daghang mga pagbalik-balik sa usa ka set (gibana-bana nga 60-100). Ang programa, nga gidisenyo alang sa J. Lo, naka-focus sa mga hawak, paa ug pangunahang kaunuran. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BzKeQpOgZRH">

Pag-abut sa New York, gisugat ni Jennifer ang iyang ikaduhang magtutudlo, si David Kirsch. Ang usa ka bansaybansay sa bituon bantog sa iyang kaarang sa paghimo og ehersisyo alang sa hingpit nga abs. Apan ang pag-ehersisyo sa mag-aawit labi ka lainlain. Gihatag ni Kirsch ang mga elemento sa crossfit nga Lopez gamit ang mga kettlebells ug uban pang mga gibug-aton ug ehersisyo sa bodyweight. Naghan-ay sa mga pag-ehersisyo sa plyometric (jumping) ug lingin sa mga elemento sa martial arts.

Ang sangputanan sa kanunay nga pagpanlimbasog, si Jennifer Lopez adunay usa ka nadaog ug tinuud nga nagpahupay nga lawas. Kini tan-awon impresibo dili ra sa litrato, diin ang pag-retouch adunay hinungdanon nga papel, o sa us aka fashion show nga adunay mga board nga katugma sa numero.nangaon kami, apan usab sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pananglitan, pila ka adlaw na ang nakalabay, nakakuha og kuha ang paparazzi nga nagpakita kung giunsa ang aktres ug ang iyang pamanhunon nga si Alex Rodriguez, nga usa ka propesyonal nga magdudula sa baseball, nakagawas sa kahimsog pagkahuman sa usa ka klase sa yoga. social-embed "data-embed =" B2kUddQlslz ">

2000 vs 2019: Gipamatud-an pag-usab ni Jennifer Lopez nga naa siya sa maayong kahimtang

Giunsa pag-andam ang lawas alang sa ting-init: usa ka panudlo gikan sa Laysan Utyasheva

Nag-una nga labing epektibo nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok gikan sa usa ka bantog nga gymnast. Mga tinago sa katahum ug pagkabatan-on ni Tina Kandelaki

Spoiler: kining tanan bahin sa tibuuk nga sistema sa pagbansay ug nutrisyon - ang laraw sa sulud. Ang kinabuhi sa isports ni Jennifer Lopez mao ang pagsayaw. Ang iyang karera isip artista nagsugod sa kanila. Si Jay Lo karon nagtan-aw sa mga paglihok sa sayaw gikan sa panan-aw sa usa ka batid nga eksperto sa World of Dance show sa NBC. Bisan pa, dili lang siya usa ka miyembro sa hurado ug naghimo sa programa, apan kanunay usab nga nag-andam sa mga pasundayag sa grupo kauban ang ubang mga mananayaw.

Dili gibilin sa mga sayaw ang artista parehas sa set ug sa entablado. Ang programa sa konsyerto ni Lopez labi ka mobile, dili ra siya nagbarug nga adunay mikropono, apan daghan gyud nga nagalihok ug aktibo. Ang kanunay nga pag-ensayo sa wala pa ang mga pasundayag mahimong tawgon ang parehas nga nakakapoy nga tensiyon sama sa pag-ehersisyo sa gym.

Mahigpit nga sistema sa nutrisyon

Sulod sa daghang mga tuig si Jennifer nakakaon nga himsog, eksklusibo natural nga pagkaon. Giwagtang niya ang mga dalisay nga pagkaon ug caffeine gikan sa iyang pagdiyeta. Gisulayan usab sa mag-aawit nga dili gamiton ang alkohol, ug siya adunay usa ka grabe nga negatibo nga kinaiya sa panigarilyo. Ang Nicotine dili bahin sa iyang konsepto sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi.

Bisan pa sa pagsulay nga mokaon si Jay Lo daghang protina nga pagkaon, lab-as nga utanon ug utanon, wala siya mohawa sa mga tam-is. Ug bisan kung kanunay siya mamunga sa set sa porma sa mga snacks, usahay si Lopez naghatag gamay nga pagpatuyang sa iyang kaugalingon tungod sa iyang kahuyang sa tsokolate.

2000 vs 2019: Gipamatud-an pag-usab ni Jennifer Lopez nga naa siya sa maayong kahimtang

Lami kaayo: unsa ang gikaon sa bantog nga mga atleta ug ngano nga dili sila matambok?

Croissants ni Sharapova, Ang dili himsog nga meryenda sa Ovechkin, mga resipe ni Slutskaya ug ang mga pinalabi nga panam-is ni Isinbayeva. ? Nakansela ang welga sa kagutom

Alang sa mga dili moubus kausa nga nagsugod pagkulang sa timbang kaniadtong Lunes ug natapos sa Miyerkules nga adunay usa ka cake o fast food sa ilang mga kamot. ug gikan sa mga pamaagi sa pag-atiman sa panit, ug gikan sa cosmetology. Pananglitan, ang usa ka aktres kanunay nga nag-applyang iyang sunscreen ug moisturizing creams, kung wala kini, sa iyang hunahuna, magsugod ang pagkadaut sa panit, labi na sa pagtigulang. Apan ang maayo kaayo nga porma ni J.Lo labi ka daghang trabaho sa kaugalingon. Sa paglabay sa panahon, nahigugma na si Lopez sa iyang lawas ug wala na hunahunaon ang mga pagkulangon niini. Tambag niya sa tanan nga managsama.

Nauna nga post Pagsulay. Unsa ang imong nahibal-an bahin sa protina?
Sunod nga post 5 yano apan epektibo nga ehersisyo alang sa hingpit nga abs