4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40

Ang pagtubo sa mga laygay nga sakit pagkahuman sa 40 ka tuig direkta nga adunay kalabotan sa among estilo sa kinabuhi ug nutrisyon. Kung ang mga mahait nga sakit sama sa sip-on nagpadayon sa klaro nga mga simtomas ug gitambalan nga dali, nan ang mga laygay nga sakit mahimo’g dili mabati sa dugay nga panahon, kanunay nga magbalikbalik ug moagi nga lisud. mga tawo Nahimo nga kadtong nagsunod sa daghang istrikto nga mga lagda mabuhi sa aberids kapin sa 70 ka tuig. Ang pagpangita kung unsang mga batasan ang makatabang nga malikayan ang pag-uswag sa mga laygay nga sakit ug mabuhi sa taas nga kinabuhi. div class = "external-article__img"> 4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40

7 libre nga mga app alang sa mga nagsubay sa kahimsog ug kahimsog

Personal nga kahimsog, nutrisyon ug mga consultant sa pagtulog mahimong i-download sa imong telepono.

Gamay bahin sa pagtuon

Gitun-an sa mga syentista ang datos gikan sa 12 nga European mga pagtuon nga adunay usa ka kinatibuk-ang sample nga 116,043 ka mga tawo. Upat nga mga timailhan ang gikonsiderar: body mass index, panigarilyo, pag-inom sa alkohol ug pisikal nga kalihokan. Ang matag usa nga mga batasan, depende sa kabug-at niini, gihatagan usa ka puntos gikan sa zero hangtod sa duha. Pananglitan, kung ang us aka tawo nagsigarilyo, apan nakaundang na, nakadawat siya usa ka punto. Nanigarilyo pa siya - duha ka puntos. Wala gyud manigarilyo - zero. Sa pinagsama, ang mga marka sa matag batasan nagdugang usa ka iskor gikan sa zero hangtod walo. Sa katapusan, nahibal-an sa mga eksperto kung unsa gyud ang nakaapekto sa kahimsog ug paglaum sa kinabuhi.

div class = "content-photo"> 4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40

Photo: istockphoto.com

Pag-undang sa pagpanigarilyo

Ang pagpanigarilyo, sama sa imong nahibal-an, mosangpot sa pag-uswag sa mga sakit sa mga gastrointestinal tract, cardiovascular ug respiratory system. Kung ang usa ka tawo nagdumili sa pagpanigarilyo, pagkahuman pagkahuman sa duha ka semana sa lawas, molambo ang sirkulasyon sa dugo ug modaghan ang paglihok sa baga, ug pagkahuman sa usa ka tuig ang katalagman nga adunay sakit nga coronary heart natunga kung itandi sa peligro sa usa ka panigarilyo. Gikalkulo sa mga syentista nga ang paghatag sa mga sigarilyo pagkahuman sa 40 ka tuig mahimong makapalugway sa kinabuhi sa dili moubos siyam ka tuig.

4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40

Sober pause. Giunsa ang pagbag-o sa lawas sa 30 ka adlaw nga wala’y alkohol

Makapahingangha ang mga sangputanan sa eksperimento.

Katamtaman nga pag-inom sa alkohol

Kini usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagkawala sa mga laygay nga sakit pagkahuman 40 ka tuig. Adunay usa ka kauyonan sa komunidad nga siyentipiko nga ang kasarangan nga pag-inom sa alkohol dili molapas sa 3-4 nga mga yunit sa sagad nga mga ilimnon matag yugto sa pag-inom. Ang pag-inom sa daghang alkohol mahimong madugangan ang peligro sa pancreatitis, stroke, sakit sa atay ug kadaot sa kalamnan sa kasingkasing.

4 nga maayong pamatasan aron malikayan ang laygay nga sakit pagkahuman sa 40

Photo: istockphoto.com

Pagkontrol sa Body Mass Index

Ngano nga giihap naton ang mga kaloriya ug wala mawad-an sa gibug-aton?

Kini nga termino kinahanglan dili malibug sa pag-ehersisyo, nga gihan-ay ug giplano. Ang mga tawo nga naa sa edad nga 18 ug 64 kinahanglan nga moapil sa kusug nga pisikal nga kalihokan labing menos 150 minuto matag semana. Ang mga ehersisyo nga kusog, nga naglambigit sa mga punoan nga grupo sa kalamnan, kinahanglan nga buhaton duha ka beses sa usa ka semana o labi ka kanunay. , 9 ka tuig pa, ug mga babaye nga 9.4 pa.

Nauna nga post Quiz: pila ka kalori ang naa sa usa ka wedge nga tsokolate, usa ka hiwa nga keso, ug uban pang meryenda?
Sunod nga post Yoga alang sa cellulite: mga asanas nga gikuha ang orange nga panit