Dawn Phenomenon: High Fasting Blood Sugar Levels On Keto & IF

5 ka adlaw nga mabag-o ang imong pamatasan sa isport

Ang bisan unsang isport - parehas nga propesyonal ug amateur - nanginahanglan pagpuga. Kinahanglan mo lang mahibal-an ang imong katuyoan, maanad sa mga contact pedal sa biseklita o ipadagan ang una nga 10 kilometros aron masabtan: kinahanglan ba nimo kini tanan? Ug labi ka seryoso ug ambisyoso nga ang katuyoan, labi ka kinahanglan nga maupod sa tanan nga mga detalye sa direksyon nga imong gipili nga hawanan. Uyon nga mahimo ka nga modagan sama sa usa ka tinuud nga magdadagan sa agianan sa usa ka fitness club, apan dili gihapon ma-master ang imong top ten sa karera.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Sa usa sa among mga materyal gisulat ko na kana kauban ang mga magbasa sa "Championship "Moagi ako sa lisud nga agianan sa pag-andam alang sa akong una nga pagsugod sa triathlon ug paningkamutan nga isulti kutob sa mahimo ang tanan nga komplikado sa proseso. Aron mabati ang kahimtang sa triathlon nga sa Agosto miapil ako sa tem nga Iron Babes By World Class ug miadto sa una (dili pagbilang sa eskuylahan) nga kampo sa pagbansay sa akong kinabuhi. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BYYLfbDAnrP">

Asa man? Rosa Khutor
Kanus-a kini mao? Agosto 28 - Septiyembre 3

Kinahanglan ka nga moadto sa kampo sa pagbansay, bisan kung ikaw 30 o 60

Sukwahi sa popular nga mga sayop nga pagtuo nga ang mga kampo sa pagbansay mahimo ra alang sa mga propesyonal nga atleta sa wala pa ang kompetisyon, sayup nga tawagan ang among intensive sa mga bukid bisan unsang paagiha. Ang matag usa sa mga miyembro sa koponan nakadawat usa ka banabana nga iskedyul sa pagbansay nga abante. Gibanabana - tungod kay ang panahon sa mga bukid kusog, mao nga ang sayup kanunay nga giapil alang sa wala damha nga pag-ulan / gabon ug uban pang wala damha nga mga kahimtang.

Akong ipaambit kanimo ang among iskedyul sa pagbansay, pagkahuman isulti ko sa imo ang labi pa bahin sa matag aytem:

28.08 Pamahaw Pagpili sa kagamitan Paniudto Bisikleta Panihapon 08.29 Pamahaw Swimming pool Paniudto Functional Training Panihapon 30.08 Pamahaw Paglangoy Paniudto Yoga Panihapon Panudlo bahin sa Nutrisyon 08/31 Pamahaw Bisikleta Paniudto Pagdagan Panihapon 01.09 Pamahaw Paglangoy Paniudto Cross Hike Panihapon Lecture sa kurso 09/02 Pamahaw Bisikleta Paniudto Panihapon

Dugangi sa pangisip ang kini nga improvisation sa porma sa pagpaandar nga init, pagdagan og suga sa buntag, sayo nga pagmata, ug ayaw pagsulay nga tapuson nga kini nga programa dili gyud lisud. Ania ang lugar alang sa pamahayag sa among coach, ang dili madawat nga Victoria: "Mga lalaki, kung adunay usa ka tawoKusog, personal ako nga magdula og volleyball sa imo. ”

Sa kinaiyanhon, giisip ko pag-usab ang hunahuna sa tanan nakong mga pagbiyahe sa mga bisikleta sa syudad sa Moscow, nagpahiyom ug mitubag nga "syempre kaya ko" Apan ang kasamok naggikan sa wala kini gilauman. Pag-abut dayon sa Rosa Khutor, gihatagan kami og matahum kaayo, mahal kaayo, gaan kaayo nga mga bisikleta sa ROAD. Kinahanglan ko nga dawaton, wala pa ako nakasakay sa mga milagroso nga bisikleta sa akong kinabuhi. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BYf5FDegHdR">

Ug ​​nauna sa akon ang "Pagsulay # 2": ang tanan nga mga bisikleta sa kadalanan gisangkapan sa mga pedal nga wala’y clip. Alang sa mga teko sama nako, ipasabut nako: kini ang mga pedal nga gibaligya nga kompleto sa mga espesyal nga sapatos sa pagbisikleta. Ang mga sapatos nga pagbisikleta, sa baylo, igabit sa mga pedal mismo sa road bike. Ug busa, sa imong kaugalingon nga katalagman ug peligro, nga gihigot ang imong mga tiil, nagdali ka padulong sa imong una nga IRONMAN. Tinuod, gitugotan ako nga magtuon sa mga sneaker, apan wala kini gihimo nga labing kadali. Ang dalan sa bisikleta mismo gaan kaayo, mahimo’g makalihok, nagtugot kanimo nga maugmad ang maayong katulin, apan kung itandi sa naandan nga bukid o syudad nga "higala sa bisikleta" kini hingpit nga magkalainlain, hinungdanon nga mabati kini. Apan ang maayo nga butang bahin sa kampo sa pagbansay mao kana, nga nahulog sa tinuud nga proseso sa imong ulo, nagsugod ka nga masabtan nga ang agianan sa una nga pagsugod sa triathlon usa ka dako nga trabaho aron malampasan ang imong "Dili ko mahimo" ug "Dili ko gusto". Apan una sa tanan kini, siyempre, usa ka kahinam! Bahin niini, ipakita ko ang duha ka hinungdanon nga mga punto.

  • Gusto nga makighigala sa road bike ug pagtuyok ang imong triathlon pagsugod sa labing kadaghan? Dugang nga praktis! Ang mga trainer sa fitness room dili maghatag kanimo usa ka kompleto nga litrato sa gibati nga "sa saddle" sa usa ka road bike.
  • Kung nagpili nga mga sapatos sa pagbisikleta, susihon ang link sa sapatos ug mga kontak sa pedal. Daghan sa mga lalaki sa among grupo adunay malambot nga pagbugkos ug dali nga makuha ang ilang mga bitiis gikan sa mga pedal, apan ang akong kauban sa triathlon adunay usa ka matig-a nga mekanismo, ug nagkinahanglan kini daghang paningkamot aron matangtang ang paa.
  • Ang maalamon dili moadto sa pataas, ang maalamon magdagan nga mag-agi hike

    Ang usa sa mga butang sa among iskedyul usa ka "pag-hike". Nagpadayon ako sa pag-hike, nagdagan ang mga krus sa daghang beses, apan ... aron tanan tanan nga magkadungan ... Nagdagan kami sa usa ka average nga tulin, tungod kay adunay mga bag-o sa grupo (okay, magsulat ako sa tinuud, adunay usa ka bag-o sa grupo - ako kana).

    Ang tibuuk nga dalan gibahin sa mga agwat: pagdagan, paglakat, paghunong, pag-ehersisyo, pagdagan, paglakaw pataas ubp. Daghang konklusyon sa ilalum sa kini nga parapo.

  • Ang pag-trekking sa bukid usa ka maayo nga ehersisyo sa paglahutay sa cardio.
  • Hatagi og espesyal nga atensyon ang imong tuhod kung nanaog. Hinumdomi nga ang imong paglihok sa paglugsong kinahanglan nga mobati nga sama sa usa ka libre nga pagkahulog kaysa kanunay nga pagpreno.
  • Open Water swimming: Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

    Tanan nga Kinahanglan NimoAng kinahanglan gyud nimo mahibal-an mao nga ang paglangoy sa bukas nga tubig nagpagahi dili lamang sa lawas, apan usab sa kinaiya. Ug ingon usab, tingali, ang katinuud nga kini lahi sa paghanas, paglangoy sa pool. Hinumdoman nako ang una nakong paglangoy sa bukas nga tubig sa dugay nga panahon. Ang mga buoy mao ang among timaan. Kana mao, una kaming tanan nanglangoy gikan sa baybayon ngadto sa buoy, ug pagkahuman nagsugod kami sa paglangoy sa taliwala nila.

    p> Sa kinatibuk-an, sa akong una nga kampo sa pagbansay nakuha ako daghang mga jambs nga adunay mga kapilian nga kagamitan: Wala ako gipalit, adunay nakalimtan nga butang sa balay, apan dinhi gihimo nako ang usa nga dili madawat nga mga sayup alang sa usa ka bag-ong nagsugod. Siguruha nga pagkuha mubo nga sulat:
    • Ang usa ka triathlon wetsuit ug usa ka awake / surf wetsuit dili parehas nga butang. Ang imong suit kinahanglan nga hinay ug nabag-o, kung dili ka mobati grabe nga pagkadili komportable sa kanunay nga pagyukbo sa imong mga bukton;
    • Ang triathlon suit nga panguna nga kinahanglanon aron matabangan ang imong lawas nga ipadayon ang tama nga posisyon sa tubig;
    • Wala’y pasumangil! Naglangoy kami sa usa ka bagyo sa dagat sa ulan. Kita buhi, kini tinuod. Ayaw ilimod ang imong kaugalingon sa pangandoy sa paglangoy, pagpangita mga pasangil nga may kalabotan sa mga kahimtang sa panahon (sa sulud sa pangatarungan, siyempre).
    Ang sunod nga kampo sa triathlon sa kompanya ni coach Victoria Shubina mahitabo gikan sa 25.10 hangtod 31.10 mga hapit. Sardinia. Alang sa dugang nga kasayuran, pagtawag sa +7 (965) 315 04 57.

    Recovery: detox alang sa lawas ug kalag

    Sa among busy nga iskedyul, gawas sa tanan nga gihulagway sa taas, adunay mga lektyur, buntag jogging, yoga sa usa ka matahum nga studio nga adunay mga panoramic windows. Ang kini nga mga bayranan nakatabang sa akon ug sa daghang mga lalaki nga higugmaon ang isport nga labi pa nga among nahimo.

    Kung gusto nimo nga mahigugma sa triathlon sa una nga pagtan-aw, "ibomba" ang imong kahibalo sa lainlaing mga natad, apan wala ka mahibal-an kung giunsa, kinahanglan nimo nga moadto dayon sa usa ka kampo sa pagbansay ug adunay usa ka hingpit nga pag-reboot sa imong utok ug lawas.

    (Cebuano Worship) Stay at Home - The New Normal Part 3 with Pastor Macky

    Nauna nga post Ang tanan sa imong mga kamot. 5 nga lahi sa mga pull-up alang sa usa ka kusug nga likod
    Sunod nga post Svetlana Kuznetsova: ang lawas nanginahanglan sport, kini ang labing kaayo nga tambal alang sa tanan