5 nga mga butang nga himuon nga makaluluoy ang imong pag-ehersisyo

Ang husto nga pamaagi sa isport mahimo nga makapaminusan daghang higayon sa peligro nga madisgrasya ug matabangan ka nga makapunting sa paghimo sa usa ka piho nga pag-ehersisyo nga dili mabalda sa dili maayo nga gagmay nga mga butang. Hunahunaon naton kini nga magkauyon: unsang mga kasaypanan ang mahimo sa usa ka bag-ohan, kung unsa ka peligro ang ilang mga sangputanan, ug kung giunsa kini pagaayohon.

: Pag-inom labing menos 2-2.5 ka litro nga tubig matag adlaw. Apan dili nimo kinahanglan nga makumpleto ang imong tibuuk nga adlaw-adlaw nga quota sa wala pa moadto sa gym. Niini kung giunsa ang komento sa among eksperto, ang World Class fitness trainer nga si Igor Ryzhov bahin niini: Hinumdomi nga kung nauuhaw ako, gihatagan ako sa akong lawas og natural nga mga senyas: pananglitan, namala ang akong mga ngabil o gibati nakauhaw. Kanunay nga nangabut ang mga tawo, nag-inum sa 1.5 ka litro nga tubig sa panahon sa pag-init ug unya dili makahimo sa pag-ehersisyo tungod kay ang ilang tiyan puno sa tubig. Wala’y maayo bahin niini.
5 nga mga butang nga himuon nga makaluluoy ang imong pag-ehersisyo

Photo: Polina Inozemtseva, Championship

Come to adunay pagbansay sa bag-ong mga sneaker Ang bag-ong sapatos nadugangan ang pagkagahi. Busa, sa wala pa moadto sa gym nga adunay bag-ong saput, isul-ob ang imong mga sneaker ug lakaw niini.

Ayaw kaon bisan unsa

Pinauyon sa estadistika, matag ika-upat nga bisita sa fitness center nakuyapan bisan labing kausa samtang nag-ehersisyo o nakasinati nga nawad-an sa paglaum sa utlanan. Ayaw pagkabalaka, kini tungod sa daghang mga yano nga mga hinungdan. Daghang mga sitwasyon nga mahimong hinungdan sa pagkawala sa panimuot. Usa na niini ang pagkahubas sa lawas. Kung ang karga sa pag-ehersisyo taas, ang usa ka tawo nawad-an sa daghang tubig pinaagi sa singot. (Busa, pagsumada sa ika-2 ug ika-3 nga mga punto sa among mga panudlo, pag-inom kung gusto nimo, sa gamay nga kantidad.) Ang ikaduha nga hinungdan mao ang taas o grabe nga pag-ehersisyo nga makatabang sa pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo. Ingon usa ka sangputanan, nahinabo ang hypogleukemia - usa ka pagkunhod sa lebel sa glucose sa dugo. Sa kakulang sa niini nga sangkap, ang normal nga pag-obra sa utok nabalda ug ang usa ka estado nga hapit sa pagkaluya mahimong mahinabo.

div class = "content-photo"> 5 nga mga butang nga himuon nga makaluluoy ang imong pag-ehersisyo

Photo: instagram.com/fitforyouclub

Kaon kutob sa mahimo sa wala pa moadto sa gym

Ang laing istorya mao ang kaatbang sa nauna. Kitang tanan adunay, ug kini dili usa ka tinago, ang metabolismo molihok sa hingpit nga lainlaing mga paagi. Alang sa pipila igo na nga mokaon usa ka butang nga gaan tunga sa oras sa wala pa maghanas ug maglipay. Ang uban, bisan gikan sa usa ka bar o yoghurt nga gikaon usa ka oras sa wala pa ang isport, mobati og kabug-at ug kahasol. Kini labing kaayo nga adunay snack nga dili molapas sa 40 minuto sa wala pa maghanas. Himoa nga kini usa ka butang nga masustansya ug gaan - pananglitan, usa ka salad nga gisul-oban og lana sa oliba o humok nga curd.

5 nga mga butang nga himuon nga makaluluoy ang imong pag-ehersisyo

Photo: instagram.com /fit.girls.ua

Buhata ang bisan unsa nga nahasulat sa Instagram

Oras kaayounya ang mga fitness gurus ug propesyonal nga mga atleta nag-post sa lainlaing mga bersyon sa mga klasikong ehersisyo sa ilang mga social network: naglakaw sila sa treadmill nga sideway o paglukso sa usa ka kahon, nga adunay gibug-aton. Karon kalimti na kini - ang tanan nga kini nga mga eksperimento sa isport gihimo sa mga nakasinati nga pros. Kung ugma naghulat ka alang sa una nga pagbiyahe sa gym o paggawas alang sa usa ka buntag nga pagdalagan, nan kalimti ang tanan nga imong nabasa sa Instagram ug YouTube - guru, hinumdumi ang sukaranan nga imong gihimo sa eskuylahan sa mga klase sa pisikal nga edukasyon ug pagsugod sa pinakasayon ​​ug labing natural nga ehersisyo: squats , lunges, shuttle running, pag-ehersisyo sa pagginhawa.

Nauna nga post Kalendaryo sa lumba: unsang mga hitabo ang nagpaabut kanato sa ting-init?
Sunod nga post Hibal-i ang tanan bahin sa imong lawas. Pagsulay sa kahimsog. Espesyal nga proyekto sa editoryal