Ang Tawag sa matag Kristohanon by Ptra. Malou R. Feleo

5 mga tip aron matabangan ka nga Mahimong Tawo

Sa Mayo 26-27, usa ka bag-ong yugto sa usa ka kulbahinam nga serye sa mga karera nga adunay mga pagsulay sa sulud sa gambalay sa Reebok fitness festival nga himuon sa Moscow. Nahimong tawo. Sa naandan, ang sentro nga bahin sa kalihokan mahimong usa ka makapaukyab nga kurso sa pagbabag. Ang mga partisipante sa pagsugod sa koponan adunay usa ka hingpit nga dili matag-an nga track ug mga pagsulay alang sa paglahutay, kusog, abtik ug pagtinabangay.

>

Apan sa wala ka pa hagit ang imong kaugalingon ug gisulayan ang kusog sa imong team, pagkat-on sa 5 mga pag-hack sa kinabuhi gikan sa fitness guru Valeria Guznenkova .

Kaniadtong bisperas sa pista, nagkita kami ni Leroy sa wanang nga Ang Base sa Krylatskoye aron mahibal-an kung unsa ang makatabang sa pagtabon sa gilay-on sa lumba sa pagtaas ug kung unsang mga ehersisyo ang ilakip sa imong pagpainit kung adunay pa duha ka adlaw nga nahabilin sa wala pa magsugod. Bisan kung tinuud kaming nagtuo nga ikaw, mga minahal namon nga magbasa, wala ipagpaliban ang pag-andam sa back burner, ug moadto sa pagsugod sa kataas sa imong porma.

Life hack 1. Bomba ang imong paglahutay

Valeria Guzenkova : Aron makalakaw ang distansya nga adunay pahiyum, kinahanglan nimo ang paglahutay. Mahinungdanon nga masabtan nga ang gym dili epektibo sa pagpalambo sa kini nga kalidad, labi na kung itandi sa regular nga pagpahanas nga gigamit sa kadalanan. Mao nga samtang adunay ka pa higayon, pagbuhat bisan usa ka pag-ehersisyo sa gawas sa lugar. Sa tinuud, kini mahimong gamay nga pagsundog sa pagsugod mismo. Dugang pa, nga mobalik sa # 1, makatabang kini nga mapalig-on kanunay. Kung gusto nimo mapalambo kini nga timailhan sa umaabot, sulayi kini nga format sa pagbansay: pagdagan - pag-ehersisyo - pagdagan - pag-ehersisyo, ug uban pa.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = " BgwJojvHz4K ">

Life hack 3. Ipanghatag ang imong pwersa

Sa akong katapusang koponan sa pagsugod adunay mga tawo nga nagbansay lamang sa gym ug adunay mga tawo nga ningdagan lang. Pinauyon, ang mga nagdagan sa unahan pagsulay sa pagguyod sa matag usa sa ilang kaugalingon, ang tibuuk nga pisi nga gikuptan sa koponan. Nahiuyon, gikapoy sila sa mga ehersisyo, dili gikan sa ilang pagdalagan, apan gikan sa ilang pagdalagan ug pagguyod sa tibuuk nga koponan sa ilang luyo.

tulin Sa tinuud, sa wala pa magsugod ang kompetisyon, ang matag usa kinahanglan magbansay nga magkauban bisan kausa, tungod kay sa una adunay ka ideya kung unsa ang andam alang sa matag miyembro sa koponan.

👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Nauna nga post Mga panudlo sa mga syudad sa World Cup: maabiabihon si Sochi
Sunod nga post Surf: usa ka pelikula bahin sa Russia ug mga tawo pinaagi sa prisma sa surfing