The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job

6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Ang pagkawala sa timbang mao ra ang una nga lakang padulong sa usa ka matahum nga pigura. Usahay dili igo nga mawala ra ang us aka sobra nga libra aron maangkon ang sama nga porma. Gikinahanglan nga mapalig-on ang mga kaunuran ug maghimo usa ka corset sa kaunuran. Nan, unsaon man pagkab-ot ang gimahal nga mga cubes sa abs? Gibahin namon kanimo ang unom ka punoan nga mga lagda. Ang fitness trainer ug video blogger nga si Alexander Dobromil nagtabang sa amon dinhi.

hatagi'g pagtagad ang mga ehersisyo sa kusog. Kini nga klase nga karga mao ang labing gamay sa tanan nga giubanan og edema ug pagpabilin sa tubig sa lawas. Kung ang imong katuyoan mao ang pagpaubus sa porsyento sa tambok sa imong lawas, kinahanglan nimo buhaton labing menos 10-15 nga pagbalik-balik ang pagpahanas sa kusog.
6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Photo: istockphoto.com

6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Giunsa malikayan ang pagkasamad sa gym?

Coach - bahin sa mga punoan nga hinungdan sa kadaot ug ehersisyo nga labi ka maayo nga magdumili.

6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Calisthenics before and after. Giunsa ang pagpatubo nga wala’y gym

Dili na nimo kinahanglan ang pagkamiyembro sa gym ug isulti namon kanimo kung ngano. Aron maapil ang tanan nga mga grupo sa kalamnan sa trabaho, kinahanglan nga gamiton ang gitawag nga drop set sa proseso sa pagbansay. Pananglitan, naghimo ka usa ka bench press nga adunay gibug-aton nga 100 kg alang sa 4-5 nga pagsubli, pagkahuman ibanan ang gibug-aton ngadto sa 70 kg ug uban pa, hinayhinay nga ipaubus kini hangtod sa minimum. Sa ingon, daghang mga kaunuran ang nahilambigit, nga sa umaabot makatabang kanimo nga makuha ang pagkauga. Busa, dili girekomenda nga gamiton kini sa usa ka nagpadayon nga basihan, ingon man usab sa paghimo sa daghang mga ingon nga gisalikway nga mga rep sa usa ka pag-ehersisyo.
6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Ang coach motubag: unsaon sa pagbomba pagkamalahutayon? p> Pagkahuman sa grabe nga pagpanlimbasog, hinungdanon nga maayong pagkay-o sa mga kaunuran. Kini angayan nga paggahin oras sa pag-abot sa wala pa ug pagkahuman sa klase, ingon man dili makalimtan ang bahin sa pag-load sa cardio labing menos duha o tulo nga ehersisyo sa usa ka semana. Matabangan ka nila nga sunugon ang sobra nga tambok ug pormahon ang imong kaunuran. >

Ang nag-una nga butang mao ang pagsabut nga dili kini molihok aron makab-ot ang usa ka relief body pinaagi sa paghimo ra sa mga ingon nga ehersisyo. Gikinahanglan nga paghiusa ang husto nga pagdiyeta, cardio ug kusog - diha ra mamatikdan ang mga sangputanan.

/ h2>

Paikuton ang mga pedal sa imong tanan nga gahum o pagdagan sa usa ka kalma nga lakang - pagpili uban ang coach.

6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Lahi ang Cardio. Unsa ang buhaton kung dili ko gusto ang pagdagan

Ang Cardio mao ang labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton ug makaporma. Lima nga epektibo ug lainlaing mga pagbansay-bansay sa among gipili. kinahanglan nga ipadayon ang balanse nga mga fats, carbohydrates ug protina aron makab-ot ang usa ka lawas nga pang-atletiko. Ingon usab, ayaw palabi ang asin ug asukal. Bisan pa, ang kasarangan nga asin ug uban pang natural nga panimpla gitugotan sa mga pagkaon. div>

BJU alang sa mga dummies: nganong ihap ang kaloriya

Unsang pagkaon ang sulayan karon aron sunugon ang tambok sa labing dali nga panahon?

Rule 5. Paggamit mga praksyonal nga pagkaon

Aron epektibo nga mauga ang imong lawas, girekomenda ni Alexander ang pagkaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin, nga wala’y pakigsulti sa gidaghanon sa mga kaloriya.

6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Photo: istockphoto.com

Sa usa ka praksiyon nga pagkaon, gipahiuyon sa imong lawas ang pagkaon nga nangaon kutob sa mahimo. Ingon usab, sa ingon nga sistema sa pagkaon, wala’y mahait nga paglukso sa insulin sa dugo: labi ka daghan ang nag-iisang pagkaon sa pagkaon, labi ka taas ang pagpagawas sa insulin sa lawas. Subay niini, kung ang pagpagawas sa insulin ug ubang mga hormone sa dugo parehas ug dili spasmodic kutob sa mahimo, labi ka maayo alang sa imong kahimsog.

div class = "external-article__img"> 6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas

Nutrisyon ug pagbansay : unsa ug unsa ka kanunay kaonon aron makita ang sangputanan?

Ang mga karbohidrat sa gabii ok, apan dili kinahanglan nga adunay snack matag duha ka oras.

Rule 6. Pag-inom daghang tubig

Maayo nga mag-inom mga duha ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Nakatabang ang tubig aron maminusan ang tambok sa lawas ug mapadali ang proseso sa pagpauga. Ang pagpadayon sa balanse sa tubig mao ang yawi sa usa ka himsog nga lawas.

0 "allowfullscreen>

Ang usa ka matahum nga pagkulit nga lawas nga adunay maayong pagkasabut nga mga kaunuran nagkinahanglan daghang paningkamot ug oras. Ang kini nga taas nga panaw adunay daghang mga hugna, nga ang matag usa hinungdanon kaayo alang sa pagkab-ot sa katapusan nga sangputanan. Usa ka piho nga plano sa pagbansay, pagdiyeta ug pagkahan-ay - kining tanan nga mga elemento makatabang kanimo nga "mamala" ug ipadayon ang sangputanan sa dugay nga panahon.

Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

Nauna nga post Dili mabuntog si Andrew Jones: ang lalaki nga nagbansay sa iyang kasingkasing sa iyang backpack
Sunod nga post Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker