Paano Matulog ng MAHIMBING

8 maayong hinungdan nga laktawan ang pag-ehersisyo

Adunay mga adlaw kung kanus-a ang agianan gikan sa balay padulong sa fitness room nahimo’g usa ka dili masulbad nga babag, ug dili nimo gusto nga mag-ehersisyo gyud. Siyempre, dili kini bahin sa kana nga mga kaso kung gusto nimo ang usa ka humok nga sopa ug mga pasundayag sa TV matag adlaw sa mga treadmill ug swimming pool. Usahay takus nga paminawon ang lawas, nga naghatag kanimo mga senyas nga ang tensiyon dili gyud gusto karon. Kini sa mga oras nga mahimo nimong magamit ang among lista sa walo ka maayong mga katarungan nga dili moadto sa pag-ehersisyo.

Malumo nga sakit

Ang mabug-at nga paningkamot sa panahon sa pagsugod sa sakit dili maayo nga ideya. Bisan pa, sa kaso sa usa ka malumo nga ilong o sa pagsugod sa sakit nga tutunlan, ang pagbansay sa dili kaayo kusog makatabang sa pagpakatag sa dugo ug pagpalambo sa pagkaayo. Apan dinhi mas maayo nga maghukum pinaagi sa imong kaayohan. Kung, taliwala sa mga simtomas, usa ka ubo, sakit sa ulo o grabe nga pag-agas sa ilong ang makit-an - gawasnon nga kanselahon ang mga klase, mahimo lang nila mograbe ang kahimtang.

> Natalia Khamraeva . Bisan kung adunay gagmay nga mga phenomena sa catarrhal, mas maayo nga maglingkod ka sa balay, tungod kay ang gamay nga pag-agas sa ilong ug ang pagsugod sa usa ka sakit nga tutunlan mahimong mga inisyal nga timailhan sa SARS Bisan ang gaan nga pagbansay sa kini nga estado dili mapuslanon. Labi pa, adunay daghang posibilidad nga makaimpeksyon sa uban. div class = "content-photo"> 8 maayong hinungdan nga laktawan ang pag-ehersisyo

Photo: istockphoto.com

Hilanat

Pabilin sa balay kung dili nimo gusto ang mga komplikasyon. Pag-relaks, ug una pag-inum sa mainit nga tsaa nga adunay mga raspberry o lemon.

Kung ang pagtaas sa temperatura, dili gyud nimo kinahanglan tambalan ang kaugalingon, ug labi na dili igsapayan ang mga sintomas. Siguruha nga magkita sa doktor.

Sakit sa kaunuran ug hiniusa nga sakit

Ang mga kaunuran nanginahanglan oras aron makarekober. Ang sobra nga pagpanlimbasog mahimong mosangput sa eksakto nga kaatbang nga sangputanan, busa ayaw kalimti nga hatagan pahulay ang lawas.

Aron malikayan ang sobra nga kapit-os, kinahanglan nga magpailalom sa pagpaandar nga pagsulay sa opisina sa usa ka doktor sa sports sa wala pa magsugod ang pagbansay, nga kinahanglan sa matag club nga nagtahod sa kaugalingon. Usa ra ka doktor, pinauyon sa mga sangputanan sa usa ka serye sa mga pagsulay, ang magtino sa gitugotan nga lebel sa pagkarga ug, nga gikonsiderar ang datos nga nakuha, maghatag mga rekomendasyon bahin sa proseso sa pagbansay. Litrato: istockphoto.com

Kakulang sa tulog

Ang kalidad nga pagkatulog usa ka hinungdanon nga bahin sa usa ka epektibo nga pag-ehersisyo. Labing menos sa gym dili ka kaayo magamit kung nakatulog ka mismo sa simulator. Ingon kadugangan, ang kakapoy sa klasehanan nagdugang sa peligro sa sakit nga cardiovascular.

Ang kakulang sa pagkatulog usa ka hampak sa mga moderno nga tawo. Ug ang hinungdantingali dili kinahanglan nga kini magsilbing usa ka paglapas sa pagkatulog ug pagmata. Ang labi ka kaayo nga solusyon sa kini nga sitwasyon mao ang pagkonsulta sa doktor nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa kini nga problema.

Dili maayo nga kahimtang

Tingali matingala ka, apan oo, mahimo usab kini nga usa ka maayong katarungan aron kanselahon ang imong pag-ehersisyo. Bisan pa, ang tanan indibidwal dinhi. Kung sa imong kahimtang ang mga isports molihok ingon usa ka maayong paagi aron maipagawas ang mga endorphin, nan dili ka kinahanglan mohunong pagbansay, bisan kung gusto gyud nimo. Apan kung nahibal-an mo pa nga kinahanglan nimong buhaton ang mga ehersisyo karon pinaagi sa mga luha, ibalik ang iskedyul sa sunod nga adlaw ug tugoti ang imong kaugalingon sa usa ka piraso nga tsokolate o usa ka kusganon nga pagpalit.

8 maayong hinungdan nga laktawan ang pag-ehersisyo

Litrato: istockphoto.com

Sobra nga pagkaon

Ang usa ka bangkete o pagbiyahe aron bisitahan ang lola sa wala pa mag-ehersisyo ang usa ka buhat. Pagkahuman sa usa ka bug-at nga pagkaon, labing menos duha ka oras ang kinahanglan molabay. Kung dili nimo mausab ang pagtudlo sa leksyon, mas maayo nga kanselahon kini tanan. Kay kon dili, sa panahon sa pag-ehersisyo, maminusan ang suplay sa dugo sa tiyan - ang pagkaon lisud mahilis. Lagmit nga imong mabati ang kabug-at, kakulang sa ginhawa ug bisan ang labi ka peligro nga magsuka.

Natalia: Ang pag-ehersisyo pagkahuman sa sobra nga pagkaon, sama sa wala’y sulod nga tiyan, makadaot labi pa sa mga benepisyo. Ang konsentrasyon ug rate sa reaksyon maminusan, tungod kay, sa una nga kaso, ang lawas busy sa pagtago sa mga enzyme alang sa pagtunaw sa pagkaon, ug sa ikaduha, gisulayan niini nga magtrabaho sa usa ka mode nga makatipig sa enerhiya aron dili makaut-ot sa daghang kaloriya kaysa sa mahimo niini. / h4>

Daghang mga Ruso ang naanad sa pag-drive sa mga alisngaw sa alkohol sa hawanan. Bisan pa, sa karon nga oras, labi nimo nga kinahanglan ang gaan, himsog nga pagkaon, lab-as nga hangin ug maayong pagkatulog. Hinumdomi: ang pagbansaybansay sa usa ka hangover mahimong makamatay!

Ang lawas dili andam sa lawas alang niini ug ang pagbansay dili lamang dili mabungahon, apan mahimo usab nga negatibo makaapekto sa kahimsog. Apan mahimo nimong mabuntog ang negatibo nga kahimtang sa tabang sa lainlaing mga programa sa SPA detox o light cardio nga pag-ehersisyo. p>

Kakulang sa pangandoy

Kini ang labi ka halata nga hinungdan. Bisan pa, dili tanan yano. Ang tinuud mao nga ang kakulang sa pangandoy nga moadto sa pagbansay mahimong motungha tungod sa ang kini nga lahi nga ehersisyo dili angay kanimo. Pananglitan, nganong gipugos nimo ang imong kaugalingon nga modagan sa usa ka gidumtan nga treadmill kung nakagusto ka sa pagsayaw sa imong tibuok kinabuhi? Gawasnon nga pagkansela ang imong pag-ehersisyo ug pag-sign up sa pinakaduol nga dance studio. Mao nga mogasto ka og kaloriya ug makakuha og katagbawan. Ug labi ka hinungdanon, ang panginahanglan nga pagpugos sa imong kaugalingon sa pagpraktis mawala sa iyang kaugalingon.

PERFECT TIME TO GIVE VITAMINS, SUPPLEMENTS AND MEDICINE IN OUR GAMEFOWLS.

Nauna nga post 100 nga mga push-up sa usa ka adlaw. Hagit nga magbag-o kanimo sa usa ka bulan
Sunod nga post 3 nga mga rekord sa pagduso matag adlaw. Ngano nga wala nimo mahimo ang pag-install sa ikaupat?