Usa ka matahum nga lawas nga wala’y gym - nahinabo ba kini?

Ang usa ka himsog ug matahum nga lawas usa ka husto ug makab-ot nga katuyoan pinaagi sa husto nga nutrisyon ug grabe nga pagbansay. Apan kinahanglan ba nga mopalit usa ka membership sa gym aron makuha ang hingpit nga kahupayan ug pagkabalanse tali sa kaunuran ug tisyu sa adipose? Dugay na nga nakit-an sa mga atleta sa dalan ang tubag sa kini nga pangutana ug usa ka libre nga sports ground nga duul sa balay. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Karon hisgutan naton ang bahin sa kalihukan sa calisthenics. Ang Calisthenics gipunting nga sistema sa pagbansay sa Street Workout. Ang butang mao nga ang calisthenics nagbansay sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas. Ang mga atleta sa Calisthenics dili mogamit libre nga mga gibug-aton ug simulator; nagbansay sila sa pinahigda nga mga bar, parallel bar ug wall bar - sa mga gamit sa sports nga dali nga makit-an sa kadalanan o gibutang mismo sa balay.

div class = "info- timan-i "> Tabang : ang termino nga calisthenics mismo gikan sa kombinasyon sa mga pulong Griyego nga kallos - katahum ug sthenos - kusog.

Ang pagsunod sa ingon nga programa sa pagbansay makatabang kanimo nga dali makapangita usa ka matahum ug nahiuyon nga naugmad nga lawas, madugangan ang kusog ug paglahutay sa aerobic. Ngano nga kini nga programa epektibo? Ang mga ehersisyo nga adunay kaugalingon nga gibug-aton sa lawas dili mahimo nga pag-inusara, sa panahon sa pagpatuman sa matag usa sa kanila hingpit nga naapil ang tanan nga mga grupo sa kaunuran, labi na kung naghisgut kami bahin sa usa ka gidaghanon sa mga komplikado nga paglihok sama sa mga pull-up sa usa ka bukton o pinahigda nga mga ehersisyo.

"> Usa ka matahum nga lawas nga wala’y gym - nahinabo ba kini?

WorkOut: Panguna nga Pag-ehersisyo alang sa mga Nagsusugod

Asa magsugod sa pag-ehersisyo sa dulaanan? Pakigsabut sa mga eksperto.

Unsa ang hitsura sa mga atleta nga nagbansay sa kini nga programa? Dali nga makahimo og mga pull-up, lift ug uban pang lisud nga mga elemento sa Pag-ehersisyo.
Usa ka matahum nga lawas nga wala’y gym - nahinabo ba kini?

WorkOut: From Beginner to Pro

Meet sa kalibutan sa propesyonal nga pag-ehersisyo. Mga ehersisyo sa pamaagi - gikan sa kampyon sa Russia. Ang tanan nga mga nagsunod sa kini nga uso adunay usa ka uga, hinabang ug nahiuyon nga naugmad nga lawas. = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BaRuFepDqcd">

Asa ako makapangita usa ka libre nga programa sa pagbansay?

Mahimo nimong mabansay ug mabansay nga hingpit nga libre. Tanan nga kinahanglan nimo kini usa ka pahalang nga bar ug ubay-ubay nga mga panudlo sa video. Sa among pagpili nakolekta namon ang daghang mga gigikanan ug mga kanal sa YouTube nga mahimong magamit alang sa usa ka nagsugod. Gipaabot namon nga kini nga mga panudlo sa video makatabang kanimo nga mahibal-an ang bahin sa mga calisthenics labi na ug moapil sa kultura sa Workout sa kinatibuk-an. Channel sa YouTube nga adunay daghang mga ehersisyo ug mga tutorial sa video sa Calisthenics & Pagbansay sa Timbang.

Chris Heria Channel sa YouTube (kurso sa English). Channel sa YouTube sa usa ka trainer ug tagsulat sa mga libro sa Calisthenics Ala Kavadlo (kurso sa English). Dugang pa, ang mga libre nga programa sa pagbansay sa Russian makit-an sa Workout.su.
Nauna nga post Mga lalaki, ayaw buhata kana. Synthol o kinabuhi?
Sunod nga post Pangutana sa adlaw: unsang klase nga ehersisyo sa cardio ang naa?