3000+ Common English Words with Pronunciation

Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Kung wala ka mahibal-an ang tanan nga mga intricacies sa husto nga nutrisyon, mahimo nimo pangutan-on ang imong kaugalingon: daghan ba o gamay ang 1500 nga kaloriya? Sa tinuud, ang tanan tagsatagsa ug nagsalig sa gender, gitas-on, gibug-aton, edad ug lifestyle. Alang sa pipila, kini ang naandan nga adlaw-adlaw, apan alang sa usa ka kondisyon nga bodybuilder mahimo kini usa ra ka pagkaon. Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang o makakuha og masa sa kaunuran, hinungdanon ang pag-ihap sa kaloriya. Ang tanan nga mga produkto sa pagkaon adunay lainlaing mga kantidad sa enerhiya. Apan unsa ang kalainan taliwala kanila sa tinuud? Ikumpara naton ang paggamit sa usa sa labing kasagarang mga numero ingon usa ka pananglitan.

Ania kung giunsa ang pag-ihap sa husto nga kaloriya aron magpadayon nga manipis ug himsog. Ang dughan sa manok usa ka paborito sa mga bodybuilder tungod kay adunay sulud kini daghang protina ug hapit wala’y tambok. Apan daghan usab ang nagsalig sa pamaagi sa pagluto. Nigawas nga ang 1500 kcal mao ang 1.1 kg nga linuto nga dughan sa manok o 900 g nga sinugba. ► Ang drumstik nga manok dili sama ka pangdiyeta sama sa suso - mas daghan ang tambok. Tungod niini, ang 1500 kcal mohaum sa 900 g nga linuto nga drumst sa manok o 750 g nga sinugba. >

Masustansya ang karne sa baka, ug daghan pa nga mga kaloriya niini kaysa sa manok: 1500 kcal ang 400 g nga pritong karne o 600 g nga linat-an.

sulud sa protina. Kung gilimitahan namon ang among kaugalingon sa dagway nga among gihisgutan, nan mahimo ka makakuha 1.6 kg nga linuto nga hipon. Ang tuna bahin sa daghang mga pinggan sa oriental nga pagluto. Ang karne niini daghan sa protina, bitamina sa lainlaing mga grupo ug mineral. Ang pinirito nga isda adunay sulud nga 153 kcal matag 100 g, nga nagpasabut nga 1500 kcal ang 1 kg. Ug kung naghisgot kami bahin sa sinugba nga salmon, ang mga timbangan mohunong unta sa 600 g, tungod kay ang 100 g nga usa ka pinggan adunay sulud nga 250 kcal. produkto, sila dato sa lainlaing mga bitamina ug mineral, ug naghatag usab usa ka pagbati nga kahingpitan sa usa ka hataas nga panahon. Ang bugas, bakwit ug oatmeal adunay sulud nga 300-350 kcal matag 100 g. Natapos nga ang 1500 kcal giihap sa 450-500 g.
Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Litrato: istockphoto.com

Div>

Mga utanon ug prutas

Ang saging mao ang labing masustansya nga prutas - 95 kcal matag 100 g. Mao nga 1,500 kcal ang naa sa 1.6 kg nga saging.

Mga mansanas ug peras labi nga mubu sa bili sa enerhiya sa mga saging - 47 kcal matag 100 g. , 1500 kcal adunay 3.2 kg nga mga prutas nga kini. div class = "external-article__img"> Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mansanas adlaw-adlaw

Mahitungod sa usa ka himsog nga prutas, nga ang gipili niini kinahanglan nga duawon nga pag-ayo.

Ang mga dalandan nga ubas usa sa mga labing kataas nga kaloriya nga prutas ug adunaytipigi ang mga 36 kcal matag 100 g. Ligtas ka nga makakuha 4 kg nga mga prutas nga sitrus, kini ang among utlanan.

> Adunay pila nga kaloriya sa mga utanon. Pananglitan, ang 1500 kcal makit-an sa 4.7 kg nga mga carrot, 10 kg nga mga pipino o 7.5 kg nga mga kamatis.
Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Litrato: istockphoto.com

Div>

Flour

Ang tinapay usa ka maayo nga gigikanan sa enerhiya, adunay sulud kini nga protina ug komplikado nga carbohydrates. Mga 600 g nga tinapay nga trigo ang 1500 kcal. Ang kantidad sa enerhiya sa usa ka baguette managsama.

Ang mga crackers adunay sulud nga 450-500 kcal matag 100 g, busa ang 1500 kcal mga 300 g sa produkto. Apan ang pagpauga medyo dili kaayo peligro alang sa numero - 400 g.

Mga Matam-is nga

Ang tsokolate ang tag-iya sa rekord sa sulud nga kaloriya, tungod kay ang 300 g nga produkto 1500 kcal. Ang kantidad sa enerhiya sa mubu nga gatas mga 320 kcal sa aberids. Kana mao, ang among utlanan mahimo nga makadawat 500 g. Ang jam ug dugos adunay parehas nga sulud nga kaloriya.

Ang ice cream sundae adunay sulod nga kaloriya nga 200-220 kcal, aron mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa 700 g. external-article__img "> Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

100-adlaw nga cheat meal. Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa ice cream ug alkohol

Sa ingon nga pagdiyeta, nakakuha og sobra sa 14 nga kilo si Anthony Howard-Crowe. lainlain ang mga butang tungod kay sulud kini daghang tubig. Pananglitan, ang 1500 kcal hapit 4 ka litro. duga Apan pag-inom kini pag-ayo, tungod kay daghang asukal. div class = "content-photo"> Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Litrato: istockphoto.com

Sa sparkling nga tubig, ang kahimtang parehas sa juice. Ang Lemonade o cola adunay sulud nga 40-45 kcal matag 100 g.Busa, 3.3 ka litro. - kini ang 1500 kcal.

Daghang mga kaloriya sa beer ingon sa carbonated nga tubig: sa aberids, mga 45 kcal matag 100 g. Ug ang alkohol adunay usa pa nga dili maayong bahin. Ingon usa ka lagda, pagkahuman sa pag-inom, nagsandig kami sa junk food.

Fast food ug chips

Ang mga chip dugay na nga gimarkahan nga kaaway sa pagkagamay. Apan dili kini makapugong sa mga batan-on, ug ang pagkapopular sa produkto nagtubo ra. Bisan pa, 300 g nga chips ang 1500 kcal.

> Burrito, cheeseburgers ug hamburger taas kaayo og kaloriya. Tanan sila nakit-an nga gibanabana sa parehas nga lebel - 1500 kcal sa 400-450 g. div class = "content-photo"> Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Photo: istockphoto.com

Daghang lahi sa pizza, ug lainlain ang komposisyon bisan diin, apan sa aberids mogawas kini mga 300-350 kcal matag 100 g. Kini nagpasabut nga ang 1500 kcal tunga sa kilo sa us aka pinggan nga Italyano.

Ang mga French fries - 170 kcal matag 100 g. Ingon nga gamay ang numero, apan ayaw kalimti nga sila giprito sa daghang lana. Gibanabana nga 900 g - 1500 kcal. div class = "external-article__img"> Usa ka putos nga mansanas o tulo nga bar sa tsokolate: unsa ang hitsura sa 1500 nga kaloriya?

Mabilis nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Unsa ang makaon sa McDonald's alang sa mga nagdiyeta ​​h2>

Taliwala sa mga high-kaloriya nga burger adunay usab mga luwas nga pinggan alang sa numero.

Kung nagtan-aw ka sa imong kaugalingon nga gibug-aton, hinungdanon nga mahibal-an ang kusogang kantidad sa mga gigamit nga produkto. Apan ayaw kalimti nga adunay mga walay sulod nga kaloriya: dili ka makakuha bisan unsang kaayohan gikan kanila, ug ang tanan nga imong gikaon gitipig sa tambok sa lawas. Busa, angay nga pag-amping dili lamang ang bahin sa kadaghan, apan ang bahin usab sa kalidad sa pagkaon.

Nauna nga post Ang husto nga nutrisyon makapadugay sa pagkabatan-on. Mga pagkaon nga nagpugong sa pagtigulang
Sunod nga post Kaluwasan sa ting-init: mga ilimnon nga makatagbaw sa imong kauhaw sa kainit