👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok

Gituohan nga ang pag-ehersisyo sa iring miabut sa kahimsog gikan sa yoga. Adunay positibo nga epekto kini sa dugokan, nagpalig-on sa mga kaunuran sa likud ug sa ubos nga likud, ug makatabang sa paghugot sa tiyan.

Unsa ang paggamit sa pag-ehersisyo? nerves, paghupay ug paghupay sa stress, kakapoy. Makatabang usab kini kanimo nga makab-ot ang hingpit nga postura. div class = "external-article__img"> Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok

The Japanese Fukutsuji Method: Usa ka yano nga ehersisyo sa tuwalya nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton

Manipis nga bayu mahimong usa ka bonus sa maayong pustura.

Kung ikaw adunay usa ka pagpuyo nga pamaagi sa kinabuhi, tabangan ka sa iring nga mahupay ang kakapoy ug mabuklad ang dugokan. Girekomenda usab kini nga ehersisyo alang sa mga kababayen-an sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa postpartum, tungod kay makatabang kini aron maibalik ang numero ug mabalik ang tiyan.

div class = "content-photo"> Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok

Litrato: istockphoto.com

Teknolohiya

Ang ehersisyo naga-upod sa mga kalamnan nga responsable sa pagpalihok sa likud, pati na ang mga kaunuran sa likud ug liog, tumbong ug oblique nga mga kaunuran sa tiyan.

Pagpili usa ka patag nga patag. Alang sa kasayon, mahimo nimo ibutang ang usa ka banig sa gym o humok nga tualya aron maminusan ang tensiyon sa imong tuhod.

div class = "external-article__img"> Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok

Yoga nga naglihok: tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an alang sa usa ka magsugod bahin sa mga kasanayan sa enerhiya

Gipaila ang dinamikong direksyon kauban ang Championship. Ang mga bukton kinahanglan nga tul-id ug ang mga bitiis gibawog sa tuo nga mga anggulo. Ang mga tudlo kinahanglan nga mag-atubang sa unahan. Ipanghatag nga parehas ang gibug-aton sa lawas taliwala sa mga bukton ug bitiis.

  • Samtang nagsuyup, liko gamay sa ubos nga likud, ibton pataas ang tailbone ug dughan ang dughan.
  • Sa imong pagginhawa, hinayhinay nga lingin ang ubos nga likod ug dugokan sa dugokan. Gibati ang mga blades sa abaga nga nagkatag. Ang likod kinahanglan nga gituy-od. Tan-awa ang pusod.
  • Samtang nagsuyup, hinay nga pagbalik sa posisyon sa pagsugod.
  • Sa imong pagginhawa, libot pag-usab ang imong likud, gikuot ang dugokan sa likod
  • Samtang nagsuyup, hinay nga pagbalik sa posisyon sa pagsugod.
  • Ang tanan nga lihok kinahanglan nga hapsay ug ang pagginhawa kinahanglan nga hapsay. Nagtuyok sa pagginhawa ug pagtipas sa paglanghud.

    Buhata ang 5-10 reps.

    Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok

    Litrato: istockphoto.com

    Mga kasaypanan sa pagpatuman

    Ang panguna nga butang mao ang pagpadayon sa pagkabalanse, ang torso kinahanglan dili mohawa sa hangin. Tan-awa ang posisyon sa pagsugod, ayaw ilabay og kusog ang imong liog. Hinungdanon kaayo ang pagginhawa nga parehas. Kontrolaha ang imong lihok, buhata kini nga hapsay, walay jerks ug kalit nga paglihok. Hupti nga tul-id ang imong mga bukton, ayaw iduko kini sa mga siko. Paglikay sa mga masakit nga sensasyon sa imong likud ug liog - mas maayo nga hunongon dayon ang pag-ehersisyo.

    Mga rekomendasyon sa doktor

    Tinuod nga adunay usa ka tibuuk nga pahulay sa katapusan sa semana. Kinahanglan mo lang nga may katakus nga moduol sa kanila.

    Ang pag-ehersisyo nga kini labing kaayo buhaton sa buntag. Kung wala ka'y ​​panahon, mahimo nimo sa adlaw. Ang nag-una nga butang mao nga daghang oras ang kinahanglan nga molabay pagkahuman kaon. Ang usa ka himsog nga dugokan usa ka garantiya sa kahimsog ug maayong pustura. Ang ehersisyo yano, ug ang mga kaayohan mahikap.

    Nauna nga post Dili na usa ka lola: kung giunsa ang usa ka babaye nga 97 nga tuig nga babaye nga nagpabilin nga maayo ang kahimtang
    Sunod nga post Unsa ang mahitabo sa lawas kung modagan ka matag adlaw sa usa ka bulan