👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏
Ang usa ka yano nga pag-ehersisyo sa iring maayo alang sa likod ug epektibo alang sa pagsunog sa tambok
Gituohan nga ang pag-ehersisyo sa iring miabut sa kahimsog gikan sa yoga. Adunay positibo nga epekto kini sa dugokan, nagpalig-on sa mga kaunuran sa likud ug sa ubos nga likud, ug makatabang sa paghugot sa tiyan. Unsa ang paggamit sa pag-ehersisyo? nerves, paghupay ug paghupay sa stress, kakapoy. Makatabang usab kini kanimo nga makab-ot ang hingpit nga postura. div class = "external-article__img"> 
The Japanese Fukutsuji Method: Usa ka yano nga ehersisyo sa tuwalya nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton
Manipis nga bayu mahimong usa ka bonus sa maayong pustura.
The Japanese Fukutsuji Method: Usa ka yano nga ehersisyo sa tuwalya nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton
Manipis nga bayu mahimong usa ka bonus sa maayong pustura.
Kung ikaw adunay usa ka pagpuyo nga pamaagi sa kinabuhi, tabangan ka sa iring nga mahupay ang kakapoy ug mabuklad ang dugokan. Girekomenda usab kini nga ehersisyo alang sa mga kababayen-an sa panahon sa pagmabdos ug sa panahon sa postpartum, tungod kay makatabang kini aron maibalik ang numero ug mabalik ang tiyan.
div class = "content-photo">
Litrato: istockphoto.com
Teknolohiya
Ang ehersisyo naga-upod sa mga kalamnan nga responsable sa pagpalihok sa likud, pati na ang mga kaunuran sa likud ug liog, tumbong ug oblique nga mga kaunuran sa tiyan.
Pagpili usa ka patag nga patag. Alang sa kasayon, mahimo nimo ibutang ang usa ka banig sa gym o humok nga tualya aron maminusan ang tensiyon sa imong tuhod.
div class = "external-article__img">
Yoga nga naglihok: tanan nga kinahanglan nimong mahibal-an alang sa usa ka magsugod bahin sa mga kasanayan sa enerhiya
Gipaila ang dinamikong direksyon kauban ang Championship. Ang mga bukton kinahanglan nga tul-id ug ang mga bitiis gibawog sa tuo nga mga anggulo. Ang mga tudlo kinahanglan nga mag-atubang sa unahan. Ipanghatag nga parehas ang gibug-aton sa lawas taliwala sa mga bukton ug bitiis.
Ang tanan nga lihok kinahanglan nga hapsay ug ang pagginhawa kinahanglan nga hapsay. Nagtuyok sa pagginhawa ug pagtipas sa paglanghud.
Buhata ang 5-10 reps.
Litrato: istockphoto.com
Mga kasaypanan sa pagpatuman
Ang panguna nga butang mao ang pagpadayon sa pagkabalanse, ang torso kinahanglan dili mohawa sa hangin. Tan-awa ang posisyon sa pagsugod, ayaw ilabay og kusog ang imong liog. Hinungdanon kaayo ang pagginhawa nga parehas. Kontrolaha ang imong lihok, buhata kini nga hapsay, walay jerks ug kalit nga paglihok. Hupti nga tul-id ang imong mga bukton, ayaw iduko kini sa mga siko. Paglikay sa mga masakit nga sensasyon sa imong likud ug liog - mas maayo nga hunongon dayon ang pag-ehersisyo.
Mga rekomendasyon sa doktorTinuod nga adunay usa ka tibuuk nga pahulay sa katapusan sa semana. Kinahanglan mo lang nga may katakus nga moduol sa kanila.
Ang pag-ehersisyo nga kini labing kaayo buhaton sa buntag. Kung wala ka'y panahon, mahimo nimo sa adlaw. Ang nag-una nga butang mao nga daghang oras ang kinahanglan nga molabay pagkahuman kaon. Ang usa ka himsog nga dugokan usa ka garantiya sa kahimsog ug maayong pustura. Ang ehersisyo yano, ug ang mga kaayohan mahikap.
