Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

Kaniadto lang, daghang mga tawo ang interesado sa pag-ehersisyo sa balay ug kung giunsa sila himuon nga labi ka epektibo. Sa kini nga butang, nakalimtan namon ang maayo nga daan nga hoop. Kini dili mahal, dili kini mogugol daghang wanang, ug mahimo nimo kini mapalit sa bisan unsang tindahan sa kagamitan sa isport. Hunahunaon naton kung makatabang kanimo ang hoop aron mawala ang mga sobra nga libra ug pila ang kinahanglan nimo aron mag-angin.

div class = "external-article__img"> Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

Unsaon pagsangkap sa gym sa balay? Pagpili sa husto nga kagamitan sa usa ka magtutudlo

Ang yano nga kagamitan himsog nga labi ka epektibo ang imong pag-ehersisyo.

Posible ba nga mawad-an sa timbang sa usa ka hoop? naa ka sa usa ka kakulangan sa kaloriya ug naghimo usa ka hugpong nga ehersisyo dugang sa kini nga mga kalihokan. Ang usa ka fitness hoop dili gihapon angay alang sa bug-os nga kalihokan sa kaunuran. Pagkahuman sa tanan, sa pag-ehersisyo, ang bahin sa kargamento moadto sa mga bitiis.

Bisan pa, sa adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo nga adunay hula hoop, ang mga kaunuran nga nagsuporta sa mga organo sa tiyan gipalig-on. Nagpalambo sa pagkaangay ug pagkabalhin. Ang pagbansay sa usa ka sulud usa ka ehersisyo nga aerobic nga nagpasiugda sa pagkawala sa tambok. Ingon kadugangan, gikontrol sa hoop ang sirkulasyon sa lymph. div class = "content-photo"> Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

Litrato: istockphoto.com

Pila kinahanglan ba nimo pagtuyok ang hoop?

Sa inisyal nga yugto, igo na ang duha ka hugpong nga 30-40 minuto. Pagkahuman hinayhinay nimong madugangan ang kusog ug gidugayon sa ehersisyo alang sa labi ka daghang epekto. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagkahan-ay hinungdanon usab. Labing maayo nga pagtuyokon ang hoop adlaw-adlaw, apan mahimo ka magsugod 4-5 ka beses sa usa ka semana.

sa usa ka bola nga gymnastic

Ang ingon nga pagbansaybansay nagbomba sa tibuuk nga lawas ug wala magkinahanglan espesyal nga pisikal nga pagpangandam.

Giunsa komplikado ang pagbansay? Mas maayo nga magsugod sa pag-ehersisyo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan.

  • Pagtuyok sa lainlaing direksyon. Gihimo ang pagtuyok sa singsing 10 ka beses sa matag direksyon. Ang ihap sa mga pamaagi - 5 ka beses.
  • Pagtuyok nga adunay sirado nga paa. Kung imong ilisan ang posisyon sa mga bitiis, lainlaing mga kaunuran ang magdula. Naghimo kami 20-25 nga pagtuyok. Gidaghan sa mga pamaagi - 4 nga beses.
  • Pagtuyok samtang nag-squat. Mga tiil sa gilapdon sa abaga, kinahanglan nimo nga pahuwamon ang hoop ug lingkod. Gipalibut namon ang singsing sulod sa usa ka minuto. Ang ihap sa mga pamaagi - 5 ka beses.
  • Pagtuyok-tuyok sa paglakaw. Paikuton ang singsing ug lihok sa unahan ug paatras sa tulo ka mga lakang.
  • Pagtuyok nga adunay pagbag-o sa mga bitiis. Sa usa ka paa sa unahan, paikuton ang singsing Pag-ilis sa mga bitiis pagkahuman sa duha ka pagtuyok.
  • Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

    Litrato: istockphoto.com

    Giunsa mopili ang husto nga singsing?

    Adunay tulo nga lahi sa mga hoops: gymnastic, massage ug gibug-aton. Ang una nga tipo - gymnastic - dili angay alang sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang ingon nga kagamitan labi ka gaan.

    Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

    Fitness, yogao Pilates: kung unsaon pagpili usa ka banig alang sa pag-ehersisyo sa balay

    Ang panguna nga butang mao ang pagsalig sa imong kaugalingon nga gusto. Ang nahabilin gihusay kauban ang tigbansay.

    Ang massage hoop, tungod sa kabangis o bola, dugang nga nakaapekto sa mga kaunuran. Kini mapuslanon alang sa mga problema sa ubos nga likod o tinai. Bisan pa, wala kini gilaraw alang sa taas nga sesyon sa pagbansay. Ang girekomenda nga oras mao ang 15 minuto.

    Ang gibug-aton nga mga hoops angay alang sa pag-ehersisyo sa pagkawala sa timbang. Alang sa mga nagsugod, girekomenda nga mopalit usa ka kabhang nga dili labi kabug-at sa 1.5 kg. Ang konsumo sa enerhiya kung ang pagtuyok sa ingon nga hoop labi ka taas. Adunay usab mga kapilian nga adunay built-in counter nga nagpakita sa ihap sa mga rebolusyon ug kaloriya nga gisunog.

    Usa ka simulator gikan sa pagkabata: unsa ka daghan ang kinahanglan nimo nga buhaton sa usa ka hoop aron mapataas ang imong hawak

    Photo: istockphoto.com

    Makahimo ba ang matag usa nga adunay singsing?

    Mas maayo nga ibalibad ang pagbansay gamit ang usa ka talo kung:

    • adunay mga sakit sa atay ug kidney;
    • nadayagnos nga adunay mga problema sa dugokan;
    • adunay mga postoperative stitches;
    • adunay mga sakit nga laygay sa sulud nga mga organo.
    Nauna nga post Mahimo ka nga mokaon og mga tam-is: kung giunsa mokaon si Maria Sharapova aron magpabilin nga yagpis
    Sunod nga post Pamalit, gugma ug uban pang mga kalihokan nga mahimo’g mopuli usa ka oras nga pagpadagan