AeroZen Aerial Yoga: Yummy Stretches and Strengthening Flow

Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Kadaghanan sa mga moderno nga fitness club ug studio nagtanyag nga kalimtan ang makalaay nga mga pagbiyahe sa gym sa makadiyot ug pagsulay sa mga klase sa grupo sa lainlaing direksyon. Ang pag-unat nahimo nga usa sa labing popular nga uso sa kinabuhi sa isport. Apan aron makab-ot ang maayo nga pagka-flexible o molingkod sa mga pagkabahinbahin salamat sa kanunay nga pag-unat, kinahanglan nimo nga adunay pailub ug kaandam nga madaog ang kasakit sa stock, ug dili tanan andam nga atubangon kini. Ang pangutana mao: posible ba nga mahimo’g mahinayhinay nga gamay dili kaayo sakit ug kutob sa mahimo nga adunay labi ka daghang benepisyo?

Kini mapuslanon dili lamang alang sa pagtabang sa mga tawo nga makab-ot ang pagka-flexible ug pag-inat, apan alang usab sa kahimsog sa taludtod. Pagkahuman sa usa ka leksyon sa Topstretching studio, nakigsulti kami sa among coach nga si Anastasia Bystrova aron mahibal-an kung unsa ang aerostretching, kinsa ang angay niini ug unsa ang bentaha niini. div class = "content-photo "> Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Aerostretching: bahin sa punoan nga butang

Anastasia Bystrova : Aerostretching - pinasukad sa pagtuyhad sa dugokan ug sa kinatibuk-an ang tibuuk nga lawas ubos sa impluwensya sa kaugalingon nga gibug-aton gamit ang duyan. Ang bentaha sa aerostretching mao nga kini usa ka rehabilitative nga luwas nga pagdali sa dugokan. Tungod kay karong panahona daghang mga tawo ang nag-antus sa lainlaing mga sakit sa likod, kini nga praktis giisip nga labi kaayo nga magamit. Ang pagbitay sa upside nga wala bisan unsang dugang nga kagamitan sa ilawom sa gibug-aton sa imong kaugalingon nga lawas naghimo niini nga labing kadali, ingon usa ka sangputanan diin ang imong tibuuk nga lawas hingpit nga nabuklad.

Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Ang Aerostretching labi ka epektibo kaysa sa ordinaryong pag-unat nga adunay mga baligtad nga posisyon. Ingon usab, gitugotan ka sa duyan nga makapahulay labi pa, ang pag-inat labi ka hinay tungod sa katinuud nga imong gibati nga ingon sa zero gravity o sa tubig. Sa ingon, usa ka medyo dili mabangis nga suporta, delikado nga pagdali mahitabo. Gitawag ko ang aerostretching nga delikado nga pag-inat: wala’y magguyod kanimo sa salug, wala’y tawo nga makalingkod kanimo o makahatag kanimo sakit.

Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Photo: Polina Inozemtseva, Championship

Ang Aerostretching panguna nga gibase sa yoga. Ug ang tanan nga kauban sa pulong nga yoga adunay pamaagi sa rehabilitasyon. Ang pag-unat mahimo nga lainlain: mahimo ra nimo ang pag-inat sa usa ka butang, sa ingon, posible, pagkuha usa ka klase nga kadaot, o mahimo nimo nga delikado!


- Ngano nga mapuslanon nga magbitay kita ug mag-relaks?
- Kini nga kondisyon mapuslanon tungod kay ang dugo modagayday sa utok, ug kini subay nga nabusog sa oxygen. Gisugdan namon ang proseso sa paghimo og bag-ong mga koneksyon sa neural. Ingon usa ka sangputanan sa kini nga proseso, gihimo ang usa ka makapadasig nga epekto. Pagkahuman sa coup, ang mga tawo kanunay nga mobati nga malipayon, gibati ang pagdugang sa kusog, kusog, pipila nga magkatawa, usahay, usahayt, paghilak, apan sa usa ka maayo nga paagi. Ang tinuud mao nga nakasinati ang lawas og matahum nga kapit-os sa usa ka kalihokan. Daghang mga clamp ang gipagawas, nagpahulay ang mga kaunuran, nagdala kini ngadto sa usa ka emosyonal nga pagpagawas.

Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Photo: Polina Inozemtseva, Championship

Apan sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo biyaan ang kalit nga posisyon nga kalit. Kinahanglan nimo nga balihon pag-ayo, kung dili mahimo kini hinungdan sa pagkalipong ug pagkadili komportable. Kinahanglan nimo nga mobangon gikan sa pataas nga posisyon nga hinay hinay ug pagkahuman kuhaa ang posisyon gikan sa ulo-sa-tuhod. Hinungdanon usab ang pagtuyhad sa buolbuol, tungod kay mahimo naton mabati ang pagkamanhid sa mga paa ug tiil tungod sa hinungdan nga ang dugo nagdali sa ulo, ug ang sirkulasyon sa dugo kinahanglan ipahiuli.


- Unsang gidugayon ang mahimo aron mahimo’g adunay pasalamat salamat sa aerostretching?
- Flexible sa diwa nga ang usa ka tawo magpugong sa iyang likud nga likud, mohunong nga usa ka kahoy nga Pinocchio kung dili nimo yano nga mapiko sa ubos ug maabut ang salog sa imong mga palad, mahimo ka nga average sa tulo ka bulan. Uban sa twine, ang tanan us aka indibidwal: ang usa ka tawo magkinahanglan usab tulo ka bulan (nga kaniadto naghimo usa ka butang sa pagkabata, pananglitan, ug kinsa adunay maayong panumduman sa kaunuran), usa ka tawo nga unom ka bulan, usa ka tawo sa usa ka tuig. Salamat sa aerostretching, nabulag ako paglabay sa unom ka bulan.


- Pila ka adlaw sa usa ka semana nga kinahanglan nimong igugol sa ingon nga pagbansay?
- Tambag ko kanimo nga magsugod ka duha ka beses sa usa ka semana. Kausa sa usa ka semana - gamay ra kaayo, sa usa ka semana ang mga kaunuran adunay oras sa pagpahiangay ug pagbalik sa ilang orihinal nga kahimtang. Apan kaduha sa usa ka semana hingpit alang sa usa ka pagsugod. Kung adunay usa ka pangandoy nga dali nga molingkod sa tinagurha o master nga pagka-flexible, maayo nga maghanas tulo ka beses sa usa ka semana. Sa tinuud, ang usa ka 48 oras nga pahulay usa ka maayong pahulay.

div class = "content-photo"> Aerostretching: Delicate Zero Gravity Stretching

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Pag-amping! Contraindications: dili girekomenda nga magbansay sa mubu o taas kaayo nga presyon sa dugo, mga depekto sa kasingkasing, hypertension, pagmabdos, glaucoma. Wala gitambagan ang mga batang babaye nga balihon sa panahon sa siklo sa pagregla. Ingon usab, siyempre, kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad ang imong mga kinaiya nga pisyolohikal. Ingon kadugangan, adunay kami utlanan sa edad nga 12 anyos.

Tulo ka mga tip alang sa mga bag-ohan:

1) Himua ang paghukum nga seryosohon ang paghimo og aerostretching
Tungod kay naa kami sa zero gravity, nagtrabaho kami uban ang mga gamit kaayo sa mobile, gigamit namon ang gibug-aton sa among lawas, kinahanglan namon nga makit-an ang pagkabalanse ug makab-ot ang panag-uyon, dayon kinahanglan naton nga duulon kini nga responsable ug dili kuhaon ang kalihokan ingon usa ka kalingawan o usa ka higayon nga makakuha og usa ka matahum nga litrato.

2) Paminaw pag-ayo sa magtutudlo
Kanunay niyang nahibal-an kung unsa ang buhaton, ug kung adunay mahitabo siya magagiya kanimo ug magahatag tambag kanimo. Sulayi dili lamang ang pag-usab pagkahuman kaniya, apan usab aron maupod ang ulo, tungod kay ang aerostretching usa ka programa sa hunahuna ug lawas, kung gipunting namon ang lawas sa ulo aron makuha ang labing kataas nga kalidadika nga sangputanan. Kung wala naton hunahunaa nga sigurado nga gi-postpone naton ang mga nakab-ot nga sangputanan ug makadaot sa atong kaugalingon.

3) Pag-obserbar sa pagkamakanunayon ug pagmonitor sa imong diyeta
Siyempre, girekomenda ko nga magpadayon ka nga regular sa imong pag-ehersisyo ug dili mokaon og daghan sa aberids nga duha ka oras sa wala pa maghanas, aron dali ra , komportable, relaks ug himsog.

30-Minute Aerial Yoga Class for Hamstring Flexibility! All Levels :)

Nauna nga post Luzhniki Half Marathon: 5 nga nahibal-an bahin sa lumba ug usa ka checklist sa sulud
Sunod nga post 15 minuto sa usa ka adlaw: pagbansay uban si Ronaldo