Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Ang pag-atiman sa imong kahimsog kanunay kinahanglan. Ilabi na karon, kung ang coronavirus mikaylap sa tibuuk kalibutan dali nga igo. Imbis nga wala’y salabutan nga kalisang, labi ka maayo nga magsugod ka sa pagpalig-on sa imong kaugalingon nga resistensya. Mahimo kini pinaagi sa pag-apil sa himsog nga pagkaon sa pagdiyeta. Isulti namon kanimo kung unsang mga lagda sa pagdiyeta ang makahatag kaayohan sa atong immune system. Giingon nila nga ang lemon wedge lang sa usa ka adlaw igo na aron makuha ang labing kaayo nga dosis sa bitamina. Apan ang kahel makatabang usab sa pagsagubang sa kasubo, adunay positibo nga epekto sa panghilis, nagpasiugda sa pag-ayo sa samad ug adunay mga epekto nga kontra-makapahubag ug antimicrobial.
Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Litrato : istockphoto.com

Sa tinuud, kadaghanan sa bitamina C dili makit-an sa mga prutas, sama sa sayup nga gihunahuna, apan sa mga sili nga kampanilya ug sauerkraut. Mahimo ka usab makapangita usa ka mapuslanon nga sangkap sa mga berry. Adunay sulud sila beta-carotene, usa ka sangkap nga gitawag nga pasiuna sa bitamina A. Kini, sa baylo, nagpukaw sa paghimo sa mga selyula nga nakigbatok sa mga microbes. Gikilala usab nga ang mga kolor nga gulay dato sa hinungdan nga mga lana. masaligon.
Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Nameligro. Unsang mga hitabo ang mahimong kanselahon tungod sa coronavirus

Ang Tokyo Summer Olympics ug Euro 2020 naa sa usa ka dili maayo nga posisyon. Unsa man ang gikahadlokan sa tanan?

Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Pagkaon: buhi ug patay. Unsa ang kaon aron mabuhi aron mahimo nga 100?

Gitun-an ni Jamie Oliver ang mga pagluto sa mga nasud nga adunay labing dugay nga gilauman sa kinabuhi. Ania kung unsa ang iyang nahibal-an.

Kaon sa labi ka kompleto nga mga protina Aron mapuno ang balanse sa imong protina, ilakip ang karne, isda, mga produkto nga dairy, legume ug itlog sa imong pagdiyeta.

Ayaw kalimti ang bahin sa ahos, mga sibuyas ug horseradish nagbilin sila usa ka dili maayo nga baho ug ang uban dili ra moduol kanimo. Ug ang tinuud mao ang ahos, mga sibuyas, horseradish, beet, celery ug mga carrot nga adunahan sa mga phytoncide - mga aktibo nga sangkap nga makapatay sa bakterya o makapugong sa ilang pagtubo - ug fiber sa tanum. div class = "content-photo"> Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Litrato: istockphoto.com

Pag-iba-iba ang imong menu sa mga pagkaon nga adunay sulod nga zinc

Masaligon ang mga nutrisyonista sa epekto sa zinc sa immune system. Kini nga elemento sa pagsubay makit-an sa dagatmga produkto ug nut. Dugang pa niini, adunay uban pang mapuslanon nga mga sangkap sa mga lugas.

Ang mga nut adunay sulud nga daghang kantidad nga bililhon nga lana, fatty acid Omega-3, 6 ug 9. Kinahanglanon kini alang sa himsog nga utok sa utok ... Pagkahuman, ang tanan dinhi nagsalig sa iyang mga kalihokan! Subay niini, pinaagi sa pagpalig-on sa utok ug sistema sa nerbiyos (kinahanglan naton nga masabtan nga ang psychosomatics dili kompleto dinhi), gipalig-on usab naton ang kahimsog, kalig-on ug kalagsik. sa usa ka adlaw. Kung dili man, mameligro ka nga madaot ang imong numero, tungod kay ang mga lugas daghan kaayo nga kaloriya.
Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

10 ka pagkaon nga daghan sa protina. Unsa ang pagakan-on pagkahuman sa pag-ehersisyo

Bomba sa protina. Dili ra lami, apan himsog usab nga pagkaon.

Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung mokaon ka og mga nut matag adlaw

Giingon sa pipila ka mga tawo nga kini nga produkto mapuslanon, samtang ang uban nag-ayo sa mga nutty snack.

Pagpadayon ang lebel sa bitamina E mga antioxidant. Kana mao, ang mga sangkap nga adunay papel sa usa ka natural nga taming alang sa mga tawo. Siyempre, ang atong lawas adunay built-in nga mga antioxidant, apan usahay dili kini igo. Labi na sa bugnaw nga panahon. Busa, ang bitamina E usa ka maayo kaayo nga magtatabang sa tingdagdag ug tingtugnaw. Makita kini sa mga nut, avocado, lana sa utanon, mga itlog sa itlog ug mga tinapay nga lugas.

Paglikay sa junk food ug ayaw sobra nga pagkaon

Ang kini nga tambag tinuod nga unibersal. Nagtuo ang mga nutrisyonista nga ang tambok, bug-at nga pagkaon nga adunay daghang kaloriya nga kantidad makadaot sa immune system. Kana mao ang, pino, aso, adobo, asukal ug mga pagkaong may asin sa asin.

div class = "content-photo"> Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Litrato: istockphoto.com

/ div>

Ang sobra nga pagkaon makapahuyang sa immune system tungod kay nagkinahanglan kini daghang kusog aron mahilis ang daghang pagkaon. Apan kini nga kahinguhaan mahimong bisan unsang orasa nga kinahanglan sa lawas aron mapanalipdan batok sa mga virus.

div class = "external-article__img"> Batok sa mga virus. Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Autumn avitaminosis. Unsa nga mga bitamina ang kulang sa imong lawas?

Nauna nga post Pagbag-o sa sports. Mapulihan ba sa bag-ong app ang usa ka fitness trainer?
Sunod nga post Chuck Norris 80. Giunsa ang usa ka Propesyonal nga Manlalaban Nahimo usa ka Hollywood Star