Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg

Kung unsa kadaghan naton nabati (ug usahay gikan sa atong kaugalingon) ang hugpong sa mga pulong: Kung adunay pagbuot ako, dili ako mokaon sa daghang mga makadaot nga butang. Apan nahibal-an ba nimo nga ang pagsalig sa kabubut-on nga kanunay mosangput sa makadaot nga mga sangputanan sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan?
Natapos nga ang pagpili sa mga produkto nga giut-ut namon dili labi nagsalig sa kadasig ug pagbuot, apan sa kalikopan nga naglibut kanato. Usa ka yano nga eksperimento nga gihimo sa umaabot nga tigbansay sa Precision Nutrisyon Dominic Matteo nagpamatuod nga kini hingpit.

Unsa ang kahinungdanon sa eksperimento?

Aron makumpleto kini, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka kinatibuk-an pagpanglimpyo sa kusina. Naghunahuna nga kinahanglan nimo hugasan ang mga salog ug ipahid ang hudno? Sayop ka. Una, kinahanglan nimo paghan-ay ang mga produkto nga gitipig sa imong mga kabinet ug refrigerator. Pagkahuman - aron mapahawa ang pipila kanila sumala sa usa ka piho nga prinsipyo. Kini nga pamaagi makatabang kanimo nga hunahunaon pag-usab ang imong diyeta ug hunahunaon pag-usab kung unsa ang nakapugong kanimo sa porma.

Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg

Photo: istockphoto.com

Nan unsang mga lakang ang kinahanglan nimong buhaton samtang kini nga paglimpyo?

1. Bahina ang pagkaon

Paghunahuna usa ka suga sa trapiko ug bahinon ang imong pagkaon sa mga grupo - pula, dalag ug berde. Ug dili, ang ilang kolor sa kolor wala’y kalabotan niini. Ang mga pula gilakip sa mga posisyon nga makahatag kanimo kahasol ug, ingon sa imong gihunahuna, nakagambala sa dalan aron maangkon ang sulundon nga numero. Idugang sa lista kini nga mga produkto nga:

  • makababag sa pagkab-ot sa katuyoan;
  • nakatampo sa imong sobra nga pagkaon;
  • hinungdan sa mga alerdyi;
  • hinungdan sa sakit sa tiyan;
  • dili na ganahan.

Ang dalag nga lista kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga sa imong hunahuna dili kaayo mapuslanon, apan mahimo nimo kini kan-on sa gamay nga gidaghanon ug paghunong.

, mahimo nimo silang kan-on sa makatarunganon nga kantidad ug dili mokaon og sobra. div class = "content-photo"> Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg

Photo: istockphoto.com

2. Kuhaa ang bukag

Buut nako ipasabut, basurahan. Nahiangay kini alang sa pula nga mga pagkaon nga kinahanglan wala’y kaluoy nga gitugyan. Aw, o uban pang kapilian nga ibalhin kini sa mga wala’y balay o yano sa mga nanginahanglan. Ug dili na namo sila gipalit. Labing menos sa haduol nga umaabot.

Gikuha namon ang layo nga dilaw nga grupo. Mahimo ka makakaplag usa ka espesyal nga kahon alang kanila, usa ka thermal bag, o pilia ang labing kataas nga estante. Tugoti sila nga magbarug didto, layo sa mga mata.

Apan nagpalit kami labi pa nga mga frozen ug gipuno namo ang ref. Hinuon, dinhi hinungdanon usab nga mahibal-an kung kanus-a mohunong, aron, pananglitan, ang mga utanon dali ra madaut kung wala ka’y oras nga kan-on kini. Kanunay nga magamit kini nga mga pagkaon alang sa usa ka meryenda. Gitambagan daan sa mga eksperto ang pagpanit nga mga kahel nga daan, pagpalit gamay nga mga carrot, pagpabukal sa itlog nga linuto nga itlog.
Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg

Litrato: istockphoto.com

Unsa ang sunod?

3. Pag-obserbar

Bantayi ang imong pamatasan sa tibuuk nga semana. HwaNatunaw ba ang usa ka himsog nga snack alang kanimo o kanunay ba kini gibira sa taas nga estante alang sa usa ka dalag? Gusto ba nimo nga makagawas ug moadto sa gabii sa pagpangita sa gidili? Kasagaran - katapulan.

Ang katapusan nga linya mao nga ang palibut sa atong palibut kanunay nga hinungdan sa sobra nga pagkaon. Nakasiguro kami nga kadtong adunay opisina nga mibalhin sa kusina nga nag-inusara sa kaugalingon adunay usa ka piho nga kalisud. Kanunay nga naa ang refrigerator. div class = "content-photo"> Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg

Litrato: istockphoto.com

Karon adunay bisan usa ka ngalan - Ang Unang Balaod ni Berardi. Nagsulti kini: Kung adunay pila ka pagkaon sa imong balay, ikaw (usa nga imong minahal, o us aka tawo nga dili nimo maagwanta, apan nagpuyo siya sa imong balay) madugay o madali kan-a sila. Bisan pa dili makapainteres ang sangputanan niini: Kung ang mga himsog nga pagkaon naa sa imong balay, nan ikaw (ang usa nga imong minahal, o ang usa nga dili nimo kaagwanta) mokaon kanila sa madugay o madali. By the way, pagkahuman sa usa ka semana nga eksperimento, si Matteo nagpadayon sa pagsunod sa kini nga sistema sa nutrisyon ug nawala ang 45 kg, nga nagtugot kaniya nga mahimong usa ka coach sa usa ka dakong kompanya.
Nauna nga post Giimbitahan nako ang tanan nga manaog sa sopa: Gilansad ni Tina Kandelaki ang usa ka quarantine nga hagit
Sunod nga post Pagsayaw sa usa ka poste ug pagkawala sa timbang Polna. Mga bantog nga mag-aawit sa Rusya kaniadtong 90: kaniadto ug karon