Gabii kontra sa panit. Unsa ang kinahanglan nimo nga kaonon aron sa ulahi dili kini masakitan sa hilabihang kasakit?

Ang eksperto sa coach sa kahimsog sa Championship nga si Andrey Semeshov nagsulti kung mahadlok sa piyesta sa Bag-ong Tuig.

Gabii kontra sa panit. Unsa ang kinahanglan nimo nga kaonon aron sa ulahi dili kini masakitan sa hilabihang kasakit?

Litrato: istockphoto.com

Ayaw kalisang

Busa, sa mga nag-una karon nga mga adlaw adunay mga teksto Giunsa ang paglikay gikan sa pagkaadunahan samtang nag-chiming ang mga huni. Ug ang tambag makatarunganon tanan. Ug bahin sa daghang mga utanon, ug bahin sa pag-ilis sa mayonnaise sa mga salad nga adunay light yogurt, ug bahin sa lagda sa gidak-on sa bata, kung kan-on nimo ang tanan nga gusto nimo, sa gagmay ra nga mga bahin ug mogamit usa ka gamay nga plato alang sa kini nga negosyo.
Posible ug kinahanglan sundon ang kini nga mga balaod. Apan dili sa Bisperas sa Bag-ong Tuig. Bakasyon kini! Ug lisud nga maghunahuna usa ka labi ka daotan nga solusyon kaysa sa pagdaut niini sa mga panit nga kalisud.

tuig?

Ang usa ka propesyonal nga coach nagtubag sa labing kataw-anan nga mga pangutana ug gisultihan ka kung posible nga makab-ot ang usa ka sangputanan sa mubu nga panahon.

Mga lagda sa nutrisyon, ang mga pamatasan sa pagkaon kinahanglan nga hinayhinay nga mabag-o, nahibal-an nga wala’y makalilisang dinhi. (Ug bisan ang yogurt imbis nga mayonnaise medyo matunaw, ingon nga kini nahimo). Gihimo ra kini sa paagi sa pag-atake ug sa punoan nga gabii sa tuig, aw, wala gyud kini kahulugan. Kung gusto nimong makab-ot ang seryoso nga kalampusan sa bodybuilding - ipahiangay sa sistematiko, dugay nga trabaho. Sa kini nga butang, ang pagpuasa mahinay, apan kanunay, adlaw-adlaw.

Tungod lang sa usa, bisan ang labi ka daghan nga bangkete, ang Cinderella dili mahimong usa ka kalabasa ug dili nimo makuha ang tanan nga libra nga nawala kanimo sa ingon nga kalisud. Maghatag usa ka agianan ang gluttony fairy sa wala pa banal physics ug matematika. Kalkulasyon: pila ka tambok ang mahimo nimong matigum sa usa ka mahiwagang gabii?

Sa usa ka tipikal nga adlaw, mokaon ka, ingon, 1800 kcal, alang kanimo kini usa ka negatibo nga kantidad sa kaloriya (mas gamay ang imong nakuha nga enerhiya gikan sa pagkaon kaysa sa imong gigugol sa usa ka adlaw). Adunay usa ka anam-anam nga pagkawala sa timbang Giingon naton nga sa pagsugod sa pagkaon sa Bag-ong Tuig (23:00) nahurot na nimo ang tanan nga mga lehitimong kaloriya. Dugang pa - gastronomic frenzy. Pasimplehon naton kini sa tunga sa kilo nga Olivier salad, 300 gramos nga herring ilalom sa usa ka coat coat ug 250 gramos nga cake sa Moscow. Kini tin-aw nga ang sulud nga kaloriya mahimo nga labi o kulang nga tukma nga nakalkula lamang pinaagi sa pagkahibalo sa mga katimbangan sa tanan nga mga sagol, apan pinaagi sa mata, kining tanan magkahiusa nga magbira sa tulo ka libo nga kaloriya. Padayon nga ipadayon namon ang paghanduraw ug paghanduraw nga gituyo sa lawas nga ibalhin ang matag usa sa mga kaloriya ngadto sa mga deposito sa tambok (salaanang tinuud dili tinuod, apan kini ang Bisperas sa Bag-ong Tuig - usa ka panahon sa mga milagro). Naghimo kini mga 330 gramo nga tambok. Kalamidad? Dili kaayo makalipay, apan ang kahimtang sigurado nga wala sa kategorya, nawala ang tanan.

Dugang pa, sa akong pamatasan, kung naapil ka na, tingali dili ka masibot sa tinidor ug kutsilyo. Busa, pahalipay sa mga bula sa champagne (oo, oo, kanunay nga adunay usa ka tipik nga tsokolate, ug kung gusto gyud nimo nga adunay himsog nga kahimsog, nan uban ang usa ka tangerine), ug sa pangutana Ngano nga gamay ra ang gibutang nimo sa imong plato? Tinuud nga pagtubag: Nahibal-an nimo, naanad na ako nga maminusan og gamay. Malipayong Pag-abut! div class = "external-article__img"> Gabii kontra sa panit. Unsa ang kinahanglan nimo nga kaonon aron sa ulahi dili kini masakitan sa hilabihang kasakit?

Personal nga kasinatian. Pagbag-o sa lawas sa 6 ka bulan - tinuud ba o dili?

Mga tinago nga pag-hack sa kinabuhi gikan sa usa ka trainer nga magtudlo kanimo sa pagpamati sa imong lawas ug pagkab-ot ang mga sangputanan.

Apan dili makatarunganon ang dili pagpasidaan nga ang naa sa taas tinuod ra alang sa aktuwal nga Bisperas sa Bag-ong Tuig. Apan sa sunod nga 8 ka adlaw sa mga piyesta opisyal, kinahanglan lang nga sundon ang tanan nga mga tip bahin sa mga light yoghurts, nga dili bisitahan ang gigutom ug kaon sa gagmay nga mga bahin gikan sa gagmay nga mga plato. Ug ipadayon kini sa katapusan sa mga pista opisyal sa Bag-ong Tuig. Hangtod nga dili maabut ang gitumong nga katuyoan.

Nauna nga post Balik sa porma: 5 ka mga gwapa nga insta nga maghatud kanimo sa pag-gym
Sunod nga post Lunes sa buntag: 7 nga mga hinungdan sa balita