Sa pagsugod Alexander Lesun

Nakigtagbo kami kang Alexander sa natapos nga linya sa XVII WORLD CLASS GAMES nga ginganlan sunod ni Dmitry Zhirnov aron mahibal-an ang bahin sa iyang mga plano alang sa umaabot nga panahon ug pagbansay.

karera?

- Kini ang una nga higayon nga nag-apil-apil ako sa ingon nga kalihokan. Maayo ang kahimtang, positibo ang mga impresyon!

div class = "content-photo"> Sa pagsugod Alexander Lesun

Litrato: RIA Novosti

- Ang mga pagsugod ba adunay kaugalingon nga adrenaline o gikulbaan ka nga nakigkompetensya lamang sa mga propesyonal nga atleta?
- Hinuon, dili kini usa ka lumba alang sa sangputanan. Nakasabut ako nga kini usa pa ka lumba nga gitumong aron mapaayo ug mapasikat ang usa ka estilo sa kinabuhi sa isport. Ang akong pag-apil sa kini nga lumba dili alang sa usa ka matahum nga pagkahuman, aron kini mapauswag ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug magdala usa nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa kadaghanan. Sa pikas nga bahin, sa akong hunahuna ang mga ordinaryong tawo nga nagdagan kauban namo karon adunay igo nga adrenaline, labi na sa katapusan ( mga pahiyom ).

- Naghimo ako 6 ka adlaw sa usa ka semana, 5 nga pag-ehersisyo sa usa ka adlaw. Wala ako kusog nga modagan alang sa akong kaugalingon, ug kinahanglan ba kini sa mga daghang karga. Sa prinsipyo, ang tanan nga mga pag-ehersisyo sa akong iskedyul magkalainlain, adunay usab mga light running nga ehersisyo diin kinahanglan nimo, ingon, pagpadagan usa ka oras nga krus. Sa kini nga kaso, mahimo pa ako makadagan sa musika, gusto ko gyud kini. - Mobangon ako sa alas-8 sa buntag, naggasto ako og 2-3 ka mga pagbansay hangtod sa ala-1 sa hapon, depende sa adlaw sa usa ka semana. Pagkahuman gikan sa 13 hangtod 15:30 bahin sa paniudto, ug pagkahuman pag-usab duha o tulo nga ehersisyo. Gisulayan nako nga maghimo 5 ka lahi sa usa ka adlaw, apan 4 nga lahi ang minimum. Kasagaran nahuman nako ang akong pag-ehersisyo mga alas 7 sa gabie div class = "info-note"> Mga tip alang sa mga nagsugod sa pagdagan:
Adunay daghang mga prinsipyo sa proseso sa pagbansay: ang pagkamakanunayon ug anam-anam nga pila sa mga niini. Dili ka mahimo'g modagan sa tanan nimong kusog ug wala’y buhaton ugma. Kinahanglan nimo nga magsugod sa gagmay nga mga volume, tingali paglakaw pa. Sa una, mahimo ka nga modagan sa 20 minuto lang, dili kami makadagan - magbalhin kami sa paglakaw, anam-anam nga modagan. Unsa ang imong gibati?
- Nalipay ako tungod kay ang among isport ( pentathlon. - Ed. ) dili kaayo sikat, ug gideklara ako nga labing maayo nga atleta sa tuig ug gihatagan, naghatag usa ka maayong panukmod ug kusog sa pagpopular sa among isport ug, sa katibuk-an, mga isport sa Olimpiko sa Russia. Daghang mga tawo ang nahibal-an ang football ug hockey, ug ang mga isport sama sa pentathlon adunay posibilidad nga dili maabut sa kadaghanan sa kadaghanan. Labi ra kaayo ang nahinumdoman nila sa panahon sa Mga Dula sa Olimpiko, ug kini masulub-on kaayo. - Ug sa imong hunahuna ngano nga ang pentathlon dili usa ka sikat nga isport sama pananglit sa football?
- Monotonous ang football, apan kini masabtan kaayo nga isport: ang usa ka tawo mokuha sa bola, dayon siya magdribble o mag-dribble, ug ang sangputanan usa ka katuyoan. Dinhi, sayano ra kaayo kini tan-awon. Apan aron mahibal-an ang ingon nga mga isport sama pananglit sa pentathlon o gymnastics, kinahanglan nimo mahibal-an ug hunahunaon ang daghang mga detalye ug mga subtleties, bisan kung adunay usa ka sistema sa pagmarka. Kini ang una nga butang. Ang ikaduha mao ang financing sa elementarya. Kung ang parehas nga daghang kantidad sama sa football ang gipuhunan sa pentathlon, managlahi ang tanan. Ang bisan unsang klase nga isport mahimong iuswag. Ang usa ka katingad-an nga pananglitan mao ang biathlon. Ang Biathlon kaniadto naa sa parehas nga pederasyon nga adunay moderno nga pentathlon. Ug kung kaniadtong 80 nga nahibal-an nila ang mga pentathletes, wala nila nahibal-an ang mga biathletes ug wala gyud nila kini nakita. Ug sa miaging 10-20 ka tuig, tungod sa dagko ug tama nga pagpamuhunan, adunay usa ka mahait nga pagpopular sa biathlon. Kung kinahanglan nga tangtangon ang usa ka species gikan sa pentathlon, unsa man kini?
- Dili nako matubag kini nga pangutana. Tungod kay ang among mga espisye dili kaayo magkauyon sa matag usa, dili kini magkauyon. Ang matag species us aka hinungdan nga magkalainlain. Ang manlalangoy dili makadagan, ang magdadagan dili makalangoy. Ang fencer dili makapusil. Dili nako matanggal ang bisan unsa nga mga panan-aw, tungod kay ang tanan makaikag kaayo.
- Sa akong hunahuna kini usa ka kusog nga pahayag. Ingon pa nako. Ang mga babaye nga adunay dagkung isport kinahanglan naa ra sa pipila ka mga disiplina. Pananglitan, ang dungan nga paglangoy, ritmikong gymnastics, pagsayaw sa yelo. Wala’y kaso, dili usa ka barbell o bisan usa ka pagdagan.

- Giugnay mo lang kini sa panagway sa batang babaye o sa kinaiya usab, diin lahi sa mga propesyonal nga atleta?
- Dili, ang tanan nga mga atleta makaikag nga mga personalidad. Wala koy gisulti bahin sa kinaiya. Mao ra nga ang matag isport adunay kaugalingon nga mga detalye, ug kung ang usa ka batang babaye, nga orihinal nga usa ka matahum nga binuhat, nahimo'g usa ka weightlifter, dili kini madawat alang kanako.

Unsa ang imong gibati bahin niini?
- Peligro kini alang sa lawas. Nagtuo ako nga adunay daghang mga espesyalista nga mga institusyon, pananglitan, bisan ang mga nag-organisar sa kalihokan sa World Class karon, diin mahimo nila nga ipatin-aw nga husto ug ipaabot sa mga ordinaryong tawo: kung ngano nga dili ka makasugod sa kusog nga pagdagan. Ang pagpadagan sa nag-una nga napulo dili lisud, ang panguna nga butang mao nga wala’y mga problema sa ulahi. Adunay mga bitiis, adunay kasingkasing, adunay mga sudlanan, gidili sa Diyos. Sa mga esport, kinahanglan nimo nga duolan ang tanan labi pa o dili kaayo propesyonal.
Sa pagsugod Alexander Lesun

Photo: RIA Novosti

- Ngano sa imong hunahuna nga nahimo’g popular ang pagdagan?
- Una, makaiikag kini. Ang pisikal kaayo nga kalihokan, dugang sa imong pagdagan ug tan-awa kung giunsa ang tanan nagbag-o sa imong palibut. Ang treadmill dili sama ka makapaikag sa parke, sa akong hunahuna. Ug dili kini mahal. Gisul-ob nako ang mga sneaker, usa ka T-shirt - ug nagdagan. Ug naghatag usab kini usa ka maayo kaayo nga karga sa lawas, praktikal sa tanan nga mga grupo sa kalamnan.

- Unsa ang mahimo nimo nga tambag sa usa ka nagsugod nga gusto magsugod sa pag-jogging?
- Pagpalit usa ka maayong porma ... Pilia ang tama nga krusscoops, usa ka T-shirt, pantalon aron kini komportable. Adunay ubay-ubay nga mga prinsipyo sa proseso sa pagbansay: ang pagpadayon ug pagkahinay ang pipila sa mga niini. Dili ka mahimo'g modagan sa tanan nimong kusog ug wala’y buhaton ugma. Kinahanglan nimo nga magsugod sa gagmay nga mga volume, tingali bisan paglakaw. Sa una, mahimo ka nga modagan sa 20 minuto ra, dili kami makadagan - magbalhin kami sa paglakaw, anam-anam nga modagan. Kung adunay ka na usa ka klase nga basihan, dili gyud nimo kinahanglan padaganon ang parehas nga karga adlaw-adlaw. Kinahanglan nimo nga magkalainlain ang pagdagan matag adlaw, labi ka kusog ang adlaw, labi ka mahuyang ang adlaw. Labi ka kaayo kini nga kaayohan alang sa lawas. Pagpangandam, pagtrabaho, tan-awon naton kung unsa ang nahinabo.
Nauna nga post Ang Husto nga Snack: 3 Dali ug Masustansya nga Mga Resipe
Sunod nga post Indoor triathlon nga lumba: Ang koponan sa Championship nagdaog sa unang pwesto