Pagdiyeta sa tagsulat ni Artemy Lebedev: kinahanglan nga maminusan ang dyutay

Sa usa sa among mga materyal, nahisgutan na namon ang bahin sa diyeta sa Lebedev-Ducan, salamat diin nawala ang bantog nga tiglaraw sa Rusya nga si Artemy Lebedev mga 20 kg lima ka tuig na ang nakalabay. Nagalihok ang tanan, nagbag-o ang tanan, ug, ingon giangkon mismo ni Lebedev sa iyang blog, kini nga pagdiyeta dili kaayo matahum ug epektibo, busa nakahukom siya nga maghimo ug ipresentar ang pamaagi sa iyang kaugalingon nga tagsulat aron makakuha og porma nga wala’y kinahanglan nga kapit-os.

div class = " external-article__img "> Pagdiyeta sa tagsulat ni Artemy Lebedev: kinahanglan nga maminusan ang dyutay

" Wala ako nahibal-an kung giunsa mawad-an sa gibug-aton ": ang diyeta sa Dukan-Lebedev, diin mahimo nimong kan-on ang tanan

Mawad-an sa timbang sumala sa Lebedev. Bahin sa una: giunsa gipahiangay sa usa ka negosyante ang diyeta nga gibantog sa Ducan ug nawala ang 20 kg.

Si Artemy Lebedev, usa ka kinutlo gikan sa pagpresentar sa pagdiyeta: Sa higayon nga gihatagan ako sa usa ka higala usa ka libro nga pagdiyeta ni Dukan, sa prinsipyo, wala niya maila ang mga tambok gikan sa mga protina ug carbohydrates. Kini ra ang kaayohan sa kini nga libro. Ang pagdiyeta mismo grabe kaayo, dili kini mahimo nga tambagan bisan kinsa. Naglingkod ba ako niini? ug pagkahuman adunay ako usa ka isport, gipatunog ko ang alon sa FM sa numero diin ako nawad-an sa timbang. Nahiuyon, mao nga nawad-an ako og gibug-aton bisan diin sa Echo sa Moscow, gibanabana. Pagkahuman siya nagpahayahay, nagsugod usab sa pagkaon sa sushki, patatas, tanan nga klase nga mga tinapay ug nakakuha og 103 kg.

Si Artemy Lebedev nag-andam pag-ayo alang sa iyang presentasyon. Ang bag-ong pamaagi gibase sa tinuud nga katinuud nga siya nakawang usab nga mawad-an sa mga sobra nga libra ug mawad-an sa gibug-aton. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Tanan nga mga pagkaon nga gihimo namon nga mag-antos ka. Tanan sila adunay pipila nga elemento sa sekta. Ang parehas nga Dukan nalumos alang sa pipila nga wala mapino nga mga cereal. Bisan diin ang usa ka tawo nga naningkamot sa bisan unsang paagi manikas ug makakwarta dugang dinhi.

Dili kinahanglan nga tapuson ang tanan nga naa sa plato, mahimo nimong limitahan ang imong kaugalingon sa pipila nga mga tinidor, mabati ang lami sa matag pagkagat, ug makuha ang mga niini. istockphoto.com

Nag-imbento ako og diyeta ug, sama sa matag magsusulat sa diyeta, ginganlan ko kini sa akong ngalan. Nakahukom ako nga maghimo ako usa ka diyeta nga kinahanglan sa matag usa, mapuslanon, unibersal, kini gilangkoban sa eksakto nga duha nga mga pulong: maminusan ang pagkaon. Ania ang usa ka yano nga tinago.

Sama sa giangkon mismo ni Lebedev, pinaagi sa pagsunod sa kini nga prinsipyo, nakulangan siya og 20 kg sa 6 ka bulan nga wala’y emosyonal nga kalisud. Sa kinatibuk-an, wala ako gibati nga gigutom, wala’y gibati nga pag-antos, dili ako modagan sa ref sa gabii aron mokaon og usa ka cutlet. Mawala ra kini nga mag-inusara. Ang tanan bahin sa kadaghan ug kadak-an sa bahin. Ako nagkaon kaniadto gikan sa usa ka plato o tulo nga mga plato, ug karon gikan sa usa ka platito. Ug nahimo nga kini igo na alang sa lawas. Si Artemy Lebedev sigurado nga dili gyud kinahanglan nga mag-order tulo ka pinggan ug compote nga pamilyar sa aton gikan sa Soviet kaniadto. Aron mabusog og maayo ang lawasApan dili kaayo, ug ang among pagpangaon dili labi sa pakigsabot sa konsyensya, nga mosangpot sa dugang nga libra.
Pagdiyeta sa tagsulat ni Artemy Lebedev: kinahanglan nga maminusan ang dyutay

Litrato : istockphoto.com

Sa wala pa ako nakakaon sa tibuuk nga sandwich, karon nakagat ako usa ka gamay nga piraso, ug wala gyud ako gibati nga kagutom. Ang maayo nga butang bahin sa pagdiyeta mao nga mahimo ka magkatapok sa tulo o upat ug mag-order usa ka pag-alagad. Alang sa mga hakog, ang pagdiyeta mao ang sulundon.

Sa iyang presentasyon, gitandi sa tigdisenyo ang pagkaon sa hangin, ug ang tiyan sa usa ka layag, nga gipadako sa pagkaon: Nagdagan ako sa bug-os nga layag, apan karon kalmado na. Tuyo niya nga magpadayon sa pagsunod sa iyang mga prinsipyo nga labi pa. Sa sunod tuig gitinguha ni Artemy Lebedev nga magpatik usa ka libro nga adunay detalyado nga istorya bahin sa pamaagi sa iyang tagsulat bahin sa nutrisyon.
Nauna nga post Mga batang babaye nga nagpalihok: 10 nga mga modelo sa fitness bikini gikan sa Russia
Sunod nga post Lymphatic Drainage Massage: Maayo nga Pag-ayo sa Pagkahuman sa Pag-ehersisyo