Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

Sa pag-abot sa tingdagdag, dili ra ang panahon sa gawas sa bintana ang nagbag-o, lakip usab ang kahimtang sa lawas. Sulod sa daghang mga semana mahimo naton mabati ang dili maayo nga pagbati, kakapoy, tensiyon ug sakit. Ang hinungdan sa usa ka dili malig-on nga kahimtang kanunay nga tingdagdag avitaminosis - kakulang sa mga bitamina, pagsubay nga mga elemento ug mga amino acid. Ang ilang kakulangan hingpit nga mabayran, hinungdanon lamang nga maila kini sa oras.

Aron mahibal-an kung giunsa ang kakulang sa bitamina nga makita ug kung giunsa kini matambalan, nakigsulti kami ni Julia Angel , usa ka eksperto sa kahimsog ug katahum ug nagtutukod sa ENHEL Group Company.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Mga Katarungan ug ang mga simtomas sa kakulang sa bitamina sa tingdagdag

Sa panahon sa init nga ting-init, nagtipig kami sa daghang kantidad sa nutrisyon ug gibati nga himsog Bisan pa, sa pag-abut sa bugnaw nga panahon nga ang mga una nga sakit nagpakita ug mga timailhan nga adunay sayup sa atong lawas.


Yulia: Ang tinuod mao nga ang kadaghanan sa mga bitamina nga natipon sa ting-init dili magdugay - nagsugod ang kakulang sa bitamina. Ang kakulangan nagpakita sa iyang kaugalingon sa usa ka higpit nga indibidwal nga basihan, busa, kinahanglan mahibal-an sa doktor kung unsang mga bitamina ang kulang sa imong lawas pagkahuman sa usa ka hingpit nga pagsusi.

Ang usa ka eksperyensiyado nga espesyalista husto nga makilala ang kakulangan sa mga kinahanglan nga sangkap nga gibase sa mga sangputanan sa mga pagtuki. Bisan pa, ang kakulang sa bitamina adunay usab mga pangawas nga timaan nga mamatikdan nimo ang imong kaugalingon. Lakip sa ila:

  • mikunhod ang pagbati, pagkasuko;
  • kinatibuk-ang kahuyang ug pagkakapoy;
  • sakit sa ulo;
  • mikunhod ang gana sa pagkaon ug kasukaon;
  • nagdugo nga gums;
  • paggisi;
  • malutong ug uga nga buhok, mga kuko;
  • paglaya ug pagpanit sa panit;
  • ang dagway sa pigmentation o bugasbugas.
Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

Photo: istockphoto.com

Unsa nga mga sangkap kulang sa lawas ug kung unsaon kini matabangan?

Husto nga nutrisyon gikan sa maayo nga pagkaon.

Julia: Makatabang ang husto nga nutrisyon aron mapun-an ang kakulang sa mga bitamina. Aron mahimo kini, ang pagdiyeta kinahanglan balanse sa mga termino sa fats, protina ug carbohydrates. Ang usa ka hinungdanon nga bahin niini kinahanglan nga mga produkto nga karbohidrat ug protina. Siyempre, ang mga protina sa hayop dato sa mga amino acid ug bitamina. Kung nagkaon ka lang sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum, kinahanglan nimo nga mga suplemento sa nutrisyon nga adunay nawala nga mga sangkap sa imong menu. Kung unsa nga mga pagkaon ang adunay mga bitamina nga kinahanglan namon?

  • Vitamin A: mantikilya, lana sa isda, gatas, itlog, prutas ug utanon nga pula ug dalag nga mga kolor (karot, kalabasa, broccoli, peach, melon), atay.
  • Bitamina B1: mga cereal ug mga produkto nga gatas.
  • Bitamina B2: mga karne, produkto sa gatas, atay, bakwit ug oatmeal.
  • Bitamina B6: isda, manok ug baka, kardopel, nut ug beans.
  • Bitamina B12: karne, isda ug seafood, mga produkto nga dairy, atay, kidney, itlog.
  • Vitamin C: mga prutas sa sitrus, mansanas, kalabasa, sea buckthorn, berde nga sibuyas, kampanilya, patatas, itom nga currant, kiwi, rosas nga hawak.
  • Bitamina D: isda, caviar ug langis sa isda, cod atay, mga produkto nga gatas, itlog, parsley.
  • Vitamin PP: manok ug baboy, isda, gatas, itlog, keso, broccoli, kamatis, patatas, mga petsa, carrot ug mga cereal.
  • Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Vitamin Boom: 6 Mga Dili Pinili nga Opsyon sa Pagdugang

    Nicotinic Acid, Vitamin Spray ug daghan pa.

    Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Superfoods: kung unsa ang makaon aron mahimong himsog

    Dili kasagaran nga mga berry, utanon ug himsog nga asin .

    Mga komplikado sa bitamina ug mineral

    Sa kasubo, bisan ang husto nga pagkagama nga diyeta dili makapahupay sa amon sa tensiyon ug tensiyon. Dugang pa, ang natural nga paghimo sa collagen sa lawas mikunhod sa edad, nga mosangpot sa pagkaluya sa mga lutahan. Ang ingon nga usa ka negatibo nga epekto magdala ngadto sa kamatuoran nga kinahanglan naton labi ka daghang dosis sa nutrisyon. Busa, gitambagan sa among eksperto nga dugang nga magkuha mga bitamina-mineral nga komplikado ug collagen sa mga tablet nga adunay peptides, amino acid, bitamina C, E, B1, B2 ug chondroitin sulfate.

    div class = "content-photo"> Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Litrato: istockphoto.com

    Ang pagdugang nga kalihokan ug himsog nga pagkatulog

    Siyempre, ang pisikal nga kalihokan ug kalihokan sa adlaw makatabang kanimo nga mobati nga maayo, bisan gahi sa tingdagdag Ang pagdula sa isport sa buntag usa ka maayong kinaiya. Mahimo naton nga pag-istoryahan dili lamang ang bahin sa hingpit nga pag-ehersisyo, apan usab bahin sa usa ka mubo nga pagdagan o usa ka paglakaw sa kasarangan nga tulin Sa katapusan sa semana, sulayi nga dili igugol ang tibuuk nga adlaw sa paghigda, apan paggahin og oras sa mga kalihokan sa gawas.

    Pagkahuman sa usa ka malisud nga adlaw sa trabaho ug usa ka busy nga katapusan sa semana, ayaw kalimti ang pag-awhag sa imong kaugalingon sa taas nga pagkatulog. Sa panahon sa tingdagdag beriberi, kini kinahanglan labi pa sukad.


    Julia: Ang pag-inom dili moubus sa 1.5 ka litro nga tubig matag adlaw ang labing kataas nga kalidad nga detox alang sa lawas. Sa personal, magsugod ako matag buntag sa tubig nga hydrogen. Daghang kusog ang nagpakita, ang tulog nahimong labi ka kusog, ang proseso sa pagtigulang hinay. Gipamatud-an sa syensya nga kini nga tubig nagdugang sa resistensya sa 30%. Naghatag kini balanse sa tubig, nagpasiugda sa maayong pagbati ug nagpalambo sa kalidad sa kinabuhi. Ingon kadugangan, ang tubig nga puspos sa hydrogen nagdugang sa pagka-epektibo sa mga komplikado nga bitamina ug adunay mga kinaiya nga antihistamine. Girekomenda sa mga doktor nga kuhaon kini gikan sa usa ka gamay nga edad.

    div class = "content-photo"> Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Litrato: istockphoto.com

    Kaayohan pamaagi

    Ang espesyal nga kahimsog ug kahimsog makatabang sa pagkuha sa beriberi sa tingdagdagpamaagi sa lawas. Pananglitan, girekomenda sa among eksperto ang plasma therapy o usa ka kurso sa mga dumi sa kaanyag.

    Yulia: Ang Plasma therapy usa ka biyolohikal nga pamaagi nga naghatag dali, lig-on ug dugay nga pagpaayo sa kondisyon sa panit, nawong ug lawas. Ang konsentrasyon sa mga aktibo nga sangkap sa plasma mahimong managlahi - ang doktor motabang sa paghimo sa labing kaayo nga kapilian. Ug ang mga dumi sa kaanyag nagpataas sa resistensya sa lawas sa makahilo ug makatakod nga mga epekto, gikontrol ang metabolismo, gibusog ang lawas nga adunay bitamina ug gipahinay ang tigulang nga proseso. Ang nag-unang butang nga dili kalimtan ang pag-atiman sa imong kahimsog sa pangisip. Ug dili lamang sa tingdagdag, bisan sa uban pang mga panahon.

    div class = "external-article__img"> Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Usa ka mailog nga bitamina, nga labi sa Krasnodar kaysa sa St. Petersburg

    Siyentipikong mga kasayuran bahin sa mga kaayohan sa bitamina D ug mga gigikanan niini.

    Tingdagdag avitaminosis. Unsa nga bitamina ang kulang sa imong lawas?

    Pangutana sa adlaw. Giunsa mopili usa ka kurso sa mga bitamina alang sa imong kaugalingon sa tingdagdag?

    Giasoy ni Teledoctor Alexey Bezymyanny bahin sa kung unsang mga bitamina ang gikinahanglan sa atong lawas sa tingdagdag.

    Nauna nga post Si Petr Cech miadto sa hockey. Kinsa pa gikan sa mga bituon ang nagbag-o sa isport?
    Sunod nga post Mahuyang apan kusgan. 10 nga batang babaye sa sports sa mga lalaki