👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Nahimong usa ka Bato: Nag-una nga 7 Pinakamaayo nga Ehersisyo alang sa Tinuod nga Tawo

Si Dwayne Johnson una nga nagpakita sa arena sa pakigbugno sa kalibutan kaniadtong 1996, ug gikan niadto wala’y kakapoy siya nga nagbansay nga wala maghinay. Bisan pa, nagbida siya sa labaw pa sa 40 nga mga pelikula. Bag-ohay lang, ang pelikulang "Skyscraper" gipagawas, diin ang Rock, sama sa naandan, gipasundayag sa mga tumatan-aw sa maayo kaayo nga pisikal nga porma.

Bahin sa pelikula: Aron makatrabaho ang labi ka daghang teknolohiya nga skyscraper sa kalibutan nanginahanglan usa ka tinuud nga talagsaon nga personalidad. Usa ra ka eksperto nga adunay panghunahuna nga wala sa kahon ug mga nerbiyos nga asero ang makasiguro sa kaluwas sa tanan nga 240 nga andana. Pagkahuman sa tanan, bisan unsang emerhensya sa labi ka taas nga gitas-on gihimo ang matag lakang sa usa ka imposible nga misyon. Tan-awa ang trailer.

Top Top Favorite Exercises ni Dwayne Johnson

  • Pagdagan. Ang tanan nga elementarya yano, busa, lakip sa labing paborito nga ehersisyo sa Rocks - regular nga pagdagan (sa dalan o sa track). Kada adlaw, mobangon si Dwayne Johnson sa alas-4 sa kadlawon ug moadto sa kusog nga 40-50 minuto nga pagdagan. Nakatabang kini kaniya nga malipay ug mapahimutang ang kahimtang sa tibuuk nga adlaw.
  • Pagkumpleto sa Pit Shark ang Mga Batiis sa Bato sa Bato nga adunay usa ka Pit Shark : Naghimo si Johnson og 3 ka set nga 15 nga mga rep sa 400 lbs. Ang pahulay taliwala sa mga set mao ang 10 segundo. Ang katapusang 10 segundo mao ang pinakalisud nga ehersisyo, apan giingon ni Duane nga sila ang labi ka mabungahon.
  • Mga Push-up. Usa ka yano nga pag-ehersisyo nga mahimo bisan unsang orasa, bisan diin, ug dili nimo kinahanglan nga magpalista alang sa gym - 4 set sa pagkapakyas sa kaunuran. https://www.instagram.com/p/BfY3emJFnEq/
  • Back Squat. Si Dwayne Johnson gipaubos sa lima ka operasyon sa tuhod, operasyon sa emergency hernia, pagginhawa sa tikod ug uban pa nga mga samad sa paa sa iyang kinabuhi, busa giseryoso niya ug seryoso ang pag-ehersisyo sa iyang ubos nga lawas. Sa gym, naghimo si Skala og 4 ka set nga 12 nga mga rep.
  • Pag-alsa sa mga dumbbells alang sa mga bicep samtang nagtindog. Ang mga kamut usa ka hinungdanon nga bahin, nga nagkinahanglan daghang oras alang sa Bansay aron magbansay. Ang nag-una nga butang mao ang pahimuslan ang imong kaugalingon ug pahulay sa usa ka limpyo nga konsensya. ul>
  • Mga pagbira sa pahigdaan nga bar. Oo, bisan ang Rock Johnson mismo naghimo usa ka ehersisyo nga mahimo nimo buhaton sa bisan unsang nataran diin adunay usa ka pahalang nga bar. Gibuhat kini sa Rock nga adunay mabug-at nga kadena aron mabutang ang dugang nga sala sa liog, apan giangkon niya nga kini opsyonal.
  • Seated Pulldown. Kini nga ehersisyo makatabang kanimo sa pagpaapil sa imong tibuuk nga grupo sa kaunuran. 4 set sa 12 ka mga representante.

NNiini ang pipila ka punoan nga mga lagda nga gibahinbahin ni Duane Jones sa mga ninggamit sa social media:

  • Pahimusli ang imong kaugalingon. Ang hinungdanon nga butang tama, kung wala kini, sumala sa Bato, wala’y sangputanan. Pugaa kini ug kalimti ang bahin sa gym hangtod sa sunod nga panahon.
  • Paglimbong sa pagkaon. Si Johnson aktibo nga naggamit pamaagi sa pag-cheat sa pagkaon sa iyang pagdiyeta - pagkaon nga tama unom ka adlaw sa usa ka semana pinauyon sa usa ka plano sa pag-ehersisyo, ug kausa sa usa ka semana paghan-ay ang usa ka marapon nga pagkaon bisan unsa ang gusto nimo. Niining paagiha, mapasalig nimo ang imong lawas nga dili ka kulang sa sustansya ug dili kinahanglan magtipig og sobra nga tambok sa reserba.
  • Libre nga oras alang sa imong kaugalingon. Si Dwayne Johnson usa ka bantog nga artista sa internasyonal. Asa man siya nakakaplag daghang oras alang sa pagbansay? Ang tubag yano ra - dili kaayo siya matulog. Kada adlaw, ang Skala mobangon sa alas 4 sa kaadlawon aron adunay oras aron mag-ehersisyo ug pamahaw sa dili pa mosubang. Mahimo ba ako moadto sa sinehan sa gabii? Pananglitan, alang sa bag-ong pelikula nga Skyscraper uban ang iyang pag-apil.
Nauna nga post Pagpabugnaw: ang labing kaayo nga mga outdoor pool sa Moscow
Sunod nga post Mga nagsugod sa Savasana: 15 nga dili maayo nga mga pangutana ug tubag sa yoga