Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Ang usa ka butterfly pose usa ka sagad nga asanas sa yoga, gigamit kini alang sa paggawi sa pagginhawa, pagpamalandong ug pranayama (usa ka hugpong nga ehersisyo alang sa pagdumala sa kusog nga kusog). Ang Baddha Konasana - nga kung unsa ang tunog sa ngalan sa Sanskrit - dali buhaton ug adunay positibo nga epekto sa kaayohan sa kinatibuk-an. div class = "external-article__img"> Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Libro sa bulan : ang imong sinugdanan sa agianan nga yogic

Ang magtutudlo sa yoga nga si Inna Vidgof nagsulti kung giunsa magsugod ang pagbuhat sa yoga ug gisudlan sa pilosopiya niini.

Ngano nga ang pose nga butterfly magamit?

Ang paghimo sa Baddha Konasana sa usa ka regular nga paagi nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa tiyan, likod ug pelvis, nga sa baylo naghimo’g normal nga mga hormone. Sa mga babaye, kini makapahupay sa sakit nga pagregla ug adunay positibo nga epekto sa paggana sa mga internal nga kinatawo, ug sa mga lalaki - sa paggana sa prostate.

istockphoto.com Div>

Ang pose sa butterfly maayo usab ingon usa ka paglikay sa mga varicose veins. Ang usa pa nga mapuslanon nga kabtangan sa asana mao ang pagpugong sa pagporma sa hernia.

div class = "info-note"> Ang mga tawo nga adunay mga sakit nga kanunay nga sakit sa mga lutahan sa bat-ang, dugokan, tuhod ug mga samad sa singit kinahanglan magpakonsulta sa doktor sa dili pa himuon ang Baddha Konasana.

Giunsa paghimo ang pose sa butterfly?

Adunay daghang mga nuances nga hunahunaon kung naghimo sa usa ka asana. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang hingpit nga pagpahulay. Ang mga kaunuran kinahanglan nga gituy-od kutob sa mahimo.

Kung gibati nimo ang pagkadili komportable o kasakit sa pag-ehersisyo, labi nga magpangita sa doktor aron dili masamdan ang kadaot ug siguraduhon nga ang tanan maayo. = "content-photo"> Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Litrato: istockphoto.com

Ang posisyon sa pagsugod sa asana naglingkod sa salog nga adunay tul-id nga mga bitiis ug usa ka tul-id nga likod. Hinayhinay nga liko ang imong tuhod aron magkahiusa ang imong mga tiil. Hukmi ang imong mga sirado nga tiil sa imong mga kamot ug ibira ang imong mga tikod sa duul kanimo kutob sa mahimo. Ipakatag ang imong mga tuhod sa mga kilid, sulayi nga ipaubos kini sa salog - mahimo nimo matabangan ang imong kaugalingon sa imong mga siko. Sa kini nga posisyon, tul-id ang imong likud ug mabati ang pag-unat sa dugokan. Sa imong pagginhawa, pagsandal sa unahan ug pagsulay sa paghikap sa imong agtang sa salog.

Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Yoga nga naglihok: tanan nga kinahanglan mahibal-an sa usa ka magsugod bahin sa mga praktis sa enerhiya

Pag-ila sa dinamiko nga direksyon uban ang Championship.

Mga tip alang sa mga nagsugod Sa una, mahimo nimong ibutang ang usa ka baluktot nga habol o espesyal nga mga roller alang sa mga klase sa ilawom sa imong hawak. Sa kanunay nga pagbansay sa asana, ang mga kaunuran molugak sa paglabay sa panahon. Pinaagi lamang sa hingpit nga pagpahayahay nga mahimo nimo ang pagkab-ot sa labing kadaghan nga pagbutyag.
Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Photo: istockphoto.com

Kasagaran lisud alang sa mga nagsugod sa usa ka tul-id nga posisyon sa likod. Sa kini nga kaso, mahimo nimo buhaton ang asana batok sa usa ka bungbong. Sa ingon niini mapalig-on ang imong kaunuran sa likud, ug dili na nimo kinahanglan ang suporta bisan kanus-a dayon.

Pagpusta Sama sa usa ka Butterfly: Ang Baddha Konasana Pose Nga Makapaayo sa Panglawas ug Lalaki nga Panglawas

Bag-o sa Shavasana: 15 nga dili maayo nga mga pangutana ug tubag sa yoga

Mga pangutana nga makauulaw nga pangutan-on ang usa ka trainer ug mga tubag nga dili dali makit-an sa Internet. Bisan kung dili sila matawag nga estrikto. Bisan pa, ang espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad sa mga tawo nga adunay mga samad sa tuhod o singit kung maghimo og mga asanas. Ingon usa ka lagda, sa ingon nga mga kaso, ang pagsuporta gibutang sa ilawom sa bat-angan aron dili ma-overload ang mga nasamdan nga bahin.

Nauna nga post Ug dili sakit ang ulo: 3 nga yoga nga ehersisyo aron makontra ang migraines
Sunod nga post Adaptive thermogenesis: ngano nga ang lawas mosukol sa pagkawala sa timbang?