Basahon sa bulan: ang imong sinugdanan sa dalan nga yoga

Karon ang yoga nahimo nga hapit labing uso nga lugar sa paglambo sa kaugalingon. Apan dili kini katingad-an - makatabang dili lamang ang pagpadayon sa maayong pagkasulud sa mga kaunuran, apan aron usab makapahuway pagkahuman sa usa ka malisud nga adlaw sa trabaho. Ang Yoga for Beginners usa ka sikat nga edisyon sa instruktor sa yoga nga Inna Vidgof, nga nagsulti bahin sa mga punoan nga lagda ug ehersisyo alang sa lainlaing lahi sa yoga.

div class = "content-photo"> Basahon sa bulan: ang imong sinugdanan sa dalan nga yoga

Litrato: Olga Sitnikova, Championship

Unsa ang naa sa libro?

Giasoy sa tagsulat ang bahin sa kasaysayan sa yoga, nagbahagi sa mga tambag bahin sa pag-organisar sa mga klase. Ang libro tin-aw nga naglarawan sa mga punoan nga ehersisyo alang sa pagpainit sa wala pa yoga, mga posing nga nagtindog, sa posisyon sa lotus, ug uban pa. Sa libro usab mahibal-an nimo kung giunsa ang husto nga paghimo og ehersisyo sa lainlaing mga pamaagi sa yoga ug kung ngano nga kinahanglan kini, kung unsaon paglingkod sa usa ka transverse split, master posing ug balanse sa mga bukton, pagkat-on sa husto nga pagginhawa, pag-andam sa imong lawas alang sa mga pagkabahinbahin, mga pagdiwili ug usa ka taytayan, agalon nga mga headstands , baligtad nga mga asanas ug daghan pa.

- Ang pagbansay sa yoga dili usa ka kompetisyon sa kaugalingon. Giingon sa tagsulat nga ang panguna nga butang mao ang pagpahimulos sa proseso. Ang una nga lakang mao, siyempre, usa ka pagpainit. Gisulat ni Inna nga ang usa ka punoan nga punto sa yoga mao ang husto nga pagginhawa, busa sa matag higayon nga kinahanglan magsugod ang yoga sa pag-ayo niini. Ang pagginhawa mahimong mapaangay gamit ang mga espesyal nga ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas. div class = "content-photo"> Basahon sa bulan: ang imong sinugdanan sa dalan nga yoga

Litrato: Olga Sitnikova, Championship

Kalig-on o balanse?

Daghang mga pose nga gihulagway sa libro ang ingon lisud sa una nga pagtan-aw. Ang libro makatabang sa pagdumala sa tanan nga mga ehersisyo nga hinay - gikan sa labing kadali nga pagbarug hangtod sa mga headstands ug balitok nga mga asana. Kinahanglan nimo nga magsugod sa pagbuhat kanunay sa yoga, ug ang sangputanan dili madugay moabut.

Ngano nga kini nga libro?

Tungod kay makatipig kini sa imong oras. Daghang mga tip sa Internet, apan kanunay kini dili napamatud-an ug wala’y kaarang. Si Inna Vidgof nagbansay sa yoga sa daghang mga tuig ug nakaugmad sa iyang kaugalingon nga epektibo nga pamaagi alang sa pagkontrol niini. Ang libro nga kini ang sangputanan sa usa ka taas ug kahago sa paghimo sa usa ka universal nga panudlo alang sa usa ka nagsugod sa yoga.

Basahon sa bulan: ang imong sinugdanan sa dalan nga yoga

Litrato: Olga Sitnikova, Championship

Sa pagtapos sa libro, gipaambit sa tagsulat ang iyang kaugalingon nga kaagi sa kaila sa yoga. Ang mga tip ug ehersisyo nga gihulagway sa libro makatabang gyud nga mahimo’g mapaayo ang imong lawas, makit-an ang kahusay sa imong kalag, ug labi ka hinungdan - higugmaa ang yoga! Ang presyo sa isyu - 380 rubles alang sa naimprinta nga bersyon, 199 nga rubles - alang sa elektronikong bersyon.

Volume sa libro - 257 nga mga panid. - 2.5 oras.

Palita ang giimprinta nga bersyon.
Pagpalit mga pinilibersyon sa ron.

Nauna nga post Panglantaw sa syentipiko: ngano nga ang isport dili makatabang nga mawad-an ka og timbang?
Sunod nga post Nawala ang akong timbang: kanus-a magsugod aron mahimo nga panahon alang sa ting-init?