Ang Calisthenics sa wala pa ug pagkahuman. Giunsa ang pagbomba nga wala’y gym

Ang Calisthenics us aka sikat nga porma sa pagbansay sa kusog sa lawas. Ang mga sangputanan sa kini nga pamaagi makapadasig. Ang mga nagsunod sa kini nga tipo nanghambog sa usa ka maayong pagkaginhawa ug hingpit nga pagpugong sa ilang kaugalingon nga lawas. Ang bisan unsang natad sa sports angay alang sa pagbansay sa mga calisthenics. Tungod sa pagkaanaa ug makapahingangha nga mga sangputanan, kini nga species adunay mas daghan nga mga tagahanga.

div class = "external-article__img"> Ang Calisthenics sa wala pa ug pagkahuman. Giunsa ang pagbomba nga wala’y gym

WorkOut: Panguna nga Mga Ehersisyo alang sa mga Nagsisimula h3> Asa magsugod ang pag-ehersisyo sa ground sports? Pag-atubang sa mga eksperto.

Unsa ang Kalistenika

Ang Kalistenika usa ka sistema sa pagbansay sa kusog ug mga ehersisyo sa pagbug-at sa lawas. Ang ngalan nagtumong sa duha ka karaan nga pulong nga Griego: katahum ug kusog. Sama sa gipakita sa mga sangputanan sa mga sumusunod, sa tabang sa mga calisthenics, mahimo ka makakuha usa ka matahum ug kusug nga lawas.

Ang pagkamadanihon sa sistema naa sa kini magamit. Dili kinahanglan ang bisan unsang mga kabhang, simulator ug dili nimo kinahanglan nga mogasto sa bisan unsang butang. Ang bisan unsang dulaanan angay alang sa pagbansay, ug ang imong bugtong nga kagamitan mahimong imong kaugalingon nga lawas. Ganahan usab hisgutan sa mga atleta sa Calisthenics nga gitugotan ka sa sistema nga makab-ot ang hingpit nga pagkontrol sa matag kaunuran sa imong lawas. Ingon kadugangan, ang mga calisthenics nagpaminus sa peligro sa sobra nga karga sa mga ligament o lutahan, nga naghimo niini nga dili kaayo traumatic. Bisan pa, kung naghimo sa mga komplikado nga elemento, mas maayo nga adunay una nga magpaniguro kanimo.

Giunsa nga gibag-o sa calisthenics ang lawas

Ang Calisthenics nagpalambo sa lawas nga magkauyon ug adunay daghang mga bentaha. Hapit tanan nga mga ehersisyo nag-apil sa daghang mga grupo sa kaunuran sa usa ka higayon, ug ang labing lisud nga ibomba ang mga kaunuran gilakip sa trabaho. Ang mga ligament ug mga lutahan usab naugmad kauban ang mga kaunuran. Ang mga pag-ehersisyo sa Calisthenics adunay kauban nga kusog ug static nga mga elemento, nagpalambo sa pareho nga kusog ug paglahutay ug hingpit nga nagtrabaho ang kahupayan. Tungod niini, ang mga atleta nga calisthenics kanunay nga magkauyon nga gitukod ug adunay maayo kaayo nga pagkontrol sa ilang mga lawas, nga naghimo sa labing lisud nga mga limbong sa ilang kaugalingon nga gibug-aton.

pagbag-o sa panan-aw, apan ang lebel usab sa mga ehersisyo nga nabatid sa bayani sa video.

Ang usa pa nga video nga adunay maayo kaayo nga sangputanan gikan sa tagsulat:

Kung diin mahibal-an ang bahin sa mga calisthenics adunay usa ka dako nga kanal ubay sa mga calisthenics. Ang channel adunay daghang mga video sa pagbansay ug mga programa sa pagbansay: Usa pa nga maayong kanal nga adunay daghang mga ehersisyo ug programa gikan sa mga charismatic kaayo nga atleta: Ang personal nga channel sa usa sa labing bantog nga representante sa kalihukan sa calisthenics Chris Heria: Matabangan ka sa Calisthenica nga makuha ang lawas nga imong gipangandoy - sulayi kini! div class = "external-article__img"> Ang Calisthenics sa wala pa ug pagkahuman. Giunsa ang pagbomba nga wala’y gym

Giunsa mahibal-an ang paghakot sa labi pa. Mga Tip sa Coach

dali ang pagdugang sa ihap sa mga pull-up. Ang nag-una nga butang mao ang paglikay sa kasagarang mga sayup.

Ang Calisthenics sa wala pa ug pagkahuman. Giunsa ang pagbomba nga wala’y gym

Giunsa mahibal-an ang pagbuhat sa 100 nga mga push-up sa usa ka laraysa 5 ka semana. Programa gikan sa trainer

Sultihan ka namon kung giunsa magsugod ang mga push-up nga labaw sa 100 ka beses sa usa ka bulan. Wala’y komplikado!

Ang Calisthenics sa wala pa ug pagkahuman. Giunsa ang pagbomba nga wala’y gym

Giunsa nakuha ni Emelianenko ang tiyan. Ang labing kaayo nga ab nga ehersisyo gikan sa usa ka MMA fighter

Ang bug-at nga gibug-aton nagpanghambog bahin sa abs ug gisulti kung giunsa niya nakab-ot ang resulta.

Nauna nga post Giunsa makuha ang tiyan. Kinahanglan ba nako nga ibomba ang press aron mawala ang timbang
Sunod nga post Giunsa mahibal-an ang pagduso sa 100 ka beses sa usa ka talay sa 5 ka semana. Programa sa trainer