Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Tungod sa kayano ug kaepektibo niini, ang mga crunches sa tiyan usa sa labing naandan nga ehersisyo. Uban sa regular nga pagbansay, masiguro ang sangputanan - kinahanglan ka lang magpailub ug magpraktis. Bisan pa, daghan ang nagsulay sa pagpadali sa proseso sa pagpakita sa mga mahal nga cubes, nga kusog nga gibomba ang press sa adlaw-adlaw.
Nakatabang ba gyud ang ingon nga pamaagi aron makakab-ot ang mga sangputanan nga labing kadali, o mahimo ba ang padayon nga pagbansay nga magdala sa dili maayo nga sangputanan?
Hunahunaon naton kung unsa ang mahinabo kung imong ibomba ang press adlaw-adlaw.

Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Unsa ang kinahanglan nga ipamomba? 10 Mga Yano nga Pagkaon alang sa Pagkuha sa kaunuran sa kaunuran

Ang pagkaon mahimo nga labi ka maayo ingon usab epektibo.

Ngano nga peligro ang sobra nga pag-obra?

Ang bisan unsang karga kinahanglan mahimong dosis. Sa panahon sa pagbansay, ang microtrauma mahitabo sa mga lanot sa kaunuran, nga mogahin og oras aron mamaayo. Kini sa panahon sa proseso sa pagkaayo nga mahitabo ang pagdugang sa kadaghan sa kaunuran. Kung dili nimo hatagan ang mga kaunuran sa gikinahanglan nga oras aron mabuntog ang mga sangputanan sa microtraumas, kung ingon niana dako ang peligro sa sobra nga paghanas. Nahitabo kini nga kahimtang kung ang mga selyula wala’y panahon nga makapahiangay sa tensiyon, ang mga proseso sa biokemikal nabalda, ang pagkunhod sa resistensya ug ang sobra nga sistema sa nerbiyos sobra sa pagpugong.

Ang pagpadayon sa pagbansay sa kini nga estado dili lamang wala’y pulos, apan peligro usab alang sa imong kahimsog, tungod kay ang pagkakapoy nakatipon sa lawas kontra sa background sa laygay nga underrec Recovery.
Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Litrato: istockphoto.com

Hangtod kanus-a makuha aron makuha ang imong abs?

Mao nga kung naghunahuna ka kung mahimo nimo ibomba ang imong abs matag adlaw, kinahanglan nimo masabtan kung unsa kadugay kaunuran aron mahisama ang nadawat nga karga. Gituohan sa kadaghanan nga tungod sa kagamay niini, ang kaunuran sa tiyan nanginahanglan gamay nga oras aron maulian kaysa sa mga kaunuran sa likud o mga bitiis. Bisan pa, kadaghanan sa mga eksperto nagtawag sa ingon nga mga tinuohan nga usa ka tumotumo, tungod kay ang komposisyon sa biochemical sa press dili lahi sa bisan unsang paagi gikan sa ubang mga kaunuran. Ingon kadugangan, ang mga kaunuran sa tiyan naapil sa daghang mga ehersisyo sa ubang mga bahin sa lawas, busa, nadugangan ang karga sa mga niini.

Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Photo: istockphoto .

Sa aberids, ang pagkaayo sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo molungtad og 48 ka oras. Apan sa matag kaso, magkalainlain ang kini nga mga timailhan, tungod kay kini nagsalig sa kakusog ug gidugayon sa pag-ehersisyo.

div class = "external-article__img"> Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Giunsa ang paghimo sa pagpahanas sa kusog sa balay? Mga lagda aron matabangan ang mga kaunuran nga maayo ang porma

Pagtuki sa mga komplikado nga kahimsog. Ang pag-uswag nagsalig sa kanila!

Pila ka beses nimong mabansay ang abs?

  • Kusug nga pagbansay alang sa press gamit ang daghang gibug-aton alang sa mga tawogirekomenda nga magdumala sa una ug intermedya nga pagbansay kaduha sa usa ka semana.
  • Ang mga pag-ehersisyo sa dugay nga panahon, taas nga pagpailub mahimo’g 3-4 ka beses sa usa ka semana.
  • Ang pipila nga mga ehersisyo sa tiyan mahimong buhaton kanunay nga wala ang sobra nga gibug-aton ug taas nga pagsubli, apan girekomenda gihapon sa mga eksperto nga pahulayan ang mga kaunuran matag tulo ka adlaw.
Gigukod ang mga cubes: ngano nga dili ka kinahanglan mag-abs adlaw-adlaw

Photo: istockphoto.com

Sa ingon, ang tanan nga mga pag-ehersisyo sa abs dili sulit himua kini kanunay nga kanunay upat ka beses sa usa ka semana, tungod kay ang mga kaunuran wala’y panahon sa paghilis sa nadawat nga karga, ug ang agianan padulong sa gitinguha nga sangputanan mamatikdan nga komplikado. Uban sa naandan nga pagbansay sa kabuntagon, ang mga crunches sa press, ang karga sa mga kaunuran sa tiyan dili kaayo taas, apan kini nga mga ehersisyo dili kinahanglan buhaton adlaw-adlaw.

sa mga kaunuran sa tiyan adlaw-adlaw nga puno sa kadaot, kakapoy ug pag-usab sa kaunuran.
Nauna nga post 20 mga mitolohiya sa kahimsog ug nutrisyon nga nakababag sa imong pag-uswag
Sunod nga post Giunsa ang paghimo sa kusog nga pagbansay sa balay? Mga lagda aron makatabang nga mapadayon ang kusog sa imong kaunuran