Pag-crawl sa teknik sa paglangoy. Giunsa ka makakat-on sa imong kaugalingon?

Dili lisud matag-an nga ang scuba diving labihan ka lahi gikan sa normal. Sa akong una nga sesyon sa pagbansay, wala gyud nako masabut kung unsa ang "teknik sa pagginhawa sa ilalom sa tubig" ug kung giunsa maayong pagpadayon ang lawas sa ibabaw. Ingon og ang tanan kontra kanimo: dili ka makaginhawa sa tubig, ug ang mga kal-ang sa ibabaw gamay ra kaayo nga makadala oxygen sa mga baga, ug ang lawas dili matago nahulog ug dili gusto nga ibutang ang kaugalingon niini. Karon nahibal-an nako nga ang tibuuk nga punto mao nga dili kini angay magsugod sa utlanan sa akong mga kaarang, apan una kinahanglan nga hatagan og igong pagtagad ang pagtrabaho sa pamaagi. Husto nga pamaagi, posisyon sa lawas ug pagginhawa samtang ang paglangoy mahimong makahimo og mga katingalahan ug tudloan ka nga dili kaayo magsamok sa tubig.

Kini usa ka piho nga posisyon sa lawas sa manlalangoy kung kini higpit nga naa sa ibabaw sa tubig, sa parehas nga lebel. Nakab-ot kini tungod sa daghang mga sangkap:

Pag-unat kung naglangoy sa "arrow"

Ang gitawag nga "arrow" usa sa mga ehersisyo nga gigamit sa paglangoy bahin sa usa ka gamay nga bata. ... Sa wala pa magbansay-bansay, gitan-aw ko kung unsa ka gamay ang mga bag-ong manglangoy, 4-5 ka tuig ang edad, nagbarug sa "arrow", gituy-od ug gipataas ang ilang mga bukton sa ibabaw sa ilang ulo, ug gibayaw sila sa coach sa usa ka pinahigda nga posisyon sa ibabaw sa tubig. Sama sa gipatin-aw nako sa ulahi, sa kini nga posisyon, ang bata mobati nga tensiyon sa kaunuran - sa mga kilid, sa tiyan, ug ang iyang lawas awtomatikong magsugod sa pagmemorya sa tama nga posisyon alang sa paglangoy. Mao nga kinahanglan nga naa sa tubig - gituy-od hangtod sa kinutuban. Ang mga hamtong mahimong mogamit espesyal nga mga tabla aron mabansay ang tama nga posisyon sa lawas sa tubig. Pagkahuman og lakang sa usa ka lakang. Ug karon pagsulay nga maabut ang dingding nga dili pagkuha sa imong mga tiil sa salog. Aron mahimo kini, kinahanglan mo nga mag-inat.

Ang lagda sa upat: upat nga mga tudlo nga istrikto nga nagtan-aw sa dingding, ang dako sa kilid

i - Kung nakadesisyon ka nga mahibal-an kung giunsa ang pag-crawl sa bukas nga tubig, makatabang kanimo ang usa ka wetsuit. Tungod sa espesyal nga panapton, usa ka swimming wetsuit (dili malibog sa pagsakay sa mga wetsuit, pananglitan) itulod ka gikan sa tubig. Busa, dali nimo maabut ang tama nga (taas) nga posisyon sa lawas.

Pagtrabaho sa among mga tiil

Kini kanunay nga lisud. Ang footwork gikan sa bat-ang - hinungdanon kaayo kini - dili gikan sa tuhod.Ang mga medyas kinahanglan nga iguyod, ug ang mga tuhod kinahanglan nga mabawog lang kung naghisgut kami bahin sa crawl swimming technique. Ang mga bitiis kinahanglan nga tul-id nga tul-id, wala ang tuhod, relaks ang mga tiil, gibira ang mga tudlo sa tiil.

Ulo sa ulo: unsaon mahibal-an ang tama nga posisyon? Sa bisan unsang kaso kinahanglan kini ipataas nga kusog samtang makaginhawa. Kini usab ang nagdala sa aton sa konklusyon: ang tibuuk nga lawas adunay kalagmitan sa usa ka pinahigda nga posisyon. / div>

Sunod, moabut kami sa posisyon sa lawas sa kadaghanan. Lisud kini, tungod kay dugang sa mga lihok sa tagsatagsa nga mga bahin niini - mga bukton o bitiis - adunay usa ka klase nga pinaagi sa paglihok, nga mao ang pagtuyok sa lawas. Haum nga kini gitawag nga usa ka yate o pagliko sa abaga. Ang lawas ingon sa nagtuyok sa axis niini sa kilid nga nagsabay sa nagbugsay nga kamut.

Nauna nga post Nahimong tawo nga adunay "Championship"
Sunod nga post Tabata: Pag-ehersisyo sa High Performance sa 4 Minuto