Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Dugay na nga nahibal-an nga ang Cristiano Ronaldo usa ka fan sa ehersisyo ug usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Ang gym ug grabe nga pag-ehersisyo nagpuno sa kadaghanan sa kinabuhi nga Portuges. Gisunod niya ang usa ka estrikto nga pamaagi aron magpadayon nga fit ug modominar sa kataas. embed _instagram js-social-embed "data-embed =" B_Zv3pSANgk ">

Sa pagpaubos sa usa ka medikal nga eksaminasyon ni Cristiano sa Juventus kaniadtong 2018, nalipay ang mga doktor sa uniporme sa atleta. Si Ronaldo adunay 7% lang nga tambok sa lawas, nga 3% mas gamay kaysa sa average nga propesyonal nga footballer sa iyang edad, ug ang gibug-aton sa kaunuran 50% sa kinatibuk-ang gibug-aton sa lawas. Sa biolohikal, ang Portuges adunay lawas sa usa ka 23-anyos nga lalaki! Ngano nga posible kini? Ug, siyempre, aron mapadayon ang ingon ka mubu nga porsyento sa subcutaneous fat, iyang gilabyan ang fast food, tam-is, harina ug alkohol. Ug wala siya nagdugang mga sarsa sa pagkaon.

Ang oras sa taliwala nila gikan sa duha hangtod upat ka oras. Gitugotan niini ang atleta nga mapatunhay ang usa ka taas nga metabolic rate.

Ang mga punoan nga paagi sa pagluto sinugba o sa oven. Mas gusto ni Cristiano ang mga isda, ug ang iyang pinalabi nga putahe nga Bakalau, usa ka sagol nga bakalaw, sibuyas, patatas ug gisugba nga itlog. Ang footballer nag-inom daghang tubig sa tibuuk adlaw. Ninggamit siya usa ka baso nga bag-ong gipuga nga duga o prutas isip snack. Gigamit niya ang mga protein shakes ug multivitamins gikan sa mga suplemento.

div class = "external-article__img"> Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Giunsa molihok ang protein shakes ug angay ba nga imnon ang tanan

Nahibal-an kung ang mga ilimnon nga protina sama ka maayo sa giingon sa mga tagahanga sa fitness. ug wala’y labot ang mga indulhensiya. Ug bahin sa iyang pagkahilig sa gym dugay na nga legendary. Carlos Tevez . div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = " Bm8Evn7laEC ">

Sa pagbansay, gipunting ni Cristiano ang kusog, lahutay, katulin ug kahimtang nga magamit. Adunay siya tulo nga mga sesyon sa pagbansay sa kusog sa usa ka semana. Sa gym, nagpuli-puli si Ronaldo tali sa cardio ug mga ehersisyo nga magamit. Nagbag-o sila matag oras ug katumananXia sa usa ka tulin nga tulin. Daghang nagbitad ang atleta, nagtrabaho kauban ang usa ka barbel ug dumbbells. Gihungihong nga ang Portuges nagbuhat 3 libo nga mga crunches matag press matag adlaw, apan iyang gihimakak kini nga kasayuran.

Sa panahon sa quarantine, si Cristiano nakakuha sa hagit sa Living Room Cup, ug ang diwa niini mao ang labing kadaghan nga mga crunches sa 45 segundo Gipasundayag sa footballer ang 142 reps. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-mvvtxA_6D">
Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Mga pamaagi sa pagbawi

Ang paglangoy usa ka labing kaayo nga paagi aron makabawi gikan sa pagpanlimbasog. Kini usa usab ka maayong pag-ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas. Naglangoylangoy si Cristiano kauban ang iyang anak. Nagdagan usab siya sa usa ka espesyal nga track sa ilawom sa pool.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B6ih0GeA22b">

Ang atleta usab adunay usa ka espesyal nga cryochamber , nga iyang gipalit kaniadtong 2013 sa € 50,000. Gidisenyo kini alang sa labing mubu nga temperatura - gikan sa -50 hangtod -170 degree - ug makatabang nga mas dali makabawi. Nangaligo usab si Ronaldo ug mainit nga pagpangaligo.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B0omr9Og8hN">
Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Giunsa mapuslan ang usa ka cold shower? 7 nga mga hinungdan kung ngano nga mangahas ka nga adunay mga pagtambal

Ang cool nga tubig makatabang sa pagpaayo sa kahimsog ug bisan kung mawad-an sa timbang. dakong pagtagad sa pahulay. Dili siya matulog walo ka oras sa usa ka adlaw, sama sa kadaghanan nga mga tawo, apan matulog daghang beses sa usa ka adlaw. Kini nga pamaagi gitawag nga cyclic sleep. Pananglitan, sa gabii si Cristiano makatulog 4-6 ka oras, ug uban pa nga 3 o 1.5 ka oras nakatulog siya sa adlaw. ... Ang mga punoan nga prinsipyo: matulog ra sa limpyo nga higdaanan, ug ang kutson kinahanglan nga 10 sentimetros ang gibag-on. Ang sulud kinahanglan dili mainit, ang 16-18 degree labing kaayo. Ang labing kaayo nga posisyon sa pagtulog mao ang posisyon sa embryo. Ang manlalaro sa football mismo ang nagsulat sa kantidad sa ingon nga pahulay: div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-W85F7Asr8">

Daghan ang nabansay sa Cristiano sa panahon nga nahimulag sa kaugalingon sa balay, naglangoy sa pool, nagbiseklita. Ug gipasalamatan kaayo sa mga kauban ang iyang porma. Giunsa siya mibalik pagkahuman sa quarantine? Parehas sa kaniadto. Hingpit siya nga porma. Wala kini nakurat sa akon. Siya usa ka kampeyon gikan sa matag punto sa panan-aw, usa ka katingalahang atleta ug us aka bantog nga propesyonal, "ingon ni Leonardo Bonucci .

div class =" external-article__img "> Ang lawas ni Cristiano Ronaldo 7% ra ang tambok. Giunsa kini nakab-ot sa footballer?

Bag-ong quirk ni Ronaldo. Karon siya nakatulog lima ka beses sa usa ka adlaw

Gisugdan ni Cristiano ang pagpraktis sa pagtulog sa usa ka oras ug tunga.Ang ionicism ni Ronaldo nagtugot kaniya nga mahimong usa sa labing kaayo sa natad sa football sa 35. Samtang daghang mga bituon ang nagpaminus sa ilang mga gipangayo o mobiya aron magtrabaho sa ubang mga nasud, ang Portuges nagpadayon sa pagdaro. Sa kini nga pamaagi sa negosyo ug adunay ingon niana nga lawas, mahimo nga tapuson ni Cristiano ang dula hangtod sa 50 ka tuig.

Nauna nga post Giunsa ang pagbansay sa mainit nga panahon? Mga rekomendasyon sa doktor
Sunod nga post Fitness sa gym: unsa man ang pag-ehersisyo pagkahuman sa pandemia