Dasha Brygina: ang imong lawas gihimo alang sa paglihok

Tanan karon maghisgut kami bahin sa mga batang babaye nga nakakab-ot sa labing kataas sa mga isport. Ilabi na alang sa among serye sa mga interbyu sa bisperas sa Marso 8, nakit-an namon ang usa ka maayo nga magdasig ug maanyag nga babaye, ang coach sa Nike + Training Club nga si Dasha Brygina , kinsa nagsulti kung giunsa magsugod sa pagdula, masabtan nga siguradong kinahanglan nimo kini, ug pagpadayon nga madasig.

Dasha Brygina: ang imong lawas gihimo alang sa paglihok

Litrato: Nike

Ang sinugdanan sa agianan sa palakasan

- Kanus-a nagsugod ang imong kaila sa sports?
- Ang una nakong nahunahunaan nga pagpili sa sports nahinabo kaniadtong 11 anyos pa ako - moadto ako sa seksyon sa sports sa judo. Kini ang una nakong lakang padulong sa sports. Sukad nianang higayona, ang isport kanunay nga kauban sa akong kinabuhi. Sa akong pagsulod sa unibersidad, sa pisikal nga edukasyon adunay higayon nga moadto sa gym, nga akong gihimo.

- Unsa pa ang mahimo nga magdala sa usa ka tawo sa mga isport?
- Kung naghisgot kami bahin sa usa ka hamtong, ang kalikopan, lakip ang kasayuran, mahimong magdala kaniya sa sesyon sa pagbansay. Karon sa tanan nga mga kapanguhaan us aka paagi o sa lain pa ang hilisgutan sa isport nahalayo. Sa usa ka punto, ang usa ka tawo mismo mahimo magsugod sa pagpangutana sa iyang kaugalingon: tungod kay ang tanan naghimo niini, tingali kinahanglan nako?

- Ngano nga Nike?
- Sa akong hunahuna, kini ang labing kaayo nga tatak sa paugnat sa kusog nga nagtrabaho kauban ang mga propesyonal nga atleta ug dili propesyonal. Ang Nike adunay kini nga hugpong sa mga pulong: Kung adunay usa ka lawas, ikaw usa ka atleta - kung ikaw usa ka tawo, nan ikaw usa ka atleta, tungod kay ang imong lawas gihimo alang sa paglihok. Kini ang setting nga usa ka gatus ka porsyento nga nahiuyon sa akong gibati, mao nga kini nga brand o uban pa dili gipunting pilian.

div class = "content-photo"> Dasha Brygina: ang imong lawas gihimo alang sa paglihok

Litrato : Nike

Giunsa magsugod sa paghimo og mga isport?

- Giunsa magsugod sa pagdula og mga sports sa gym?
- Kung gusto nimo mag-sports apan wala mahibal-an kung diin magsugod, ang imong labing kaayo nga pagpusta mao ang pag-adto sa usa ka maayong personal nga tigbansay. Sultihan ka niya kung unsa ang nahinabo sa imong lawas karon ug mohatag mga rekomendasyon. Unya mahimo ka nga moadto sa pagbansay sa kaugalingon, sa pagbansay sa grupo ug uban pa. Apan kung dili kini mahimo, tambag ko nga moadto ka sa amon. Ang tanan nga mga trainer nga nagtrabaho alang sa Nike Training Club mga propesyonal. Kami adunay lainlaing mga direksyon: kusog, paglahutay, paglihok ug uban pa.

div class = "info-note"> Ang labi kaayo nga butang mao ang pag-adto sa trainer sa wala pa maghanas ug isulti nga una ka na nga ning-anha sa klase. Mahatagan ka nila pagtambag ug tambagan kung unsa ang sunod nga buhaton.
Dasha Brygina: ang imong lawas gihimo alang sa paglihok

Photo: Nike

- Unsa ang labing kaayo nga kadasig alang kanimo nga moadto alang sa mga esport?
- Ang labing hinungdanon nga kadasig mao ang pagkaamgo nga pagkahuman sa imong pagpaningkamot sa imong kaugalingon, adunay ka nga pagbati sa katagbawan nga gibuhat mo kini. Ang bisan unsang kalihokan sa sports nagdala og katagbawan. Kung dugay ka nang nagdula sa sports, nan nakasabut kaSa imong hunahuna ang pagbati pagkahuman sa pag-ehersisyo labi ka maayo kaysa kung naa ka sa usa ka humok nga higdaan. Apan kung wala pa nimo masulayi ang mga isport, mahimo nga magkalainlain ang kadasig - usa ka bag-ong matahum nga uniporme sa isport o ang kamatuuran nga nag-uyon ka nga magtraining kauban ang imong higala.

script async src = "// www.instagram.com/embed .js ">

- Ang una nga pag-ehersisyo kasagaran dili sayon. Giunsa dili mawad-an sa paglaum pagkahuman sa unang higayon ug magpadayon sa pagbansay?
- Sa akong kasinatian, ang una nga sesyon sa pagbansay dili kaayo lisud, tungod kay naa ka sa estado sa pagkalipay. Ang lisud nga butang mao ang sa ikaduha o ikatulo nga adlaw pagkahuman sa pagbansay, ang imong kaunuran masakit kaayo, ug dili dali ang paghukum sa usa ka ikaduha nga sesyon sa pagbansay pagkahuman sa ingon nga gibati. Kung moadto ka sa imong una nga pag-ehersisyo, dili nimo kinahanglan nga sulayan nga mapug-ot ang labi ka daghan sa imong kaugalingon, sama sa gibuhat sa kadaghanan, dili kini maayo. Maayo nga basahon ang paghulagway sa pagbansay ug mahibal-an kung kini angay alang sa mga nagsugod. Pag-adto sa trainer ug sultihi siya nga dinhi ka sa una nga higayon, hatagan ka niya og espesyal nga atensyon.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BfiZlZ4gCO1">

Kinabuhi sa isport

- Unsa ang labing epektibo nga pormat sa pagbansay?
- Ang labing epektibo sa mga termino sa pagpalambo sa imong lawas, siyempre, mao ang personal nga pormat sa pagbansay, tungod kay gipaayo sa tigbansay ang tanan nga ehersisyo sa mga kinaiya sa imong lawas. Apan gusto ko ang mga pag-ehersisyo sa grupo - kini labing epektibo sa mga termino sa kadasig ug kusog. Kung daghang mga tawo ang nagtrabaho sa imong palibut, nagsugod ka sa pagtrabaho sa parehas nga wavelength uban kanila. Ang pagkaamgo nga wala ka mag-inusara makatabang sa bisan unsang lugar sa kinabuhi.

- Kinahanglan ba nako nga limitahan ang akong kaugalingon sa nutrisyon? nga imong pagmaneho sa imong kaugalingon, makabalda ra. Ang usa pa nga butang mao kung kanunay ka nga magdula og mga isport - sa kini nga kaso, dili nimo gusto nga mokaon junk food, tungod kay wala kini naghatag kusog alang sa pagbansay. Dili nimo kinahanglan limitahan ang imong kaugalingon sa tanan, apan paghalad sa imong kaugalingon sa dugang nga mga lagda nga pinaagi niini magdula ka. Pananglitan, ayaw pagtangtang usa ka butang gikan sa imong pagdiyeta, apan idugang (pananglitan, pagdugang 300 ka gramo nga utanon sa imong pang-adlaw-adlaw nga pagdiyeta). Ang mga lagda ninglihok labi ka kaayo kaysa mga negatibo nga pamatasan. - Sa aga sang Enero 1, nagpalagyo ka. Giunsa ka makakat-on sa paghukum sa mga katingad-an nga mga butang? Kanunay adunay daghan sa kanila. Pananglitan, sa Enero 1, wala’y mga tawo ug gawas sa mga kadalanan sirado, aron ikaw makadagan diin wala ka makadagan. Apan alang kanako dili kini usa ka butang nga dili kapani-paniwala, tungod kay kung adunay ka usa ka mode, mas dali ang pagdesisyon sa mga kana nga mga butang.
Dasha Brygina: ang imong lawas gihimo alang sa paglihok

Litrato: Nike

Intrinsic Motivation

- Unsa ang imong punoan nga katuyoan alang sa 2018?
- Nagtakda ako kaniadto og mga katuyoan sa usa ka tuig, apan wala nakakuha katagbawan gikan niini. Akong ohAng nag-una nga katuyoan mao, bisan unsa man, aron makapahimulos matag adlaw ug magtinguha nga buhaton ang usa ka butang nga mapuslanon alang sa imong kaugalingon ug alang sa ubang mga tawo. Unya mahimo nako nga susihon ang kahon sa katapusan sa tuig.


- Unsang mga sulud nga kalidad ang naugmad sa imo?
- Mapasalamaton ako sa akong trabaho alang sa katinuud nga nagdala kini ngari kanako usa ka tinuud nga kahanas nga dili give up ug ayaw paghunong bisan unsaon. Ang tanan nga mga tawo nagsugod, apan lisud nga dili magsugod, apan magpadayon nga dili mohunong sa usa ka semana, bulan, tuig, ug uban pa. Ang pagtrabaho sa natad sa palakasan nagtudlo kanako nga kanunay nimong makab-ot ang mga sangputanan kung buhaton nimo ang imong trabaho hangtod sa katapusan ug wala’y paghunong.

Nauna nga post Ksenia Shoigu. Usa ka kalingawan nga nahimo’g trabaho sa tibuok kinabuhi
Sunod nga post Last Moment: Mga Ideya nga Cool Fitness Gift alang sa mga Batang Babae