(Cebuano Worship) Stay at Home - The New Normal Part 3 with Pastor Macky

Mga mitolohiya sa pagkaon Ngano nga ang isport dili igo aron makaporma?

Ug andam na usab kami nga gub-on ang mga nailhan nga mga stereotype bahin sa mga pagdiyeta. Sa miaging post, basaha kung ngano nga dili molihok ang prinsipyo sa kakulangan sa kaloriya.

Mga mitolohiya sa pagkaon Ngano nga ang isport dili igo aron makaporma?

Mga tinuud bahin sa mga pagdiyeta. Ngano nga dili kaayo mas makatabang kanimo ang pagkaon?

Ngano nga dili kanunay molihok ang kakulangan sa kaloriya?

Usa ka kasagaran nga mitolohiya ang nakakuha sa among atensyon karon. Kini managsama sa kaniadto - kinahanglan nga maminusan ang dyutay. Bisan pa, sagad dili sila magkahiusa paglihok, apan sa sukwahi nga istrikto nga bulag. Hunahuna> # 4 - isalbar sa isport ang tanan Pananglitan, ang cardio nga labi ka dugay sa usa ka oras mag-burn sa kaunuran. Ug ang dili mapugngan nga pagbansay sa kusog makaguba sa imong mga lutahan kaysa pagdugang sa kusog. Mahimo ba ang ingon nga dili makontrol nga mga karga nga maghatud sa maayong mga sangputanan?

Ang bintana sa Carbohidate

Ang laing paagi sa pagsabut sa mitolohiya mao ang isport ingon pagpatuyang sa tiyan. Pananglitan, pagkahuman sa usa ka oras nga pagdagan, ang mao nga mga atleta nagdalagan dayon alang sa mga chips ug tsokolate. Ug unsa, ang mga kaloriya ingon nasunog na. Ikasubo o maayo na lang, dili kini molihok nga ingon niana. Ang bintana sa pagkahuman sa pag-ehersisyo nga carbohydrate dili usa ka panacea alang sa tanan nga mga sakit ug sa tinuud dili puti nga bandila alang sa mga glutton.

div class = "content-photo"> Mga mitolohiya sa pagkaon Ngano nga ang isport dili igo aron makaporma?

Litrato: istockphoto. com

Ang Karbohidrat nga botika mao ang oras, kasagaran ang una nga 30-40 minuto, pagkahuman dayon sa pisikal nga kalihokan (pagbansay, grabe nga trabaho, aktibo nga dula sa sports, jogging, ug uban pa). Pagkahuman sa pag-ehersisyo, ang lawas adunay katingad-an nga kaarang nga dali makuha ang mga sustansya sama sa protina ug carbohydrates. Ang ilang asimilasyon mao ang 3-4 ka beses nga mas tulin kaysa sa naandan. Ang kini nga kahimtang adunay kalabotan usab sa mga pagbag-o sa hormonal ug paggasto sa enerhiya sa banal.

Kung ang imong katuyoan dili lamang ang pagkawala sa timbang, apan ang kalidad usab sa mga kaunuran, nan kinahanglan gyud nga mokaon pagkahuman sa ehersisyo. Hinungdanon: Daghang: Mahimo nimong tan-awon ang bintana sa carbohydrate ingon usa ka higayon nga maatiman ang imong kaugalingon sa usa ka matam-is nga ngipon. Molabay kini nga wala’y pagsubay kung kini naa sa pag-moderate. Siguruha nga hatagan pagtagad ang gihatud sa gidak-on ug kalidad sa pagkaon. Ang pagkaon sa lima ka hiwa sa itom nga tsokolate o usa nga gisulud nga muffin nga tsokolate dili parehas nga butang.

Ang mga BCAA sa pag-ehersisyo ug whey protein nga adunay limpyo nga tubig pagkahuman sa pag-ehersisyo makahatag sa mga kaunuran sa kinahanglan nga protina nga adunay minimum nga kaloriya. ang mga tawo nga ang panguna nga katuyoan mao ang mawad-an sa gibug-aton ug sunugon kutob sa mahimo, dili igsapayan ang kahimtang sa mga kaunuran. Alang sa pagkawala sa timbang, pagkahuman sa pagbansay, girekomenda nga dili mokaon sa 1 oras, moinom ra og tubig. Pagkahuman sa 1 oras, kaon usa ka balanse nga pagkaon sa protina ug mga carbohydrates. Sa parehas nga oras, ang mga carbohydrates kinahanglan mapuslanon, pananglitan: brown rice, buckwheat, coarse pastapaggaling, cereal, tinapay, utanon, ug uban pa. Protina - isda, manok, puti sa itlog. div class = "content-photo"> Mga mitolohiya sa pagkaon Ngano nga ang isport dili igo aron makaporma?

Litrato: istockphoto.com

klase sa div = "info-note"> Pagkahuman sa pagbansay, ayaw pagkaon ka tambok o pag-inum sa mga inum nga caffeine (tsaa, kape ...), tungod kay ang caffeine nakababag sa glycogen ug nakababag sa pagkaayo sa kaunuran. Husto nga pagsabut sa imong katuyoan ug mahibal-an kung giunsa ug kanus-a magbansay. Ingon usab, kung naka-focus ka sa sangputanan, dili ka makahimo kung wala’y igong sistema sa nutrisyon. >
Nauna nga post Lunes sa buntag: 5 nga mga balita ang magsugod sa imong adlaw
Sunod nga post Oras sa pag-refresh: 5 ka shade sa detox