Eksperimento sa Mga Editor: Pila ka Mga Calorie ang Mahimo Nimo Masunog sa usa ka Pag-ehersisyo sa Sayaw?

Gusto ba nimo mawad-an sa gibug-aton? Pag-adto sa cardio. Ug pagkahuman gihanduraw sa tanan ang impyerno sa usa ka treadmill o usa ka walay katapusan nga lingin sa estadyum nga duul sa balay. Apan unsa man kung gihisgutan namon kung giunsa ka mawad-an sa kaloriya, malipay sa imong pinalabi nga mga track ug ibomba ang imong lawas ug kasingkasing sa usa ka dili kasagaran nga format sa pagbansay sa cardio? Ug dili ni bahin sa mga bag-ong simulator, popular nga pagbisikleta o usa ka banal skipping lubi. Gihisgutan namon ang bahin sa pagsayaw!

Ingon nga bahin sa among eksperimento sa editoryal, nangadto kami sa pagbansay sa sayaw sa New York Dance Studio , armado sa mga espesyal nga sensor ug usa ka smartwatch nga Suunto. Ang katuyoan sa among eksperimento aron mahibal-an kung pila ka mga kaloriya ang mahimo nimong sunugon sa panahon sa usa ka tipikal nga pag-ehersisyo sa sayaw sa lebel sa Nagsugod. Ang mga sangputanan milapas sa tanan nga gipaabut, apan labi pa niana sa ulahi.
Alang sa imong pakisayran: nahibal-an namon nga ang indibidwal nga pagkalkula sa mga kaloriya nga gisunog sa panahon sa pagbansay direkta nga nagsalig sa mga parameter sa imong lawas: kataas, gibug-aton, ug uban pa. Busa, ang tanan nga datos sa ubus mga indibidwal ug mahimong dili ensakto. Apan kini nga mga numero mahimo’g isipon nga usa ka kasagaran nga timailhan, kung dili nimo plano nga maluoy ka sa imong kaugalingon ug magtinapulan sa pagbansay, ug gilauman sa coach nga mapilit ang labing kadaghan gikan kanimo. Ikumpara naton ang datos ug paningkamutan nga masabtan kung unsa ang tama alang kanimo.

Hip-hop: pagpuga sa labing kadaghan sa beat

Tagal sa leksyon: 1 oras
Lebel: newbie
Magtutudlo: Michelle Beatz (Mikhail Nikiforov)

Eksperimento sa Mga Editor: Pila ka Mga Calorie ang Mahimo Nimo Masunog sa usa ka Pag-ehersisyo sa Sayaw?

Litrato: Valeria Barinova, Championship

Malip-ot nga kasayuran: ang hip-hop usa ka istilo sa sayaw nga nakuha ang pilosopiya sa kadalanan sa mga Aprikano nga Amerikano, mga elemento sa funk, pop, break ug jazz Kini mitumaw sa katapusan sa miaging siglo ingon usa ka sayaw sa mga lumulopyo sa mga kabus nga kasilinganan sa Amerika. Apan kung unsa ang naabut - pagpahayag, gugma, pagkamamugnaon, kagawasan ug emosyon - milapas sa mga away sa kadalanan.

Ang pagbansay mismo mismo lainlain ug nabahin sa mga bloke: pagpainit, pag-usab sa pagtuon sa tagsatagsa nga sukaranan ang mga elemento nga naglangkob sa sayaw, nakakat-on sa choreography pinaagi sa kombinasyon sa lainlaing mga elemento (bundle). Init ug lisud tungod kay ang utok nakig-away sa lawas. Mahinungdanon dili lamang aron mapakita nga tama ang elemento, apan aron usab hinumduman ang lugar niini sa bundle, aron sundon ang pamaagi ug atensyon ... aron makapahulay. Oo, oo, sa tanan niini, kinahanglan nga magpahulay, pagsalig sa musika ug magsugod sa pagtagam sa proseso. Apan sulit ang mga sangputanan.
Eksperimento sa Mga Editor: Pila ka Mga Calorie ang Mahimo Nimo Masunog sa usa ka Pag-ehersisyo sa Sayaw?

Litrato: Valeria Barinova, Championship

ang akong kakuti (kanunay nako gibalikbalik ang mga elemento ug gamay nga ngisi sa ilawom sa beat sa atubangan sa salamin) sa usa ka pag-ehersisyo nga naglakaw ako daghang mga lakang samtang naglakaw ako adlaw-adlaw gikan sa subway hangtod sa balay (adunay 3517 niini). b> 89
Maximum nga rate sa kasingkasing (kinatumyan): 137
Gidaghan nga mga lakang nga gihimo sa pagbansay: 3517
Mga Kaloriya nga Gisunog: 410 kcal
Kusog sa Pagbansay: 6/10

Balay: Dakpa ang Groove ug Pagkawala kaloriya

Tagal sa leksyon: 1 oras
Lebel: Sinugdanan
Magtutudlo: Kerry (Karina Muslimova)

Eksperimento sa Mga Editor: Pila ka Mga Calorie ang Mahimo Nimo Masunog sa usa ka Pag-ehersisyo sa Sayaw?

Litrato: Valeria Barinov, Championship

Daghang kasayuran: balay usa ka istilo sa sayaw nga naggikan sa eponymous style sa elektronikong musika sa Chicago kaniadtong umpisa sa 80. Makaiikag, ang ngalan sa istilo gikan sa Warehouse club, diin ang mga DJ nagsugod sa pagpatugtog sa musika sa balay. Kung unsa ang naa sa musika gipakita usab sa sayaw - kini kusog nga tulin, ritmo, drive. Gihimo ang lapad, kadasig nga mga paglihok nga adunay mubu nga paghinay ug pagkahuman gipadali ang mga tipik sa balay.

Ang balay usa ka paa, paa ug mga tiil usab. Ug kung giingon sa coach: Ikonektar naton ang atong mga kamut, pag-swing sa beat ug paghimo'g turn, mobuto ang utok. Apan ang labi ka katingad-an nga butang bahin niini mao nga ang among lawas labi ka maalam kay sa aton, ug daghan ang nakita sa pila ka intuitive nga lebel. Busa, pagkahuman sa pipila ka mga pagsubli, nagsugod ako nga awtomatiko (bingo) nga maghimo og usa ka hugpong. Ug sa tinuud, kini usa ka tinuod nga kahinam kung parehas ka nga wavelength nga adunay pagpitik ug mga tunog nga magsugod sa paglihok nga wala kinahanglanang tensiyon. Kini sama sa pagsayaw sa usa ka disco, apan wala’y pag-improbar, apan adunay ensakto nga pagpangandam. Sa kinatibuk-an, usa ka piho nga rekomendasyon gikan kanako.

div class = "info-note"> Hinungdanon: Ayaw laktawi ang pagpainit. Gikinahanglan kini aron dili makakuha og kataw-anan ug dili kinahanglan nga kadaut. Ug usab sa pagsayaw, kini usa ka maayong paagi aron mapadako ang pamaagi sa mga punoan nga elemento nga gigamit sa paghimo og mga ligament ug choreography. Panahon sa pag-ehersisyo, nakit-an ko ug nagluksolukso mga 4120. Mao nga moadto ka sa duha ka pag-ehersisyo, ug andam na ang naandan alang sa adlaw. ): 151
Mga lakang nga gihimo sa pag-ehersisyo: 4120
Mga caloriya gisunog: 462 kcal
Kusog sa pag-ehersisyo: 7/10

Imbis nga usa ka konklusyon

Kung wala ka pa’y desisyon kung unsang prinsipyo ang pilion ang usa ka direksyon sa sayaw, pilia kung unsa ang gusto nimo. Pag-browse pinaagi sa imong playlist ug tan-awa kung unsang klase sa musika ang nakapasayaw kanimo sa atubangan sa salamin o gipalig-on ka sa una sa imong adlaw sa trabaho. Mahimo nimong sunugon ang 300 kcal sa tunga sa oras nga gidumtan (alang sa akon mismo) CrossFit, o mahimong dili nimo mapansin kung giunsa ang paglabay sa duha ka oras, nga gias ang mga elemento ug ligament nga naa sa samin. pagsayaw - imposible ra nga hunahunaon ang usa ka butang nga sobra sa pagbansay. Gihunahuna ko ang bahin sa pagkadunot sa kinabuhi o ang naandan nga trabaho - Gimingaw ako sa us aka mga rekomendasyon gikan sa coach ug wala na sa ritmo. Busa, kung gusto nimong sayaw nga cool, moabut ka sa master classPatya ni Xia ang ulo ug pag-apil sa proseso. Ania ang ingon kadasig sa pagbadyet - labi ka barato kaysa sesyon sa psychotherapist, magsunog usab ka og kaloriya.

Nauna nga post BJU alang sa dummies: nganong ihap ang kaloriya
Sunod nga post Tingpamulak sa tingpamulak: unsa ang buhaton aron epektibo ug dali nga mamala ang lawas?