Malisud nga bitamina, nga labi sa Krasnodar kaysa sa St.

Aron makakuha og bitamina D, igo na aron lang sa adlaw - mahibal-an naton ang ingon ka yano nga pormula sa bata pa kita. Oo mao na. Apan ang pangutana kung tinuod kini nga pamahayag ug kung giunsa makuha sa atong lawas ang gikinahanglan nga kantidad sa kini nga sangkap.

Atong hibal-an kini.

Mga Kaayohan sa Vitamin D: 6 Dili Maikalimod nga Mga Kaayohan

  • Kini hinungdanon alang sa pagsuyup sa calcium. Sa ingon, ang bitamina D ang responsable sa kahimsog sa mga bukog ug ngipon.
  • Kinahanglan ang Vitamin D alang sa kahimsog sa kaunuran
  • Gipakita sa mga pagtuon nga ang usa ka igo nga kantidad sa sulud nga nagpaminus sa risgo sa oncology sa kinatibuk-an. Ilabi na ang kanser sa atay.
  • Gipugngan sa bitamina nga sanag sa adlaw ang pagporma sa rheumatoid arthritis.
  • Ang sulud nakaminusan ang risgo sa daghang sclerosis.
  • Nagpaayo ang bitamina D sa kinatibuk-ang kahimsog sa resistensya pinaagi sa pagpugong sa sip-on ug trangkaso.
  • Ngano nga nagsugod man kami paghisgot bahin sa bitamina D?

    Ang tinuod mao nga daghang tawo sa tibuuk kalibutan ang kulang sa niining bitamina sa ilang mga lawas. Bisan pa, dili sila kanunay adunay mga gilitok nga mga timailhan sa kakulang. Apan adunay kini dili maayong epekto sa estado sa lawas.

    Sa daghang mga rehiyon sa amihanan, ang kakusog sa adlaw dili igo. Ang oras sa tuig hinungdanon usab: sa ting-init ang adlaw adunay labi ka kusug nga epekto kaysa sa tingdagdag ug tingtugnaw. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Blr_g_onckM">

    Giunsa makaapekto ang bitamina D sa imong nahimo sa atletiko?

    Ang bitamina D hinungdan sa tanan, ug labi na sa mga tawo nga atletiko. Pagkahuman sa tanan, nakaapekto kini sa kahimsog sa mga bukog, kaunuran, kanunay makatabang sa pag-neutralize sa panghubag ug pagdugang sa kinatibuk-ang paghimo. Bisan pa, wala kini gipasabut nga ang tanan nga nagdula sa sports kinahanglan nga moinom og bitamina D sa porma sa mga suplemento sa pagdyeta. Indibidwal kini.

    Giunsa nimo mahibal-an kung unsa kadaghan ang bitamina D nga imong kinahanglan?

    Mahimo kini isugyot sa doktor. Ang husto ra nga tubag sa kini nga pangutana mao ang pagtindog sa adlaw sa 10 minuto sa usa ka adlaw ug pagkaon sa 200 gramo nga mackerel. Ang gikinahanglan nga kantidad sa sangkap nagsalig sa daghang mga hinungdan. Tungod niini, labing maayo nga magsulay ka alang sa bitamina D nga lebel 25 (OH) ug magpakonsulta sa doktor.

    div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BmaUx36HHCo">

    Unsa ang tambag sa mga doktor?

    Sa kinatibuk-an, nag-uyon ang mga doktor nga ang bitamina D labi nga makuha gikan sa adlaw ug pagkaon.

    Nahinumduman naton tanan nga kinahanglan naton protektahan ang aton kaugalingon gikan sa diretso nga sanag sa adlaw uban ang tabang sa mga espesyal nga cream. Ug gipugngan nila ang pagporma sa bitamina. Unsa man?

    Kung adunay ka patas nga panito girekomenda sa mga doktor ang paggasto dili molapas sa 30 minuto sa adlaw sa usa ka adlaw: sa wala pa ang alas 10 sa buntag o pagkahuman sa alas-4 sa hapon. Panahon sa pagbunyag sa adlaw, dili kinahanglan ang sunscreen.

    Ang mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina D nga sagad adunay gatas (baka ug toyo), mantikilya ug margarine, itlog sa manok, madulas nga isda (mackerel, tuna, cod, salmon), mga cereal sa pamahaw, orange juice. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Blr_g_onckM">

    Ingon kadugangan, girekomenda ang bitamina D sa kadaghanan pagkuha sa porma sa mga suplemento sa pagdyeta. Kung kinahanglan nimo kini buhaton, mas maayo nga magpangutana ka sa imong doktor.

Nauna nga post Mga fitness gurus: 10 nga mga babaye nga gusto namon
Sunod nga post Trending: sa unsang paagi molihok ang usa ka premium fitness club?