Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Ang pinugsanay nga pagbulag mao ang labing kaayo nga oras aron mogahin oras alang sa imong kaugalingon ug magsugod nga mamaayo nga dili mobiya sa imong balay. Mao nga nakadesisyon ug blogger nga Sara Sarangova , nga dugay na nga gusto nga mawad-an sa timbang. Gisulayan sa batang babaye ang pagbansay ug pagtukod husto nga nutrisyon kaniadto, apan nahigawad siya - nawala ang pangandoy nga magpadayon. Apan karon masaligon siya nga miapil sa duha ka semana nga hagit nga Chloe Ting aron makuha ang usa ka hingpit nga pigura ug igawas ang labi nga mga sentimetro sa hawak.

Unsa ang kahinungdanon sa hagit ni Chloe Ting?

Si Chloe Ting gikonsiderar nga usa ka malampuson nga blogger sa fitness ug lifestyle. Nagpadagan siya usa ka sikat nga channel sa YouTube diin nagpatik siya og mga pag-ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kaunuran, mga resipe alang sa himsog nga pagkaon, ug yano nga nagahatag makapadasig nga tambag. Sa ting-init sa miaging tuig, ang batang babaye naglansad usa ka duha ka semana nga hagit, nga ang katuyoan niini mao ang mawad-an sa gibug-aton, ingon man usab nga mag-focus sa pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa tiyan ug pagminusan ang kadako sa hawak.

/ script>

Ang tanan nga mga lagda sa marathon ug mga video nga adunay mga klase nga gi-publish sa publiko nga domain sa iyang personal nga website , busa ang mga partisipante kinahanglan ra magtipig sa kusog. Pagkahuman sa tanan, sa pag-apil sa hagit, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga nakakapoy nga ehersisyo matag adlaw, hinayhinay nga dugangan ang oras sa karga ug sesyon. Ingon kadugangan, ang pagdiyeta kinahanglan nga maampingong mabag-o. Ug sa katapusan - ipaambit ang imong kaugalingon nga mga sangputanan.

div class = "external-article__img"> Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Mainit nga hagit. Giunsa dali nga mawad-an sa timbang sa bar

Pagkahuman sa usa ka bulan nga pagbansay, ang hawak mahimong mamatikdan nga gamay.

Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Ang hawak dili mingkayat gikan sa pagbansay. Unsa ang sayup nga imong nabuhat?

Kasagaran nga mga sayup ug sukaranan nga mga lagda sa mga ehersisyo alang sa usa ka pig-ot nga hawak. p> Sa sinugdan, ang Sarangova wala magtuo nga ang makit-an nga mga sangputanan mahimo nga makab-ot sa duha ka semana nga regular nga pagbansay ug husto nga nutrisyon, apan nakadesisyon gihapon nga sulayan. Sa pagsugod sa hagit, ang batang babaye nagtimbang og 66-68 kg nga may gitas-on nga 175 cm, ug ang iyang palibut sa hawak nga 82 cm. Dungan niini, gipasidan-an dayon sa blogger nga wala siya’y gibug-aton ug tinuyo siyang mosalig sa mga sangputanan sa mga pagsukol, ug dili sa gidaghanon sa nawala nga kilo.

Ingon usa ka estratehiya sa nutrisyon, gipili ni Sarah ang 16/8 nga wala magdugay nga pagpuasa, nga gitugotan lamang siya nga mokaon sa walo ka oras sa usa ka adlaw. Sa una, nahadlok ang babaye sa ngalan mismo sa pamaagi, apan pagkahuman sa pagtuon sa kinahanglan nga literatura, naamgohan niya nga kini nga pamaagi haom kaniya. Tungod ra kay wala siyay higayon nga mokaon 5-6 ka beses sa usa ka adlaw ug padayon nga magluto alang sa iyang kaugalingon sa himsog nga pagkaon. Karon ang blogger nagkaon sulod lamang sa lima ka oras: gikan sa alas-12: 00 hangtod 17:00.

Kada aga naghimo si Sarangova og vacuum alang sa iyang tiyan ug giinom ang mainit nga tubig sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Ug gisulayan nako nga makonsumo dili labaw pa sa 1100 nga kaloriya matag adlaw.uy Nalakip sa iyang menu ang labi ka himsog nga mga produkto nga adunay sulud nga protina, fats ug carbohydrates. Pananglitan, alang sa paniudto, ang usa ka batang babaye mahimong mokaon sa soba nga adunay steamed turkey cutlets ug mga kamatis, ug alang sa panihapon - granola nga adunay Greek yogurt ug cottage cheese. Giapil usab ni Sara ang avocado, keso, uhong ug isda sa mga pinggan. Wala usab gibalibaran sa blogger ang kape.

Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Unsa ang mahitabo sa lawas kung mohunong ka sa kape?

Ang kini nga ilimnon makabalda sa imong gibug-aton sa timbang ug uban pang mga hinungdanon nga proseso sa lawas. ... Giangkon ni Sarah nga tungod sa kakulang sa kasinatian, nakahimo siya daghang mga sayup sa teknik sa pagpatuman ug nagtrabaho nga wala’y basahan ug mga sneaker, tungod kay karon wala’y higayon nga makapalit bag-ong kagamitan ug kagamitan. Tungod sa katinuud nga wala gyud gitun-an sa blogger sports, ug gilaktawan niya ang mga leksyon sa pisikal nga edukasyon sa eskuylahan, ang mga nahauna nga pagbansay gihatag kaniya nga gahi kaayo. Ug sa baylo nga dugangan ang karga, gihimo niya ang parehas nga 10-minuto nga programa sa buntag aron sa bisan unsang paagi makaayo. Hunahunaa ang katingala ni Sarah sa diha nga, paglabay sa pito ka adlaw, ang mga sangputanan dili pa dugay moabut. Natangtang niya ang 8 cm sa hawak, ug karon ang kinatumyan nga 75.

Ang usa ka detalyado nga kasaysayan sa pagkawala sa timbang alang sa unang semana mahimo’g makita sa video.

div class = "video">
Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Unsa ang mahinabo sa imong lawas kung maghimo ka usa ka vacuum matag adlaw?

Lima ka minuto sa usa ka adlaw alang sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga hawak. : nadugangan ang karga ug impresibo nga mga sangputanan

Sa ikaduhang semana, ang batang babaye nagsugod sa anam-anam nga pagdugang sa adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya hangtod sa 1200-1330 kcal ug pagkarga niini. Karon ang Sarangova nagsugod sa pagbansay sa 40-50 minuto ug naghimo upat nga lainlaing mga sesyon sa usa ka adlaw. Nag-uban sila mga ehersisyo alang sa tibuuk nga lawas ug cardio: usa ka tigkatkat nga adunay mga push-up, pagdagan, mga burpee, squats nga adunay paglukso ug uban pa.

cardio Ingon usab, sa kini nga yugto sa hagit, ang mga ehersisyo nga adunay usa ka fitness nga pagkamaunat-unat nga banda sa mga bitiis ug pigi konektado: tulay sa abaga, lihok sa lingin nga hita, pagbalik sa tiil sa kilid ug sa kilid, pagluhod. Bisan pa gibuhat ni Sarah ang tanan nga mga lihok nga wala kagamitan.
Hagit sa paglahutay: Giwagtang sa YouTube blogger ang tiyan sa duha ka semana

Giunsa ang pagbansay uban ang usa ka fitness elastic band? Nag-una nga 5 epektibo nga ehersisyo alang sa mga bitiis ug pigi

Ang usa ka epektibo nga set nga adunay expander makahimo sa paglihok sa mga kaunuran bisan sa balay. press Tinuod, nagtinguha pa siya nga magtrabaho pa sa hawak.... Apan ang tinuod nagpabilin: pagkahuman sa tunga sa bulan, ang kadaghan niini mikunhod og 11 cm ug nahimong parehas sa 72. Ang bug-os nga kasaysayan sa pagbug-at sa timbang alang sa ikaduhang semana mahimo’g makita sa video. div class = "video">

Ang kasinatian sa Blogger Sarah Sarangova nagpamatuod nga ang quarantine alang sa daghang mga tawo tinuud nga nahimo nga usa ka labing kaayo nga katarungan nga ibalhin ang ilang kaugalingon sa pagbuhat sa ilang kaugalingon. Ang nag-una nga butang mao ang maalamon nga pagduol sa kini nga proseso ug mahibal-an kung kanus-a mohunong aron dili makadaot.

Nauna nga post Giunsa man ang magamit sa paglihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi? Dili kasagaran nga kasinatian sa gymnast Spiridonova
Sunod nga post Talagsaon o usa ka scammer? Nag-vegan si John Venus ug gibomba ang usa ka kinulit nga lawas