Ang sports sa English ingon nga sulundon nga agianan ngadto sa usa ka himsog ug matahum nga lawas

Ang usa ka bantog nga isport nga nagpalig-on sa kahimtang niini sa Kasadpan ug nagpadayon sa pag-uswag sa Russia. Gisubli namon nga gisulti kung unsa ang kalabasa, diin kini gigikanan, ngano ug kung giunsa nila kinahanglan nga moapil. Mahibal-an nimo ang tanan bahin dinhi: div class = "external-article__img"> Ang sports sa English ingon nga sulundon nga agianan ngadto sa usa ka himsog ug matahum nga lawas

Gisulayan sa mga editor: chess sa korte. Ang iyang kamahalan nga kalabasa

Nagdula kami kalabasa aron mawad-an sa gibug-aton, moadto sa usa ka badyet sa Harvard ug makuha ang kahupayan sa emosyon. ang katulin sa reaksyon tingali usa sa labing kaayo nga mga alternatibo sa kahimsog ug usa ka maayong paagi aron makuha ang imong lawas sa hingpit nga porma. Kung imong gisumada ang tanan nga mga nahibal-an ug gibanan kini sa usa ka pares nga mga tudling-pulong: ang kalabasa usa ka sulundon ug parehas nga pagkusog sa pagkarga sa imong lawas. Ug ang porma sa dula sa leksyon nagtugot kanimo nga dili mabitay sa naandan nga pag-ehersisyo ug oras nga gigahin sa gym. Karon ug susihon naton kini nga magkauban: ngano nga mawad-an kita og gibug-aton sa pagdula og kalabasa?

Ang pagtrabaho alang sa kasingkasing, o cardio dili lang nagdagan

Oo, ang pagbansay sa korte dili gyud sama sa usa ka siklo ug monotonous nga pag-ehersisyo, samtang ang mga ehersisyo sa kalabasa naghatag usa ka makapahingangha nga pagpainit alang sa cardiovascular ug respiratory system. Alang sa usa ka oras nga aktibo nga pagdula, makagugol ka hangtod sa 1000 (!) Mga Kaloriya.

div class = "info-note"> Makapaikag nga katinuud: Giisip ang katinuud nga alang sa mga amateuro ug mga propesyonal nga pag-ehersisyo molungtad sa aberids nga 2-3 ka oras, sa usa ka ingon nga dula mahimo nimong sunugon ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya, ug usahay labi pa. Ang mga klase alang sa mga magsugod kasagaran molungtad dili molapas sa 1.5 ka oras, matag usa, ang konsumo sa kusog dili kaayo maayo, apan makita gihapon. nakakapoy, apan nagdala ra sa kahimuot. Pagkuha usa ka gaan, meryenda nga carbohydrate sa wala pa mag-ehersisyo, sama sa usa ka pinalabi nga prutas o utanon. Ug kung nabalaka ka nga wala ka igong kusog hangtod sa katapusan sa pag-ehersisyo, labi na gikan sa naandan, pag-inom ug isotonic nga inum o yano nga ascorbic acid uban kanimo.
Ang sports sa English ingon nga sulundon nga agianan ngadto sa usa ka himsog ug matahum nga lawas

Litrato: istockphoto.com

Div>

Maayo nga paglinya: pagbomba, apan dili pagbomba sa mga kaunuran

Kung nagdula og kalabasa, hapit 70% sa mga kaunuran ang naapil. Sa mga paglihok nga imong gihimo sa panahon sa pag-ehersisyo, daghang mga karga ang nahulog sa sampot ug mga bitiis. Apan gawas niini, makatabang ang kalabasa sa pagpalig-on sa tanan nga kaunuran sa lawas ug abs ug, hinungdanon, dili kini ibomba. Nakab-ot kini tungod sa katinuud nga ang mga nag-inat nga elemento naa sa panahon sa dula. Labi nga mapuslanon ang kalabasa alang sa mga babaye: ang regular nga lunges, baluktot ug pagliko labi nga kaayo nga magamit alang sa numero.

Paggawas sa nagbarug nga bisikleta ug pag-adto sa husgado kauban ang imong mga kauban o ang imong minahal nga higala! Ang kahinam diin ang mga magdudulaGibug-atan ang bola ug naigo kini, gihimo nila nga labi pa kakusog ang dula kaysa sa kung nagbiyahe sila sa gym. ang pangandoy nga magdaog pag-usab, ug busa aron mamuhunan daghang enerhiya aron makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan. Dugang pa, pinaagi sa pagdula uban ang kahimut-an, nakatampo ka sa paghimo sa mga endorphins - mga hormone sa kalipayan, pagkabatan-on ug kahimsog. Ang pagdugang sa konsentrasyon sa kini nga hormone makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makapukaw sa utok.

Pagpangita balanse

Mahinungdanon nga hinumdoman nga dili nimo kini kinahanglan sobraan sa kini nga isport, sama sa bisan unsang uban pa, aron mawala ang timbang. Kinahanglan buhaton ang tanan sa kasarangan, tungod kay kung ikaw nagdiyeta ug naggasto sa tanan nimo nga kusog sa pagbansay, magmata ka uban ang usa ka dakong pangandoy nga putlon ang pagdiyeta ug mokaon daghang pagkaon. Kinahanglan nimo nga isagol ang kalabasa sa husto nga nutrisyon ug tukma nga panahon nga pahulay, ug pagkahuman ang sangputanan dili magdugay.

Asa magdula kalabasa sa Moscow? National Squash Center, st. Kulakova, 20 building 1 (duol sa metro Strogino). Mahibal-an nimo ang daghang kasayuran sa grupo sa Facebook.

Good luck sa korte!

Nauna nga post Andam na alang sa ting-init: 10 ka mga gwapa nga makatabang kanimo nga mahimo’g porma
Sunod nga post Lunes sa buntag: usa ka kalendaryo sa makapaikag nga mga hitabo, bag-ong mga produkto ug mapuslanon nga mga gadget