Negosyante vs atleta: kinsang kasingkasing ang labi ka taas? Editoryal sa eksperimento

Nakahunahuna ba ka bahin sa mga sitwasyon diin ang rate sa imong kasing-kasing, sama sa usa ka tulin nga awto, nagpadali sa labing kadaghan? Ang mga opinyon sa mga ordinaryong tawo bahin niini kanunay nga nabahinbahin: ang pipila nagtuo nga alang niini kinahanglan nga makasinati og pisikal nga kapit-os, pananglitan, pagtambong sa usa ka high-interval nga pag-ehersisyo o moadto sa una nga pagdagan sa ilang kinabuhi. Ang uban nakasiguro nga ang monitor sa rate sa kasingkasing mobasa sa sukod sa oras sa usa ka emosyonal nga pagbuto: sa usa ka seryoso nga miting o sa pagdepensa sa usa ka proyekto sa negosyo.

Ang "Championship" ug ang bangko alang sa mga negosyante nga si Tochka naglansad usa ka talagsaon nga eksperimento, diin analisahon namon ang pulso sa usa ka atleta ug usa ka negosyante sa ilang naandan nga kahimtang. Sa kaso sa usa ka negosyante, obserbahan namon ang iyang pulso samtang nagdepensa sa proyekto; irekord namon ang monitor sa rate sa kasingkasing sa atleta sa siklo. ibalhin sila gikan sa ilang kahamugaway sa dili pamilyar nga mga kahimtang. Gitandi namon ang tanan nga mga timailhan: pahulay, kung nagbuhat sa naandan nga butang, kung nahulog sa dili komportable nga sitwasyon - ug mahibal-an namon kung ang pagkahimong usa ka negosyante sama ka mahal sa emosyon ug pisikal sama sa pagkahimong usa ka atleta.

Ngano nga mahinungdanon kini?

Ang among pulso ang panguna nga timailhan sa stress sa psychophysiological. Wala man kami maghunahuna bahin sa mga sitwasyon kung kanus-a kini mahinungdanon nga pagbag-o. Pinaagi sa pagsubay sa normal nga pulso zones sa imong lawas ug paghangup kung unsang mga orasa ang gibug-atan sa lawas ug gipakusog ang pagpitik sa kasingkasing, mas masabtan nimo kung unsa nga mga sitwasyon ang makatangtang kanimo nga balanse. Kini nagpasabot nga makahimo ka sa pagtrabaho sa kini nga mga gutlo gikan sa usa ka sikolohikal nga punto sa panan-aw, pag-apply sa lainlaing mga pamaagi aron mapahupay ang imong pulso sa labing dali nga panahon ug makabalik sa pagkabalanse.

Aming mga bayani

Victoria Shubina

Lima ka beses nga IRONMAN, elite coach sa World Class triathlon network.

Negosyante vs atleta: kinsang kasingkasing ang labi ka taas? Editoryal sa eksperimento

Ang pagsubay sa rate sa imong kasingkasing usa ka hinungdanon kaayo nga higayon alang kanako ingon usa ka atleta, Kinsa kinahanglan nga-apod-apod sa iyang mga pwersa. Uban sa tabang sa parameter sa rate sa kasingkasing, mahibal-an nako sa oras kung unsa ang kahimtang nga naa ako, kung unsa ako gikapoy, kung unsa ang kusog nga naa pa ako ug kung giunsa ko mahimo nga labi nga maapud-apod ang akong mga pwersa sa adlaw-adlaw nga siklo. Alang niini naggamit ako usa ka espesyal nga gadyet - usa ka relo sa sports. Pinaagi sa pamaagi, gibantayan nako ang rate sa akong kasingkasing dili lamang sa panahon sa pagbansay, apan usab sa panahon sa pagkatulog, pananglitan Hangtud kanus-a ako matulog, unsa ang akong pulso, unsa ang siklo sa pagkatulog nga naa ako ug kung unsa kini gidugay - mga sona sa lawom / mabaw nga pagkatulog. Ang tanan nga kini makatabang kanako aron makabawi nga husay, aron mapadayon ang balanse sa kusog.

Apan ang labi ka hinungdanon nga butang dili ang pagsunod lang sa mga numero sa imong smart relo, apan ang pagpamati sa imong lawas, aron mahibal-an nga masabtan kung unsang mga rate sa heart rate ang komportable nga magtrabaho, adto sa alang sa sports, mabuhi lang. Kini mapuslanon kaayo nga kahibalo aron magamit ang imong pagkamabungahon ug kahusayan sa pareho sa negosyo ug sa matinuuron.init nga distansya sama sa IRONMAN. Kung nahibal-an nimo nga iapod-apod ang imong kaugalingon, nan ikaw adunay dugang nga kusog, labi nga kusog nga mahimo nimo nga mamuhunan sa usa ka butang nga bililhon gyud.

Tambag: Girekomenda ko ang tanan nako nga mga atleta nga mag-agi sa pagsulay sa kahimsog sa pagsugod pa lang sa proseso sa pagbansay. Sa akong hunahuna kini hinungdanon kaayo, tungod kay kadaghanan sa mga tawo adunay taas nga pahulay taliwala sa pisikal nga edukasyon sa eskuylahan ug pagsugod sa pagbansay. naa na sa pagkahamtong, namatikdan ang edad. Sa akong seksyon nga triathlon, nakigtambayayong kami sa usa ka doktor nga motabang aron mapadayon ang pagsusi sa husto nga panahon. Ingon usa ka coach, nakakat-on ako gikan sa kini nga daghang mga parameter: kung giunsa ang sistema sa kasingkasing, kung giunsa ang kasingkasing molihok sa ilawom sa kapit-os - malig-on ba kini o dili. Sa parehas nga oras, ang atleta ug coach nakakuha pagsabut sa mga pagbansay sa mga heart rate zone, kini usa ka hinungdanon nga butang, adunay kami 5 nga lebel sa kusog sa pagkarga. Salamat sa pagsabut sa tanan nga 5 nga lebel, posible nga ayuhon ang proseso sa pagbansay sa ensakto kutob sa mahimo.
Negosyante vs atleta: kinsang kasingkasing ang labi ka taas? Editoryal sa eksperimento

Life hack: Ang mga espesyal nga pamaagi ra ang makatabang kanako aron makapahulay, gitumong sa pagpahayahay. Sa kinatibuk-an, nagtoo ako nga parehas gikan sa panan-aw sa isport ug gikan sa panan-aw sa negosyo, aron mahimong epektibo, kinahanglan nimo nga makabawi nga maayo, kung ingon ana sa bisan unsang kahimtang dili ka kaayo mailad sa tensiyon ug lainlaing mga dili hinungdan nga hinungdan. Pinaagi sa paghatag daghang kusog sa usa ka butang, kinahanglan nga bayran kini. Sa personal, adunay ako lista sa lainlaing mga pag-ehersisyo sa pagbawi: yoga, Pilates, pagtuyhad ug mga ritwal sama sa sauna, pagmasahe. Ang uban pang hinungdanon nga aspeto nga makatabang kanimo nga kalma mao ang pagkat-on kung giunsa dali nga pagbalhin gikan sa usa ka proseso ngadto sa lain. Gitabangan ako sa sports niini, tungod kay kung molihok ang kaunuran, magpahulay ang utok. Mahimo kini cool kaayo aron matabangan ka nga makuha ang pipila nga mga sagabal sa sikolohikal, ibalhin ang imong ulo sa wala pa ang usa ka hinungdanon nga miting.

kung naghisgot kami bahin sa grabe nga pagbansay - bansay, ang pulso niini mogawas gyud sa sukod ... Ayaw kalimti nga ang kasingkasing mao ang motor nga naghatag dugo, mga sustansya ug oxygen sa mga kaunuran. Busa, sa diha nga ang mga kaunuran magsugod sa pagkontrata nga dali, ang kasingkasing magsugod nga aktibo nga moapil sa trabaho. Ug kung naghisgot kami bahin sa us aka lahi nga tensiyon sa pangisip ug tensiyon sa pangisip, nan ang pulso dayag nga motaas sa labaw sa average tungod sa usa ka grabe nga pag-atake sa hormonal. Ang matag usa sa kini nga proseso naglambigit sa hingpit nga lainlaing mga sistema sa atong lawas. Sa bisan unsang kaso, gitudloan ka sa isport nga masabtan ug mabati ang imong lawas. Ang akong rate sa kasingkasing nga kusog sa pagbansay sa kusog mao ang bahin sa 184 beats, nga layo sa gamay nga numero, busa sa akong hunahuna, bisan kung unsa ka makaikag ang negosasyon, kung dili kini kalabotan sa paglukso ug pag-swing sa akong mga bukton, makaya ko kini.

Ilya Stupenkov

Negosyante, co-tag-iya sa COSMICA trampoline center.

div class = "content-photo"> Negosyante vs atleta: kinsang kasingkasing ang labi ka taas? Editoryal sa eksperimento

Dili ko masiling nga sundon ko ang akong pulso, bisan ang mga uso. Karon wala ako magsul-ob og monitor sa rate sa kasingkasing, tungod kay ang akongang usa ka klasiko nga relo labi ka tan-awon. Sa akong hunahuna nga ang pagmonitor sa mga kantidad sa rate sa ilang kasingkasing labi ka kinahanglan alang sa mga atleta, tungod kay hinungdanon kaayo nga makontrol ang ilang kahimtang sa pisikal nga kalihokan. Kung gihisgutan namon ang bahin sa us aka negosyante sa isyu, kung ingon niana ang hingpit nga seryoso nga kahinam mahimo makaapekto sa sangputanan sa usa ka miting sa negosyo. Kombinsido ako nga ang tanan naggikan sa ulo: kung sa wala pa ang negosasyon magsugod ka sa pag-replay sa mga negatibo nga sangputanan sa imong ulo, magsugod ka sa pagkabalaka, motumaw ang kahadlok, ug dinhi, by the way, the pulse soars to her maximum maximum. Pag-hack sa kinabuhi: Nagtuo ako nga ang positibo nga panghunahuna makatabang aron masagubang ang kabalaka. Pagbalhin sa pangisip sa pipila ka matahum nga mga gutlo, handurawa nga ang miting natapos na ug nagmalampuson ka na. Sa mga ingon nga gutlo, mahimo nga dili kami mahadlok sa hilisgutan nga gihisgutan sa negosasyon sama sa gipaabot ug wala mahibal-an.

/ b> tungod kay ako, sa prinsipyo, dili sundon ang akong pulso, labi nga makapaikag alang kanako ang pag-obserbar sa mga sangputanan sa eksperimento ug mahibal-an kung unsa ang isulti sa akong lawas bahin kanako. ingon nga usa ka negosyante sama sa emosyonal ug pisikal nga pagpangayo sama sa usa ka atleta. Sa unsang punto nimo mas taas ang rate sa imong kasingkasing: sa panahon sa pagbansay o sa panahon sa hinungdanon nga negosasyon? div class = "social-embed _playbuzz js-social-embed__playbuzz">
Nauna nga post Husto nga nutrisyon sa usa ka restawran: unsa ang kan-on aron dili madaut ang imong hitsura?
Sunod nga post Pagbuntog sa Bosphorus: 6 Mga Tip ni Coach alang sa Pag-andam alang sa Open Water swimming