Si Ernestine Shepard mao ang labing karaan nga babaye nga bodybuilder. Karon siya 84 na ang edad

Pila ka beses nga makapangita kita mga katarungan alang sa atong kaugalingon nga makulangan sa lain nga pag-ehersisyo? Bisan ang akong tuhod nagsakit, unya ang akong ulo, o bisan ang labi ka hinungdanon nga mga butang nagpakita. Bisan pa, ang pagbuot sa pila ka mga atleta tin-aw nga dili motugot nga sila magpatuyang sa ilang kaugalingon. Nalakip usab kini sa Ernestine Shepard - ang labing karaan nga babaye nga bodybuilder nga gilakip sa Guinness Book of Records.

Si Ernestine Shepard - kinsa siya? Sa unang katunga sa iyang kinabuhi, wala niya hunahunaa nga ang iyang kapalaran konektado sa isport. Nausab kana tanan sa edad nga 56, sa diha nga siya ug ang iyang igsoon nga si Mildred gidapit sa usa ka pool party. Ang mga igsoong babaye nangadto sa pagpili mga swimsuits ug namatikdan nga ang ilang mga lawas nausab - dili na sila ingon ka yagpis sama sa kaniadto. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">
Si Ernestine Shepard mao ang labing karaan nga babaye nga bodybuilder. Karon siya 84 na ang edad

Minus 17 ka kilo sa tulo ka bulan. Ang mga pag-hack sa kinabuhi nga nakulangan sa timbang gikan sa mag-aawit nga si Keti Topuria

Ang yano nga mga lagda nagtugot sa batang babaye nga dali nga mawad-an sa timbang pagkahuman manganak. Una, ang mga babaye nagpalista sa usa ka klase sa aerobics, ug kung dili igo ang karga, gibalhin nila ang kusog nga pagbansay sa gym. div>

Ingon usa ka sangputanan, ang isport nahimong dili mabulag nga bahin sa kinabuhi sa mga igsoong babaye, nagsugod pa usab sila sa pag-apil sa mga indigay sa bodybuilding. Nagdamgo si Mildred nga silang duha makasulod sa Guinness Book of Records isip una nga bodybuilding sister. Apan wala kini padulngan nga matuman. Kaniadtong 1992, namatay ang babaye, nga naghatud kang Ernestine sa usa ka taas nga depresyon. Si Shepard wala mobiya kaniya mga lima ka tuig. Apan sa edad nga 71, naamgohan niya nga kinahanglan niya nga mabuhi pag-usab ug matuman ang gusto sa iyang igsoon. Nahitabo kini pagkahuman nga nagpakita kaniya si Mildred sa usa ka damgo ug gihangyo niya ang iyang igsoon nga ipadayon ang iyang gisulti. Nakahukom siya nga magsugod sa pagdagan adlaw-adlaw, ug pagkahuman mibalik sa pagbansay sa gym.

div class = "external-article__img"> Si Ernestine Shepard mao ang labing karaan nga babaye nga bodybuilder. Karon siya 84 na ang edad

Ang bodybuilder nga si Sean Rez adunay gamay nga tambok sa lawas, kay Ronaldo. Giunsa niya gihimo ang iyang lawas?

Usa ka Amerikano nga nagkaon 2.5 kg nga karne adlaw-adlaw. Ug wala’y chemistry!

Program sa pagbansay sa bodybuilder

Ang Ernestine nagpadagan bisan 10 kilometros matag adlaw. Ug labi pa nga gibuhat niya kini aron mapadayon ang kahimtang nga sikolohikal. Ang magdudula modagan sa alas 4 sa kaadlawon, ug momata duha ka oras nga mas sayo aron mokaon usa ka pamahaw nga 10 ka puti sa itlog ug mga nuwes. Alas 8:00 sa buntag, nagsugod ang proseso sa pagbansay sa usa ka magtutudlo nga ginganlan si Yonnie Shamburger, nga nagdaog sa titulo nga Mr. Universe kaniadto.

Karon, nga adunay gitas-on nga 169 sentimetros, si Ernestine may gibug-aton nga 59 kilo. Ang porsyento sa tambok sa lawas - gikan sa 9 hangtod 10. Ang sukaranan sa pagdiyeta cnAng mga ortmen naghimo og linuto nga mga protina, protein shake, humay, dughan sa manok ug mga utanon. Nag-ut-ut si Shepard mga 1,700 nga kaloriya adlaw-adlaw.

pandemik Ernestine medyo nawala nga porma samtang ang tanan nga mga hall gisirad-an. Apan makaseguro ka nga sa pag-abli nila, ang babaye dali nga makabalik sa mga nakab-ot nga sangputanan. Ug kini sa 84.

Parehas ang mga pagbag-o dili lamang katingad-an, apan usab nag-aghat. Gisugyot niini nga dili pa ulahi ang tanan aron makagawas sa sopa ug ampingan ang imong kaugalingon!

Nauna nga post Unsa man ang naa sa init aron maayo ang imong pamati? Mga rekomendasyon sa Nutrisyonista
Sunod nga post 10 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka magsugod sa pagdula og badminton