Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Adunay dili maihap nga lainlaing mga studio, bulwagan ug uban pang kalihokan sa Moscow. Midagayday ang mga mata. Kung gusto nimong magsugod sa pagdula og isport, apan nawala sa lainlaing mga tanyag, tingali ang pagkasakop sa FITMOST mahimong usa ka maayong solusyon. Gisulayan nako ang ingon nga suskrisyon alang sa akong kaugalingon, gisulayan ang 4 nga bag-ong mga palakasan sa usa ka semana ug andam ako nga ipaambit ang akong mga impresyon.

Ang FITMOST usa ka us aka unibersal nga suskrisyon nga naghatag access sa pagbansay sa gatusan nga mga studio ug fitness -center sa Moscow, St. Petersburg, Sochi, Kazan, Yekaterinburg ug Novosibirsk. Gipamalit nimo ang mga puntos, gipareserba ang usa ka pag-ehersisyo nga interesado ka sa app, ug ipakita ra ang code sa pag-book sa entrada. Mahimo ka makabisita sa us aka bag-ong isport matag adlaw o makapili usa ka gym nga gusto nimo ug magbayad alang sa pagbansay nga adunay mga puntos, apan ayaw kabalaka nga wala ka higayon nga magbag-o sa gym bisan unsang orasa.

Ashtanga Yoga

Studio : Yoga Space
Metro station : Pushkinskaya, Tverskaya, Chekhovskaya
Oras sa pagbansay: 90 minuto
Panapton: komportable nga sapot sa sports

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Litrato: Yoga Space

Ashtanga - Ang yoga usa ka aktibo nga praktis, busa gipili ko kini. Sa Yoga Space adunay usa ka grupo alang sa mga nagsugod, ug nagpalista ako alang niini. Ang hall mismo makita nga sayon ​​nga pagkita. Sa sulud dili kaayo dako, apan komportable nga sulud. Ang mga nagbag-o nga mga lawak adunay tanan nga imong kinahanglan, lakip ang limpyo nga mga toalya. Mahimo ka malipay sa tubig o init nga tsaa sa kusina. Sa gym mismo adunay mga banig nga gitambalan nga adunay espesyal nga solusyon sa wala pa maghanas. Ang pag-ehersisyo mismo medyo grabe. Kini ang una nakong kasinatian sa yoga, busa sa una dili ko kanunay nahibal-an kung unsa ang buhaton, apan dali ako nga miapil ug pagkahuman sa usa ka tip sa usa ka magtutudlo nga masaligon ako. Ang pag-ehersisyo mismo naghiusa sa daghang mga ehersisyo alang sa pagkaayo, pagkontrol sa pagginhawa ug kusog sa lawas. Kinahanglan nako isulti nga nakakapoy ako, apan nag-ayo ako ug malipayon sama sa usa ka bata kung mahimo nako maputos ang akong kaugalingon sa laing pose. Sa katapusan sa pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga hingpit nga pag-relaks, paghimo sa imong kaugalingon nga komportable sa usa ka habol ug mga suga gipalong. Kini ang labing kaayo nga bahin, tungod kay ang makapahimuot nga kakapoy, pagpugong sa pagginhawa ug pagpahayahay ablihan ang lawas sa usa ka bag-ong paagi, sama sa nakit-an nimo ang wala pa masusi nga mga isla sa imong kaugalingon. Pagkahuman sa paghanas, nakadesisyon ako nga mapuslanon nga mahibal-an ang bahin sa yoga ug, tingali, mobalik sa studio usab.

15 dili maayo nga mga pangutana ug tubag sa yoga

Mga pangutana nga makauulaw nga ipangutana sa usa ka trainer, ug mga tubag nga dili dali makit-an sa Internet.

Cycling

Studio : Bato ang Siklo
Istasyon sa Metro: Belorusskaya
Oras sa pagbansay: 45 minuto
Kagamitan : komportable nga sinina sa sports, smartphone

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Litrato: Bato ang Siklo

Nakatawa ba ang pagtuyok sa imong biseklita sa gym? Bisan giunsa kini! Pag-ehersisyo ang akong pag-ehersisyo sa Tripnahimo nga labi ka nagdilaab ug init! Sa pagsugod sa pag-ehersisyo, ang grupo nagpili usa ka agianan agi sa usa sa mga lungsod. Dili ka ra mag-pedal, apan magmaneho sa niining syudad uban ang tanan nga mga bahin sa pagtabang niini, adunay mga kadalanan sa dingding nga imong gimaneho, ug usa ka kusug nga playlist ang magtakda sa gitinguha nga lakang. Napamatud - kung mahibal-an nimo ang ritmo sa musika ug mag-pedal sa beat, komportable kang mosakay sa distansya sa husto nga tulin. Aron mapadagan ang ruta nga tama, ubos sa pagdumala sa usa ka tigbansay, imong ayohon ang karga, ipadayon ang tulin ug gamiton ang gusto nga teknik sa pagsakay. Ang 45 minuto nga pagbansay nahimo nga makapahadlok, apan ang pagmaneho. Tambag ko kanimo nga magdala ka tubig ug tualya. Kung makuha nimo ang imong smartphone ug mabinantayon nga i-download ang app, ang imong mga resulta sa pag-ehersisyo magpabilin sa imong gadget. Alang kanako, ang usa ka tawo nga dili gusto modagan, ang pagbisikleta usa ka maayong kapilian sa pagbansay sa cardio. Pipila nga mga pulong bahin sa hawanan. Nakurat ako sa maayong pamatasan sa kliyente. Ang studio mismo labi ka komportable ug estilo. Sa entrada katumbas ka sa mga sapatos nga nagbisikleta, sa lapad nga dressing room adunay 2 nga mga twalya ug tanan nga kinahanglan nimo, ang mga lalaki adunay gel sa istilo sa buhok.
Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Hingpit nga Cardio: 5 Mga Rason sa Pagbisikleta

Ngano nga Pagbisikleta? Pag-ehersisyo aron mapalambo ang tanan nga kaunuran.

Thai Boxing

Studio : MSK CrossFit
Metro Station: Kropotkinskaya
Oras sa pagbansay: 90 minuto
Panapton: komportable nga sportswear, sneaker

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Litrato: MSK Crossfit

Ganahan ang mga muscovite nga maglipay sa Krasny Oktyabr, apan adunay usab maayo nga gym dinhi. Maayo kaayo nga istilo, bag-o ug komportable. Gawas sa Muay Thai, adunay usab klasiko, kickboxing sa mga babaye, ingon man crossfit alang sa lainlaing lebel sa pagbansay, pag-inat, gymnastics. Bahin sa pagbansay sa Muay Thai, kini mabungahon. Mas maayo kung adunay ka na bisan unsang kasinatian sa martial arts ug imong kaugalingon nga kagamitan. Bisan pa, kung dugay na nimong gitinguha nga magsugod sa martial arts, nan kinahanglan nga mohunong ka ug tan-awon pag-ayo.

div class = "external-article__img"> Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Boxing alang sa mga nagsugod: diin magsugod sa una nga sesyon sa pagbansay?

Unsa ang labing hinungdanon nga butang sa boksing, unsa ang dili kinahanglan pasagdan, ug kung giunsa pag-atake nga tama ang kaatbang?

Kalistenika

Studio : NINJAFIT
Istasyon sa Metro: Pagdagan
Oras sa sesyon: 60 minuto
Panapton: komportable nga isport , sneaker

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Litrato: NINJAFIT <> Ang NinjaFit gym usa ka track sa pagbansay, usa ka power strip babag. Mahimo ka nga moapil sa usa ka grupo nga direktang nagbansay subay sa kini nga ruta. Nangadto ako sa mga calisthenics - pagbansay sa kusog nga gibug-aton sa lawas, nga karon sikat kaayo. Sa parehas nga oras, usa ka grupo ubay sa ruta ang naapil ug masulti nako nga kini nakapaukyab. Sa Calisthenics kami usa ka uliponotali sa exit pinaagi sa kusog sa duha nga mga kamot ug mga push-up batok sa dingding. Dili tanan milampos. Makapaikag ang leksyon, nagpakita ang tigbansay usa ka pamaagi sa tagsatagsa, mihatag hinungdanon nga tambag ug gidasig. Aron dili ma-demotivate ang imong kaugalingon ug mahibal-an nga epektibo ang mga ehersisyo sa kusog, girekomenda nako ang pag-sign up alang sa usa ka pag-ehersisyo kung adunay ka igo nga lebel sa pisikal nga kahimsog ug masaligon nimo nga makuha ang imong kaugalingon labing menos 10 ka beses. Sa akong pagbansay-bansay, adunay 2 nga mga babaye nga kauban ang grupo sa usa ka higayon ug sila nakaya, busa ang mga calisthenics dili lamang alang sa mga lalaki. Girekomenda ko nga magdala ka usa ka botelya nga tubig ug usa ka toalya. Mahimong kinahanglan nimo usab ang gwantes sa pagbansay. Kung ang imong mga kamot dili naanad sa pinahigda nga bar, adunay posibilidad nga mapahid nimo ang imong mga calluse. Kung moadto ka kanunay sa mga calisthenics, pagkahuman sa usa ka bulan mahimo ka magpakita maayo nga mga sangputanan ug maghimo og epektibo nga ehersisyo.

Giunsa ang pagpatubo nga wala’y gym

Dili na nimo kinahanglan ang pagkamiyembro sa gym ug isulti namon kanimo kung ngano.

Mga kinatibuk-ang rekomendasyon

Ang kasinatian gyud sa paggamit sa FITMOST nga subscription nga gibilin usa ka makalipay nga impresyon. Gikan sa daghang mga studio, makit-an nimo kung unsa ang gusto nimo, tan-awa pag-ayo ang lainlaing mga sports ug hall. Tambagan ko ikaw nga mangita mga estudyo nga gusto nimo ug moadto kanila, tungod kay ang pagkamakanunayon mao ang labing hinungdanon nga butang sa pagbansay. Matag higayon nga makaabut ka sa usa ka bag-ong grupo mao ang tensiyon, ang una nga bahin sa pagbansay nga imong masusi ug iupod sa proseso sa pagbansay.

Ania ang pipila nga mga rekomendasyon aron mahimo’g usa ka matahum nga kasinatian ang pagbansay: Pag-abut og gamay aron masugatan ang mga pormalidad sa entrada ug mag-ilis mga sanina 2. Sa wala pa ang imong una nga pag-ehersisyo, kontaka ang studio aron mahibal-an kung ang lebel sa pag-ehersisyo husto alang kanimo, aron dili makasulod sa usa ka grupo nga sobra ka eksperyensya o vice versa. Dili ako makasulod sa eskrima tungod kay ang usa sa mga bulwagan wala gipakita sa aplikasyon nga ang ilang pagbansay sa grupo dili alang sa mga nagsugod. Susihon ang app aron mahibal-an kung ang studio adunay libre nga mga toalya, tubig, kung kinahanglan nimo ang bisan unsang kagamitan uban kanimo. Mobati nga gawasnon sa pagpangutana: sa mamiminaw, suporta sa-app, kawani sa pahulayan sa onsite, o uban pang mga nanambong. Kung ang usa ka butang dili hingpit nga tin-aw, mas maayo nga maklaro, malipay sila nga matabangan ka.
Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Giunsa ang pagbansay sa husto sa fitness room. Mga panudlo alang sa mga nagsugod

Fitness trainer kung unsa ang buhaton ug dili buhaton sa gym aron makakuha mga sangputanan.

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Ang tubag sa tigbansay: 7 nga mga mitolohiya sa kahimsog nga gisaligan pa namon

Bahin ngano nga ang pagbansay dili makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, ang mga bug-at nga gibug-aton dili epektibo, ug ang tambok mahimong matunaw cardio.

Eksperimento. Giunsa nako gisulayan ang 4 nga sports sa usa ka semana

Debriefing: unsaon pagpili sa tama nga fitness gear?

Gisulti ni Stylist Evgenia Postnikova kung unsaon pagsinina alang sa usa ka pag-ehersisyo nga mahimong komportable, magamit ug matahum.

Nauna nga post Labi ka tulin kaysa kang Bruce Lee. Gibungkag sa atleta sa Rusya ang rekord sa sugilanon sa mga bungbong sa Kremlin
Sunod nga post Functional nga pagbansay. Usa ka tonelada nga lawas sa sulud sa 15 minuto sa usa ka adlaw