KL24: Zombies [Movie] by James Lee, Gavin Yap & Shamaine Othman
Dili mawala ang sobra nga mga libra - unsa ang buhaton?
Ang pagkawala sa timbang pinaagi sa ting-init - kini nga katuyoan alang sa kadaghanan nga adunay pagduol sa kainit moabut sa una nga lugar. Pagkahuman sa Bag-ong Tuig, mopalit ka usa ka suskrisyon sa gym, pag-adto sa pag-ehersisyo nga makugihon, apan moabut ang ting-init, ug ang mga sangputanan hapit dili makita. Pamilyar sa tunog? Pagkahuman dakpa ang 10 nga mga katarungan ngano nga ang mga sobra nga libra dili mobiya.
Ulahi nga Panihapon
Ang sunod nga hinungdan nagasunod gikan sa una. Ang ulahi ug bug-at nga panihapon mao ang kaaway sa pagkawala sa timbang. Labing maayo nga mokaon og gagmay nga mga pagkaon sa tibuuk adlaw ug magpanihapon dili molapas sa tulo ka oras sa wala pa matulog. katilingban. Daghang mga tawo ang nagtrabaho sa mga multi-storey nga opisina, busa imposible nga bisan ang pagdumili nga mogamit sa elevator. Apan ngano nga dili ka mopahuway alang sa pag-ehersisyo samtang nagtrabaho ka? Dili gyud kinahanglan nga ma-squat o ibomba ang abs, nga hinungdan sa pagbiay-biay sa mga kauban. Ig-unat ang imong liog, lakaw hangtod sa dingding ug iunat ang imong tiil o likud. Makatabang kini sa pagpatunhay sa imong kaunuran sa tibuuk nga adlaw. Mga pagkabungkag sa katapusan sa katapusan sa semana Mga malampuson nga pag-ehersisyo sa Sabado sa buntag, ug usa ka tradisyonal nga pagbiyahe sa bar kauban ang mga higala ang gikatakda alang sa gabii ? Ayaw pag-abuso sa alkohol ug junk food, kung ingon niana ang mga paningkamot sa buntag dili mahimong kawang. Kung gituyo nimo ang pag-inom, pili-an ang bino kaysa beer ug asukal nga mga cocktail. nutrisyon Kini kanunay nga nahinabo sa mga una nga yugto sa pagkawala sa timbang, kung mobalhin ra kita sa husto nga nutrisyon. Lisud nga ihatag dayon ang imong pinalabi nga mga goodies ug dili himsog nga snacks. Ayaw pagbinuang, usa ka Domingo nga pagpangaon sa baylo. Gitambagan ka namon nga isulat ang mga pagkaon nga gusto nimong kaunon sa tibuok semana, ug pagtratar ang imong kaugalingon sa katapusan sa semana. Dili, dili ka makahimo sa pagtambok pag-usab sa usa ka adlaw. Apan mabuntog nimo ang uban pang sikolohikal nga babag nga adunay kalabotan sa pagkawala sa timbang. kakulang sa tulog Kini nga katarungan dili kaayo halata, apan hinungdanon. Sa mga kasamok sa pagkatulog, ang lawas nagtipig daghang tambok kaysa kinahanglan. Ingon niini ang paghan-ay sa amon. ► Photoshop ug Feistune Ang mga moderno nga Instagram divas sa ilang mga panid nagpakita sa mga katingalahan sa panag-uyon. Apan hain ang garantiya nga managsama ang ilang hitsura sa tinuud nga kinabuhi? Aron makapadayon, ang kamot mokab-ot aron makuha ang usa ka pares nga sentimetro sa hawak sa editor sa litrato. Apan dili namon kinahanglan kini! Mas maayo nga magbansay og maayo aron dili malimbungan ang uban, ug labi sa tanan sa imong kaugalingon. Sunbasing Gipakita sa syensya nga ang mga sinag sa adlaw nagsunog taba.Ang ting-init usa ka maayong higayon nga magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton. Pagsalop sa adlaw sa baybayon, apan pag-amping, paglikay sa init nga oras ug paggamit mga proteksiyon nga krema. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "By48vJjHlvY">Tubig
Ang pila ka mga tawo giisip ang tubig nga kaaway sa usa ka sulundon nga lawas, tungod kay kini natipon sa lawas. Sa tinuud, ang tubig mao ang imong labing higala alang sa pagkawala sa timbang. Gipadali niini ang metabolismo, kauban ang mga hilo nga gipagawas. Sugdi ang imong buntag sa usa ka baso nga tubig ug imnon sa tibuuk adlaw aron epektibo nga mawad-an sa timbang. Apan labi ka maayo nga magdumili sa soda. Mga kaunuran Matag buntag mobangon ka sa timbangan ug dili makita ang mga hinungdanon nga pagbag-o, bisan kung sa miaging adlaw ka aktibo nga naghanas? Ayaw pasipad-i ang imong kaugalingon tungod sa imong pagkatapulan! Kini ra ang imong lawas nga nagtubo nga tisyu sa kaunuran. Gisunog ang tambok ug nagdako ang kaunuran sa kaunuran, mao nga nagyelo ang mga numero sa timbangan. Sa kinatibuk-an, girekomenda namon ang pagtan-aw sa mga volume, dili mga kilo. Tan-awa ang imong numero ug pagsukol kaduha sa usa ka semana.
