Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Sa wala pa kami moabut sa hilisgutan sa nutrisyon, diin akong gigahin ang duha ka tibuuk nga artikulo, usa ka gamay nga katingbanan sa mga mapuslanon nga nahibal-an ug mga tip nga gisulayan nako sa akong kaugalingon. Pag-analisar sa imong lawas sa wala pa maghimo bisan unsang pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang pagtuki sa bioimpedance mahimong una nga lakang. Salamat kaniya, mahibal-an nimo ang istruktura sa imong lawas, kuwentahon ang porsyento sa sobra nga tambok, sukdon ang imong metabolismo, pagginhawa ug mahibal-an ang daghang mga makapaikag nga butang bahin sa imong kaugalingon. Ania ang katingbanan sa akong pagtuki (pagtuki sa bioimpedance). Gipasa ko kini sa akong fitness club nga Crocus Fitness Kuntsevo .

Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Litrato: Valeria Shugurin, Championship

  • Sukda ang imong hawak kausa sa usa ka semana sa ubus sa imong pusod ug sa wala’y sulod nga tiyan. Kini ang mga punoan nga numero nga isulti kanimo kung nag-uswag ang imong gibug-aton sa timbang.
  • Pag-analisar sa imong nutrisyon sa wala pa magbag-o bisan unsa sa menu. Alang niini, ang mga aplikasyon sa smartphone MyFitnessPal, FatSecret ug uban pa perpekto. Ang mga calorie, fats, protina ug carbohydrates mahimong tan-awon. Ang sukdanan sa kusina makatabang kanimo sa pagsukot sa gibug-aton sa mga bahin, nga kinahanglan nimo nga idugang sa app.
  • Bawasan ang gidak-on sa pag-alagad . Dugangi ang ihap sa mga pagkaon sa lima, 2-3 ka oras ang gilay-on.
  • Ayaw kalimti ang bahin sa tubig! Girekomenda nga mag-inom og 30 ml nga tubig matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas.
  • Hinayhinay nga gitangtang ang mga pagkaon gikan sa menu nga dili makaamot sa pagkulang sa timbang. Panahon sa eksperimento, hingpit kong gitangtang ang pinirito, fast food, gipamubu ang mga tam-is ug gitangtang ang akong pinalabi nga keso. Pag-uswag sa lakang ug unya dili ka gyud makasinati og mga kalisud sa pagbiya sa naandan nga mga pinggan.
  • Pagdugang mga isport, hunahunaa ang katapusang katuyoan - hisgutan namon kini tanan labaw pa sa makausa sa blog.
Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Fat Diary: Ang tanan nga sulud nga pagsulay. Pagbiyahe sa Turkey ug dili pagbug-at

Giunsa ako nakalungtad sa usa ka hotel sa Turkey, gihimo nga numero ang pagkaon, nagmata alas 7 sa buntag nga wala’y kusog nga makagawas gikan sa kama ug wala’y gibug-aton.

Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Diary sa tawo nga tambok. Unsa man kung wala’y panahon dili lang sa pagluto, apan usab sa pagkaon?

Puro pagkalalaki sa pagkalalaki. Bahin kung giunsa ako nag-eksperimento sa nutrisyon ug nakit-an ang usa nga angay kanako.

Osteokto? Ngano nga ang pagkawala sa timbang moadto sa usa ka osteopath?

Sa mga lat-ang sa taliwala sa gym ug pag-ayo sa akong nutrisyon, adunay higayon nga akong sulayan ang usa ka bag-ong direksyon sa medisina - osteopathy. Nahimo nga ang pipila sa akong mga higala ug kaubanan nakakaplag usa ka osteopath alang sa ilang mga kaugalingon kaniadto pa ug daghan ang natagbaw. Ang mga pagribyu sa Rave usahay nakaabut sa usa ka maayo kaayo nga degree: Nahibal-an nako nga moginhawa sa tinuud, nahikalimtan ko sa kahangturan ang bahin sa sakit sa akong likod ug tuhod. Apan adunay usab mga gipugngan: wala kini nagkagrabe ug okay. Ubos sa pagpit-os sa kasayuran gikan sa mga atleta ug sa mga nag-anam og timbang, dili ra ako makaagi. Sa wala pa moadto sa usa ka espesyalista, tinuoray kong wala masabut kung unsa ang naghulat kanako. Ang tanan unta bag-o alang sa sanag sa mga emosyon.

div class ="content-photo"> Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Litrato: Valeria Shugurin, Championship

Hunahunaon ra ang interpretasyon sa nag-unang termino ra. Ang Osteopathy usa ka pamaagi nga napamatud-an sa siyensya diin ang doktor naglihok uban ang iyang mga kamot sa lawas sa tawo. Ang direksyon nga kini na-analisar na sa detalye sa Championship, busa magdiretso kita sa akong mga impresyon.

h2>

Unsa ang usa ka check-up sa osteopathic ug unsa ka kanunay nimo kinahanglan nga ipailalom kini?

Alang sa kaputli sa eksperimento, kinahanglan namon dili ra usa ka espesyalista, apan ang usa ka tibuuk nga institusyon nga nagpasadya sa osteopathy. Ang pagpili gihimo sa rekomendasyon ug nahulog sa Osteopolyclinic . Oo, sa pagsulod nako sa opisina sa doktor, gibati nako ang gamay nga pagpangurog. Kinsa ang nahibal-an kung unsa ang naghulat kanako. Apan sa pagkakita nako sa kampante nga doktor, nawala ang nerbiyos nga nag-inusara. Gisusi unta ako sa usa ka babaye, ug bisan ang katinuud nga kinahanglan nga magpabilin lamang sa mga shorts wala ako nahadlok sa bisan unsang paagi. Nabatyagan ko ang gahum sa tama nga sikolohikal nga kontak sa pasyente.

div class = "content-photo"> Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Naggasto ko hapit sa usa ka oras sa sopa. Ning panahona, ang osteopath, nga gigamit ang pamaagi sa palpation, gisusi ang mga lutahan sa mga bukton ug bitiis, ang mga tisyu sa kalamnan sa tibuuk nga lawas, gisulayan nga maila ang mga kalapasan sa paglihok sa mga internal nga organo ug tisyu. Gihatag nako ang espesyal nga atensyon sa dugokan. Giila ang vertebrae nga nanginahanglan adlaw-adlaw nga pagpainit: mga bukton sa luyo sa ulo, ulo gikutub gamay ug hinay hinay nga molihok sa wala ug tuo.

div class = "content-photo"> Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

Litrato: Valeria Shugurina, Championship

Ang usa ka komprehensibo nga pagsusi sa mga internal nga organo wala magpadayag bisan unsang mga patolohiya o pagbag-o. Sa parehas nga oras, klarong naila sa doktor ang mga lugar diin adunay mga samad ug kadaot. Naghatag angay nga mga rekomendasyon. Ngadto sa katapusan sa sesyon, nagsugod ako sa pagsabut kung ngano nga ang pipila sa akong mga higala nalipay sa osteopathy:

  • nga wala masakit nga mga pamaagi, pagtuki ug mga droga, mahimo ka makakuha usa ka bug-os nga pagdayagnos sa lawas, nga nagpaila mga problema nga lugar
  • ang mga girekomenda sa usa ka espesyalista nagtugot, nga wala’y kahanas ug dugang nga kagamitan, nga positibo nga makaimpluwensya sa lawas, labi na sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi.
  • dili lang pisikal apan lakip usab ang stress sa sikolohikal nga nahulog sa mga abaga. Nasinati nako ang usa ka sagol nga gibati nga pagpahayahay ug pagpalihok.
  • Ang
  • osteopathy usa pa nga pamaagi sa pagsusi sa imong lawas. Kung nagtrabaho sa gym ug sa mga simulator, labi na nga wala’y trainer, daghang mga tawo ang nakasinati og kahadlok nga negatibo nga makaapekto sa ilang lawas. Nahadlok sa mga sangputanan sa kahimsog. Apan kung nahibal-an nimo nga ang tanan maayo, o, sa kasukwahi, ang pipila nga mga ehersisyo kinahanglan nga dili iapil tungod sa usa ka negatibo nga epekto, sama pananglit, sa hiniusa nga bat-ang, kung ingon niana mas kalmado ang mga klase.
  • Sa baylo nga konklusyon: ang tanan nahulog sa lugar nga dapitgitul-id ang programa sa hawanan. Kung kanunay ka nagbansay ug masinsinan, unya ang pagbisita sa ingon ka espesyalista bisan kausa kinahanglan gyud.

    Usa ka eksperimento aron limpyohan ang lawas: giunsa nako napakyas ang detox exam?

    Balik sa pagkaon ug akong pagbuot ... Kung nabasa nimo ang usa sa akong nangaging mga materyal, nahibal-an nimo kung unsa ang stress nga nasinati sa akong lawas sa leave sa trabaho, hunahunaa ang usa ka pagbiyahe sa negosyo. Ang tanan nga kasaypanan lami, apan ang basura nga pagkaon ug alkohol. Ang lawas kinahanglan nga paglimpyo. Usa ka us aka moda nga detox ang gitawag aron sa pagluwas.

    Ay ang matahum ug dungan nga seryoso nga seryoso nga pulong nga detox nakadani usa ka bag-ong hagit. Wala ako ideya kung unsa kini kalisud.
    Detox (detoxification) - usa ka programa aron limpyohan ang lawas. Sa tinuud, kini usa ka bag-ong siklo sa nutrisyon, nga mahimong molungtad sa daghang mga adlaw.

    Daghang mga programa sa detox, apan kanunay kini mosangput sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga pamilyar nga pagkaon pabor sa mga duga ug mga smoothie. Kini ang agianan nga giandam alang kanako.

    Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan

    Detox. Giingon nila ako: Moinom ka og duga ug maminusan ang timbang. Unsa man gyud kini?

    Teorya ug praktis. Posible ba nga mawad-an sa usa ka parisan nga kilo sa mga juice ug smoothies?

    Ang mga nakasinati nga mga kauban nagbantay kanako nga ang lawas kinahanglan nga andam alang sa detox nga dili ma-overload kini sa bug-at nga pagkaon sa makadiyot. Pagkataudtaod, usa ka matahum nga batang babaye gikan sa kompanya nga SoloFood ang nagtawag kanako ug gihatagan ako sa detalyado nga mga panudlo kung unsa ang igasalikway. Kini nahimo nga kinahanglan nimo nga ihatag ang tambok ug prito, karne, alkohol, gatas ug bisan kape. Kung lisud sundon ang pagdiyeta sa pag-inom, tugoti ang imong kaugalingon nga celery. Ingon kadugangan, gitambagan ako nga pulihan ang pagbansay sa kusog sa usa ka paglakaw o yoga.

    Giunsa kini molihok? Ang mga lata sa mga ilimnon gidala matag buntag, nga kaniadto gihisgutan ang usa ka kombenyente nga oras. Sa una nga adlaw, giablihan nako ang putos nga adunay daghang interes ug nakita ang 7 nga botelya nga adunay lainlaing mga sulud. Sa hapin adunay usa ka serial number ug ang labing kaayo nga oras alang sa pagdawat. Sa sulud adunay lainlaing mga lami ug lainlaing mga kombinasyon - ania ang mga karot, beet, mansanas, luya, lemon, gisundan sa usa ka botelya nga strawberry, kiwi, mansanas ug lemon. Diary sa tawo nga tambok. Mga eksperimento sa gibug-aton sa timbang: mga nadiskobrehan ug mga kapakyasan -photo__desc "> Litrato: Valeriya Shugurin, Championship

    Dinasig, gisugdan ko ang kurso. Alang sa unang tunga nga adlaw, maayo ang tanan. Adunay daghang trabaho, apan adunay igo nga kusog. Gibati nako nga andam na ako magpadayon sa sobra sa tulo ka adlaw. Apan sa pagkagabii, gimingaw nako ang gikinahanglan nga sal-ang sa pagkuha og mga smoothies ug nadaug ako sa usa ka pagbati sa kagutom Ayaw balika ang akong mga sayup. Pag-abut sa balay, intuitive ko nga gitan-aw ang ref. Nakita ko ang ikapito nga botelya ug naamgohan nga kini maayo sa cabbage salad. Adunay ako nga chew sa makina ug diha-diha dayon nabati ko ang maayo.

    Sa buntag adunay pag-ehersisyo sa gym. Ihatag naDili ko gusto, mao nga gipasidan-an ko ra ang tigbansay nga karon na ang ikaduhang adlaw sa detox ug kinahanglan nako nga hinayhinay ako. Bisan pa, bisan ang labing mabug-at nga pagbansay nagkuha daghang kusog. Pagka gabii, ang kagutom nahimo’g sobra, ug hapit sa panihapon gitugotan nako ang akong kaugalingon usa ka gamay nga bakwit nga adunay giluto nga cutlet. Sapat lang ako sa duha ka adlaw, dili ako makaagwanta sa detox exam. Ug ang tanan tungod kay wala nako tagda ang tambag sa usa ka nutrisyonista sa pagkonsulta ug wala gikuha ang pagbansay sa kusog gikan sa iskedyul. Kini nga duha ka adlaw naghimo kanako nga lahi ang pagtan-aw sa detox. Kaniadto pa sa akong hunahuna nga kini ang tanan nga mga babaye nga mga butang, nga dili gidawat sa mga lalaki. Apan pagkahuman nahibal-an ko ang labi pa bahin sa konsepto sa mga programa sa paglimpiyo ug giisip usab ang akong mga panan-aw. Ang mga deteto nga ilimnon nga hingpit nga naglimpyo sa lawas ug gikuha ang mga hilo ug mga hilo gikan dinhi. Ingon usa ka sangputanan, ang disiplina nga pagsunod sa mga panudlo modala sa pagkunhod sa paghubag, pagdugang nga metabolismo ug bisan pagpaayo sa kalidad sa panit. Ang akong kauban sa eksperimento gilabay ang 2.5 kilograms sa tulo ka adlaw ug tingali kini nga sangputanan nagtukmod kanako nga sulayan usab ang programa. tanan nga mga rekomendasyon. Andamon daan ang lawas, likayi ang mapintas nga pagpanlimbasog, ihanay dili lamang ang lawas, apan ang espiritu usab sa tama nga paagi. Apan kadtong matam-is nga babaye nga gikan sa Solofood nagpasidaan kanako. Makaluluoy nga pagkahuman sa bakasyon wala ako mogahin usa pa ka semana aron makabawi, kini ingon nga kadali lang mapugngan.
    Nauna nga post Ang labing lisud nga mga push-up: pila ra ang naghimo niini sa kalibutan
    Sunod nga post Nagpataliwala nga pagpuasa: giunsa kini nagtrabaho?