Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Ang oras sa labing kahibulongan nga mga piyesta opisyal sa tingtugnaw, nga nagtimaan sa pagsugod sa bag-ong tuig, dili malipatan nga nagsingabut. Alang sa kadaghanan, ang Bag-ong Tuig adunay kalabutan sa pagsugod sa usa ka bag-ong yugto sa kinabuhi, ug siyempre, gusto nila nga moduol sa kini nga milyahe sa maayo nga pisikal nga porma. Kana ang hinungdan nga ang labing kadali nga marathon "Unsaon nga mawad-an sa gibug-aton sa Bag-ong Tuig sa usa ka semana?" Posible ba kini ug kung unsa kini mahimong moabut?

div class = "external-article__img"> Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Ang negosyante nga nagpayat gikan sa 130 kg tungod kang David Beckham

Tinuod nga lalaki. Gikuha ra kini ug gibuhat kini!

Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Pagminus sa timbang sa 10 adlaw: posible ba nga makakuha og porma alang sa Bag-ong Tuig?

Ang usa ka propesyonal nga tigbansay nagtubag sa labing kataw-anan nga mga pangutana ug gisultihan kung posible nga makab-ot ang usa ka sangputanan sa mubu nga panahon. tan-awon sama sa usa ka superman sa Bag-ong Tuig, hinumdumi nga kini mahimo nga magdala sa mga problema sa kahimsog, magsugod sa pagkunhod sa resistensya, nga matapos sa bisan unsang mga kagubot sa hormonal. Tin-aw nga, dili nimo peligro ang imong kahimsog alang sa maayong panagway. Ug unya sa bag-ong tuig kinahanglan makig-atubang sa pagpahiuli niini. Sa proseso nga mawad-an sa gibug-aton, ingon, sa tinuud, sa daghang uban pa, hinungdan ang pagkahinay ug istraktura. Ang girekomenda nga luwas nga gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton sa 1 kg matag semana. Kana mao, sa 2 ka semana mahimo ka mawad-an sa 2 kg. Ug ang ingon nga sangputanan labi ka maayo kaysa wala’y sangputanan. Labut pa, mahimo nimo kini makab-ot nga wala’y bisan unsang sobra nga paningkamot, apan gamay ra nga pagbag-o sa mode nga naandan nimo.
Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Photo: istockphoto.com

Lihok sa dugang pa

Sulayi nga maglihok pa. Mahimo nimo masusi ang imong pisikal nga kalihokan sa gidaghanon sa mga lakang nga gihimo matag adlaw. Pagtinguha nga adunay labing menos 10 ka libo kanila kada adlaw. Alang sa mga tawo nga nanguna sa kadaghanan nga nagapuyo nga estilo sa kinabuhi, kini labi ka tinuod. Kung imong gituman ang naandan, mahimo nimong itakda ang imong kaugalingon sa usa ka labi ka taas nga kantidad ingon usa ka katuyoan - pananglitan, 12 ka libo o 15 ka libo nga mga lakang sa usa ka adlaw - sa mga adlaw sa pagpamalit sa Bag-ong Tuig, ang mao nga mga numero mahimo’g tinuud. Kung mapangdumala namon ang pagdugang dugang nga mga pag-ehersisyo sa fitness club niini, kini labing kadaghan maayo!

div class = "external-article__img"> Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Personal nga kasinatian. Pagbag-o sa lawas sa 6 ka bulan - tinuod ba kini o dili?

Mga tinago nga pag-hack sa kinabuhi gikan sa usa ka tigbansay nga magtudlo kanimo sa pagpamati sa imong lawas ug makakab-ot mga sangputanan.>

Sulayi nga limitahan ang imong pagkaon gamay. Wala kami naghisgot bahin sa higpit nga pagdiyeta. Kung ang imong gibug-aton lig-on, nan makahinapos kami nga, lagmit, mogasto ka ug mag-usik hapit sa parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya. Busa, pinaagi sa pagdugang usa ka gamay nga pisikal nga kalihokan, samtang ang pagkunhod sa sulud nga kaloriya sa pagdiyeta, mahimo na nimo ibalhin ang vector padulong sa pagkawala sa timbang. Dili ka kinahanglan kalit nga ibalhin sa pila ka sobra nga husto nga pagdiyeta. Sulayi nga magsugod pinaagi sa pagkunhod sa raPag-alagad sa usa o duha ka pagkaon sa usa ka adlaw, o pagkuha sa bisan unsang mga meryenda nga naandan nimo apan wala makatagbaw sa imong kagutom.

Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Litrato: istockphoto.com

Pag-inom pa

Hinumdomi nga magpadayon nga hydrated. Ang atong lawas nanginahanglan tubig alang sa normal nga ninglihok. Sa parehas nga oras, dili ako nanawag alang sa pag-inom 2 o 3 ka litro matag adlaw, ingon usa ka lagda, ang ingon nga kantidad mosangput sa labi ka pagkadili komportable kaysa mapuslanon. Ayaw kalimti ang bahin sa tubig, pag-inom kutob sa kinahanglan sa imong lawas. Paglabay sa panahon, mabati nimo kini nga pamatasan, nga kinahanglan aron ikaw komportable.

Normalize ang imong rehimen

Sulayi nga ma-normalize ang imong pagtulog. Sulayi nga ipadayon kini labing menos 7-8 ka oras, samtang tilinguhaon nga matulog ug mobangon hapit sa parehas nga oras matag adlaw. Aron mapaayo ang kalidad sa pagkatulog, mahimo ka nga maglakaw lakaw sa wala pa matulog, dungan sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan.

Makamatay nga mga sayup: unsa ka peligro ang pagkawala sa timbang nga emerhensya?

Photo: istockphoto.com

Pinaagi sa pagsunod sa yano nga mga panudlo, kung wala’y bisan unsang mga problema sa kahimsog, mahimo nimong makab-ot ang pagkawala sa timbang hangtod sa 5 kg matag bulan. Sa konklusyon, namatikdan nako nga aron makab-ot ang usa ka sangputanan, kinahanglan gihapon nga magtakda usa ka katuyoan gikan sa sinugdanan. Ug kini kinahanglan nga makab-ot nga makatarunganon ug luwas alang kanimo. Bitaw, gusto nako nga tan-awon og maayo ang pila ka mga gutlo sa akong kinabuhi, apan sa kini nga kaso, kinahanglan mo lang planohon daan ang imong mga kalihokan sa kinabuhi, nga magkauyon sa mga katuyoan, ug dili magdali-dali sa pagpadayon kung adunay nabilin nga duha ka semana hangtod sa adlaw nga X.

Nauna nga post Gipusil sa target: ang legend sa kalabasa nga si Hadriann Stiff miabut sa Moscow
Sunod nga post Igsulti kanimo sa nutrisyonista: cool kaayo ang superfood ug kung unsa kini idugang