Mga bahin sa pag-ehersisyo sa rehiyon: Konektado ang Orenburg

Si Dmitry Lukin naapil sa pisikal nga edukasyon gikan sa pagkabata ug gihatagan og espesyal nga atensyon ang iyang pisikal nga porma. Lima ka tuig na ang nakalabay, nahimo siyang bahin sa usa ka kadak-an nga kalihokan sa pag-ehersisyo ug, ingon sa gipasalig sa atleta, nagpabilin nga matinud-anon kaniya hangtod karon. Karon si Dmitry aktibo nga naapil sa pag-uswag sa komunidad sa pag-ehersisyo sa iyang lungsod nga natawhan sa Orenburg, nag-organisar ug nagaapil sa lainlaing mga kompetisyon. Ang among bayani lig-on nga nakasalig nga bisan kung wala ka igong oras aron makab-ot ang mga katuyoan sa kalibutan, kinahanglan nimo nga huptan ang imong kaugalingon nga maayo ang kahimtang.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Gisulti ni Dmitry sa Championship kung unsa ang ehersisyo karon, unsa ang mga dagway niini isport sa Orenburg ug asa magsugod alang sa mga nagsugod sa site.

- Dmitry, isulti kanamo kung unsa na karon ka sikat ang pag-ehersisyo?
- Ang pag-ehersisyo karon usa ka dako nga direksyon, ug masulti namon nga kini usa ka tibuuk nga klase sa isport, dugang pa, labing kadali nga ma-access!


- Unsang mga kompetisyon ang anaa ug kung unsang kadaghan ka moapil niini?
- Karon daghang mga kompetisyon: gikan sa rehiyonal hangtod sa mga kampiyonato sa kalibutan , nga, by the way, kini nga tuig gihimo sa Russia, sa kapital sa among yutang natawhan, sa katapusan sa Hulyo. Oo, ug miapil ako sa mga kompetisyon, piyesta, kalihokan sa paugnat - nagdaug mga premyo. Sa tinuud, niining bag-o lang wala ako nagahimo kanunay nga gusto ko! Apan aktibo ako nga miapil sa pag-organisar og mga kompetisyon ug mga kalihokan sa pag-ehersisyo.

- Unsang elemento ang mahimo nimong tawagan nga labing lisud nga mahimo nimo?
- Paborito ug lisud nga elemento sa flag sa dragon post sa pagsuporta nga gisundog sa paglakaw sa hangin. Gikinahanglan ang kusug nga pagpalig-on sa tibuuk nga lawas. Ang katuyoan mao ang pagpadayon sa lebel sa lawas ug tul-id nga kahanay sa yuta, nga gipaningkamutan nga malikayan ang mga tuhod sa tuhod, usa ka paglusbog sa lumbar spine, samtang nagahatag usa ka pagkupot sa mga kamot. Sa tanan niini, kinahanglan nga ma-clamp ang suporta sa lugar nga trapezium.

- Unsa ang mahimo nimo isulti bahin sa Orenburg: unsa kalambo ang paglihok sa imong rehiyon?
- Naglambo ang kalihukan sa among lugar wala pa sa labing kataas nga lebel, siyempre, apan matag adlaw adunay daghang mga tawo nga interesado sa pag-ehersisyo! Sa pagkakaron adunay usa ka Youth Public Sports Movement nga WORKAUTOREN. Sa kinatibuk-an, ang kini nga direksyon nakadani sa daghang mga batan-on nga gusto nga moapil sa ma-access nga sports. Adunay lainlaing mga porma sa pagpopular sa katawhan: pinaagi sa mga institusyon sa edukasyon, mga kampo sa mga bata, kadalanan, lagwerta. Gisulayan namon nga pauswagon ang pag-ehersisyo sa among rehiyon.

- Adunay ba igo nga mga espesyalista nga site ug pahalang nga mga bar alang niini?
- Wala’y igo nga mga pahalang nga bar ug espesyalista nga mga site! Sa syudad maihap sila sa usa ka kamot, ug bisan gamay pa sa mga sentro nga rehiyon ug mga baryo. Kinahanglan namon ang labi ka daghang mga lugar alang sa mga hinabo ug kompetisyon sa lebel sa syudad ug rehiyon, makaapekto kini sa pag-uswag sa pag-ehersisyo. = -55078778 & id = 456239050 & hash = fc84ac1b9f5e298b & hd = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

- Dili pa dugay, ang imong lungsod nag-host sa usa ka kalihokan sa piknik sa Datsun, nga adunay usa ka kompetisyon sa pag-ehersisyo. Isulti kanamo kung unsa ang imong mga impression ?

Ang piknik sa Datsun dili malimtan! Ang kalihokan adunay mga lugar alang sa paglingaw-lingaw ug kalingawan, usa ka dako nga lugar sa pag-ehersisyo, nga gikan diin, sa tinuud, dili ko mabalhin ang akong mga mata. Adunay daghang kalingawan alang sa mga bata: Nagluto sila og litson, ug gipaagi sa usa ka pagpangita sa litrato, ug pagkanta sa karaoke. Aw, ug, siyempre, adunay mga sports: pagbansay, mga klase sa master, gipakita. Ang punoan nga kalihokan mao ang mga kompetisyon sa pag-ehersisyo parehas sa mga propesyonal ug taliwala sa mga tumatan-aw.
Kabahin sa dako nga proyekto sa piknik sa Datsun karong ting-init mao ang usa ka kompetisyon sa paugnat sa kadalanan nga wala lamang nakadani sa atensyon, apan gipahunahuna usab nimo nga mahimo nimong masugdan ang pagbag-o sa imong kaugalingon ug sa imong kinabuhi alang sa labi ka maayo sa bisan unsang oras ug wala espesyal nga mga dugtong.

- Unsa ang labing kaayo nga paagi aron magsugod sa pag-ehersisyo? newbie?
- Kanunay nga nangutana ang mga tawo kung diin magsugod. Aw, siyempre, uban ang pangandoy! Gikinahanglan nga maghimo usa ka katuyoan ug magsugod sa pagpraktis. Ang pagkatalagsaon sa pag-ehersisyo mao ang pag-access. Mahimo ka magsugod sa pagbansay sa balay, ug kinahanglan nimo. Pag-adto sa gawas sa bisan unsang nataran, pangitaa ang pinahigda nga mga bar ug mga parallel bar. Bisan karon adunay mga social network: didto makit-an nimo ang tanan nga kasayuran ug makontak ang koordinetor sa kalihukan.


- Ug diin nimo makapangita kasayuran kung unsaon nimo buhaton ang tama nga ehersisyo? Kinahanglan ba nimo ang usa ka magtutudlo o kini ba kasayuran sa publiko nga naa sa Internet, pananglitan?
- Kung maghisgut kami bahin sa kasayuran bahin sa pagbansay, mga pamaagi ug pamaagi alang sa paghimo og ehersisyo, makuha sa tanan bisan diin kini angay alang kaniya. Namulong alang sa akong kaugalingon, adunay ako duha nga labi ka taas nga edukasyon, ang usa niini gitudlo sa pagtuon nga adunay pisikal nga kultura. Ang teyorya ug pamaagi labi ka pamilyar sa akon.

- Unsang mga kasaypanan ang kanunay nga nahimo sa mga nagsugod sa pag-abut nila sa site? Unsang tambag ang imong ihatag sa kanila: unsang mga ehersisyo ang kinahanglan nila magsugod?
- Ang nag-unang sayup nga moabut ang mga bag-ohan sa site mao ang sobra nga paghunahuna sa ilang mga kaarang! Dili nimo kinahanglan buhaton ang usa ka butang nga komplikado, sa daghang gidaghanon, ug uban pa. Gikinahanglan nga magsugod sa pagbansay sa usa ka pagpainit, magamit kini sa usa ka atleta sa bisan unsang kahimtang. Gikinahanglan nga maglaraw usa ka plano sa pagbansay ug istrikto nga sundon kini.

div class = "info-note"> Top-3 nga mga site sa Orenburg alang sa komportable nga ehersisyo nga pag-ehersisyo suno kay Dmitry Lukin:

1.SK Orenburg. Address: dalan Novaya, balay 17.

2. Dapit sa teritoryo sa Sarmat Complex. Address: Dalan sa Kulturnaya, pagtukod sa 1. 3. Eskuylahan sa boksing. Address: Prospect Pobedy, 155.

Ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa usa ka nagsugod mao ang mga push-up: dali ma-access, wala’y kagamitan, apil ang paggamit sa kaugalingon nimong gibug-aton. Gitambagan ko ikaw nga buhaton kini matag buntag, labing menos usa ka pamaagi nga 50-60% sa labing kadaghan.


- Gawas sa mga ehersisyo sa pinahigdaan nga bar ug dili parehas nga mga trangka, unsa man ang kinahanglan nga adunay usa ka hingpit nga pag-ehersisyo?
- Aron makab-ot ang sangputanan, tambag ko kanimo nga sundon ang usa ka piho nga programa sa pagbansay.Tag-usa ang pagbansay, ug busa ang matag usa nagpangita alang sa ilang kaugalingon. Ang usa ka pag-ehersisyo mahimong maglakip sa ehersisyo sa aerobic (mga pagbansay, naandan nga maggahin og mga set - usa ka mubu nga yugto sa oras diin gipatuman ang grabe nga trabaho), kana, sama sa giingon nila kaniadto, cardio. Mahimo usab adunay mga anaerobic load (ehersisyo, pagbansay, diin ang muscular aparatus molihok nga gasto sa enerhiya nga nakuha sa proseso sa anaerobic glycolysis). Ang ingon nga pagbansay sa us aka kinaiyanhon nga kinaiyahan (ang mga kaunuran molihok alang sa 0.5-5 ka minuto, pagkahuman gikuha ang pahulay. Apan kini, siyempre, nagsalig sa pamaagi nga imong gipili. Ang pagbansay mahimo nga makapalambo sa tanan nga pisikal nga mga hiyas sa usa ka tawo: katulin, abtik, kusog, pagkaangay ug paglahutay. aron makigsulti nga detalyado, dili lamang ang mga pahigdaan nga mga bar ug mga parallel bar ang nalakip sa site: kini tanan nga mga ehersisyo gamit ang ilang kaugalingon nga gibug-aton, ehersisyo alang sa static, ehersisyo nga adunay dugang nga gibug-aton. Ang paghanas mahimo sa bisan unsang natural nga kondisyon: mahimo nimong gamiton ang mga bato, ligid, bisan unsang lahi nga suporta. ang pag-ehersisyo dili sobra ug wala’y peligro sa pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo!


- Sa imong suod nga bilog, adunay pa ba nga gusto nga mag-ehersisyo? Nagtuturo ba kamo nga magkauban?
- Oo, ug usa ka maayong panig-ingnan Kini ang hiniusa nga pagbansay sa mga higala, ug ang panguna nga panig-ingnan mao ang pagbansay sa pamilya. Pirme kami naghanas kauban ang akong asawa, nga nagdasig sa matag usa. Nag-ayos kami sa jogging, pag-ehersisyo sa balay ug sa gawas, sa mga lagwerta.

Nauna nga post Dmitry Busurkin: ang negosyo isport
Sunod nga post Mas paspas, mas taas, mas kusgan kaysa sa tanan. Mga sangputanan sa Grand Cup