Fitbox: mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon ug ang hingpit nga numero alang sa ting-init

Daghang mga batang babaye ang nagpalista sa gym sa pagpangita sa usa ka gamay ug matahum nga pigura. Ug ang uban, sa baylo, nagbansaybansay, gimaneho sa pangandoy dili lamang nga ibomba ang ilang numero alang sa ting-init, apan usab aron makakuha mga mapuslanon nga kahanas nga gigamit sa kinabuhi. Ilabi na alang sa ingon nga mga batang babaye, adunay usa ka fitbox - usa ka sagol nga martial arts, grabe nga pagbansay sa agwat ug usa ka leksyon sa pagdepensa sa kaugalingon - sa usa ka botelya. Unsa kini Ug unsa ang kalainan sa usa ka fitbox gikan sa usa ka naandan nga kahon? Hunahunaon naton kini nga magkauban sa among materyal.

div class = "content-photo"> Fitbox: mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon ug ang hingpit nga numero alang sa ting-init

Litrato: istockphoto.com Ang Fitbox usa ka pag-ehersisyo sa grupo nga naglangkob sa mga kombinasyon sa mga suntok ug sipa sa usa ka punching bag sa usa ka tulin nga tulin. Unsa man ang espesyal niini? Ang katahum sa kini nga pag-ehersisyo nahamutang sa katinuud nga nakakuha ka usa ka karga sa pipila nga mga grupo sa kaunuran, komplikado nga pag-uswag sa lawas, abilidad sa pag-master sa kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon sa usa ka leksyon. Bisan pa, dili kinahanglan hunahunaon nga ang matag usa makahimo sa ingon niini nga klase sa isport. Ang mga ingon nga pag-ehersisyo girekomenda alang sa mga nabansay nga mga tawo nga adunay maayong koordinasyon sa paglihok ug sukaranan nga pisikal nga kahimsog.

div>

Unsa ang kalainan sa boksing?

Adunay usa ka stereotype nga ang boksing ug tanan nga parehas nga martial arts mao ang una nga panlalaki nga isport. Apan dili kini mao, sa atong panahon daghang mga batang babaye ang gusto sa kini nga piho nga lahi sa pagbansay, nga nagbansay sa klasiko nga mga ehersisyo alang sa katulin sa paglahutay ug paglahutay.

Ang mga batang babaye dili kanunay magtagbo sa singsing ug dili mahibal-an kung kinsa ang labi ka kusog sa sparring. Kini nga disiplina kanunay gitawag nga light boxing o aerobic boxing. Alang sa usa nga ingon nga leksyon, ang usa ka tawo mahimong mogasto mga 1000 kcal. Ang tibuuk nga punto naa sa aktibo nga welga ug paglukso. Nakatabang sila sa pagpalambo sa kalig-on nga usahay kulang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa klasehanan, makadawat ka usa ka kusug nga kusog nga karga nga adunay gamay o wala’y pahulay. Ang pagtrabaho sa aerobic bag nagpuli-puli sa mga ehersisyo nga kusog. div class = "content-photo"> Fitbox: mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon ug ang hingpit nga numero alang sa ting-init

Litrato: istockphoto.com

В unsa ang mga kaayohan?

  • Ang pag-ehersisyo dili lang bahin sa pagsunog sa kaloriya, bahin usab kini sa pag-ayo sa imong numero, paghimo niini nga angay ug angay.
  • Pag-abut sa usa ka klase, nahibal-an na sa usa ka tawo ang gibana-bana nga kusog ug kaloriya nga iyang igugol sa usa ka pag-ehersisyo. Gikan sa 800 hangtod 1100 depende sa karga. Ang usa ka kasagaran nga pag-ehersisyo molungtad og 60 minuto.
  • Gibansay sa fitbox ang cardiovascular ug respiratory system tungod sa kakulang sa pahulay sa panahon sa sesyon.
  • Tugotan ka sa Fitbox nga isalikway ang natipon nga mga negatibo nga pagbati. Ilabi na nga makatabang kini kung ikaw nabug-atan o wala’y kasigurohan.
  • Kakulang sa sparring, sakit nga mga hitabo usa ka tino nga pagdugang. Dili tanan gusto makig-away, apan daghan ang gusto makakat-on unsaon pagpanalipod sa ilang kaugalingon.
  • Sa ingon nga mga klase, hatagan ka mga panudlo ugisulti kanimo kung giunsa ang pagkuha nga suntok nga tama, nga makatabang usab sa pagkontrol sa mga punoan nga panalipod sa kaugalingon.
  • Sa una, tabangan ka nga mapili ang lebel sa imong karga. Mao nga ang fitbox angay alang sa mga nagsugod ug propesyonal.
    Fitbox: mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon ug ang hingpit nga numero alang sa ting-init

    Photo: istockphoto.com

    Giunsa kini mahinabo?

    Una adunay usa ka pagpainit, nga naglangkob sa pagdagan, pagsundog sa mga welga ug pag-inat. Pagkahuman niini, ang linya sa tigbansay naglinya sa mga partisipante sa atubangan sa salamin, adunay usa ka kasanayan sa mga hilig, paglihok o welga. Sa panahon sa leksyon, ang pagtrabaho nga magtinagurha usab mahitabo, apan wala kini gipasabut nga sparring. Sa fitbox, ang mga partisipante nagdula sa matag usa. Ang usa ka tawo kinahanglan nga maghikap sa uban pa gamit ang iyang palad, ug ang kaatbang kinahanglan maghimo usa ka kondisyonal nga depensa. Pagkahuman sa mga ingon nga ehersisyo, ang mga sumasalmot magbansay sa mga bag ug paws, ang katapusan sa pagbansaybansay molihok sa prensa, gisulud nga mga espada ug gaan nga gibug-aton.

    ug mga kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon. Ang kini nga disiplina nagkadako ug labi kadako nga pagkapopular karon, busa ngano nga dili nimo kini pagtinguha?
Nauna nga post 5 talagsaon nga mga lokasyon sa kalabasa nga nalipay kanamo
Sunod nga post Lunes sa buntag: uso sa 6 Abril