Fitness alang sa mga ginikanan. Giunsa ang pagbansay sa balay kauban ang imong anak

Ang mga pag-ehersisyo sa balay labi ka sikat sa panahon nga nahimulag sa kaugalingon. Ang mga fitness club ug seksyon gisirado, nagdagan ug nag-ehersisyo sa pinahigda nga mga bar sa lagwerta dili usab girekomenda, apan kinahanglan nimo igawas ang imong kusog. Ingon kadugangan, ang ehersisyo makatabang nga magpadayon nga fit, ug madugang ra ang pagkalainlain sa naandan nga kalihokan sa quarantine. Giklaro ko ang wanang, gibuksan ang angay nga musika - ug gihimo kini alang sa imong kalipayan, alang sa kaayohan sa lawas ug kahimtang.

Apan unsa man kung adunay ka gamay nga bata sa balay o wala bisan usa? Siyempre, sa kini nga kaso, dili nimo mahimo ang damgo sa pagbansay sa usa ka kahimtang sa kalinaw ug panag-uyon. Nagtingog ang mga bata, nagpangidlap sa atubangan sa ilang mga mata ug gipangayo ang atensyon sa ilang kaugalingon. Labi na kung nakita nila nga ang ilang mga ginikanan busy sa uban pa. Ug kung nakapadayon ka pa usab nga pagretiro ug pag-ehersisyo, pag-andam nga ipapilit usab ang wallpaper o pag-scrub sa kusina sulod sa tunga sa adlaw. Kinahanglan mo lang sila interesado ug himuon nga makalipay ang proseso alang sa tanan nga nahilambigit.
Fitness alang sa mga ginikanan. Giunsa ang pagbansay sa balay kauban ang imong anak

Labi nga magkasadya. Giunsa ang pagbansay sa mga binuhi nga hayop

Dog yoga, canicross ug uban pang mga ideya alang sa pag-apil sa imong binuhi nga hayop sa mga isport. Sulod sa tunga sa tuig, ang kadaghanan sa pagpukaw gigugol sa mga bukton sa inahan, mao nga daghan ang naggamit sa ilang mga masuso ingon usa ka karga kung nag-ehersisyo. Uban sa bata, mahimo ka nga mag-squat, i-swing ang abs, mga bitiis ug bukton. Ang nag-una nga butang mao ang paglalang.

Ang gidugayon ug kalidad sa pag-ehersisyo labi nga nag-agad sa kahimtang sa gamay nga magtatabang, apan posible nga mahiusa ang tulo nga 10-15 minuto nga sesyon sa pag-ehersisyo sa imong adlaw. "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B_PIvtEl-il">

Hinumdomi lamang nga ang gibug-aton labi nga nagbug-at matag adlaw, busa mas maayo nga dili tugutan ang mga tag-as nga pahulay sa mao nga mga ehersisyo.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-IJ6GVgVJf">

Giunsa iapil ang imong anak sa hiniusa nga pag-ehersisyo?

Ang mga bata gihusay. Ug komosta ang mga mas magulang nga bata? Dili tanan mahimo nga mag-ehersisyo nga adunay gibug-aton nga 15 kg, ug ang bata dili mahimo nga mag-uyon nga gampanan ang usa ka live projectile sa sobra sa usa ka minuto. Dinhi ra ang pagpugong sa kaugalingon nga iron ang moabut aron maluwas.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-_WFqwibF7">

Siyempre, lebel sa pagbansay sa matag usa lainlain Kung naanad ka sa mga seryoso nga karga, bisan ang mga squats nga adunay 24-kg nga bata nga naa sa imong abaga dili ingon usa ka butang nga sobra.

Apan ang labing epektibo nga paagi sa pagbansay nga nahimulag sa kaugalingon ang mga bata mao ang pag-apil kanila sa proseso. Mahinungdanon ang pagbuhat sa mga ehersisyo nga adunay pahiyom ug ipakita sa tanan nimo nga hitsura kung unsa ka daghang kalipay ang gihatag kanimopisikal nga kalihokan. Pagkahuman abuton ka sa bata ug magsugod sa pagsubli.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B8F4xyDFxZN">

Nahiangay nga paglangoy ug football sa balay

Si Svetlana Romashina, usa ka lima ka beses nga kampeon sa Olimpiko sa gisabay nga paglangoy, nagpakita usa ka maayo kaayo nga panig-ingnan sa hiniusang pagbansay sa usa ka bata.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B_HQs_oKXEm">

Kung gusto mo, mahimo nimo mapraktisan dili lang ang dungan nga paglangoy, bisan ang football sa apartment ... Kinahanglan ra nimo og gamay nga imahinasyon.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B-mj4rQIwNB">

Ingon sa nakita nimo, sa mga pag-ehersisyo sa balay uban ang mga bata wala walay imposible. Ang nag-una nga butang mao ang gusto nga mabuntog ang mga kalisud, ug pagkahuman usa ka solusyon ang piho nga makit-an. Posible nga gusto nimo ug sa imong mga anak ang pag-ehersisyo sa pamilya labi na nga magpabilin sila kanimo bisan kung nahimulag sila sa kaugalingon.

Fitness alang sa mga ginikanan. Giunsa ang pagbansay sa balay kauban ang imong anak

Mahimo mo, pag-amping lang : kung giunsa ang paghanas sa gawas sa balay sa quarantine

Gitakda ang peligro nga pag-ehersisyo alang sa mga dili mabuhi nga wala’y pinahigda nga bar sa nataran.

Nauna nga post Unsa ang mahitabo sa imong lawas kung buhaton nimo ang tulay sa abaga matag adlaw
Sunod nga post Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer