Suspense: Hitchhike Poker / Celebration / Man Who Wanted to be E.G. Robinson

Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Pinauyon sa estadistika, ang orasan sa alarma usa sa labing makasuko nga tunog, dili igsapayan ang gitakda nga honi. Nasinati sa utok ang pinugus nga pagmata ingon tensiyon ug, siyempre, gisukol kini sa matag posible nga paagi.

Ug ang pipila piho nga nagtakda usa ka orasan sa alarma alang sa usa ka sayo nga oras aron sila makatulog pipila ka mga minuto nga makatulog sa buntag ug dili maulahi bisan diin.
Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Kalimti ang bahin sa orasan sa alarma: ang kakulang sa pagkatulog mosangpot sa pagtaas sa timbang

Giunsa makaapekto ang kakulang sa pagkatulog sa metabolismo, lebel sa hormon ug sa ihap sa mga timbangan. ... Nahimo nga ang pangandoy nga i-postpone ang oras sa pagmata bisan sa lima ka minuto mahimo’g magresulta sa wala damha ug dili kaayo maayo nga mga sangputanan. Surgery University sa Texas nga si Stephen Bender. Sa iyang opinyon, ang usa ka daw dili makadaot nga batasan mahimong negatibo makaapekto sa pagpaandar sa utok. Kadaghanan sa mga hamtong nanginahanglan 7.5-8 ka oras nga kalidad nga tulog matag gabii aron makabangon. Kini nga gidugayon nagtugot kanimo nga mogugol og igo nga oras sa lainlaing mga hugna sa pagkatulog. Kasagaran, ang husto nga pagkatulog makadawat 4-6 siklo sa pagbalhin pinaagi sa tulo nga mga hugna sa hinay nga pagtulog sa balud (NREM) ngadto sa dali nga pagkatulog (REM). Ang una nga bahin sa gabii kadaghanan NREM, samtang ang ikaduha nga katunga gidominahan sa pagtulog sa REM.
Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Litrato: istockphoto. com

Ngano nga ang usa ka tawo dili igo nga makatulog?

Ang pagpadayon sa kini nga tin-aw nga istraktura makatabang sa pagkab-ot sa maayo, pahulay nga pagkatulog ug dili makakapoy gikapoy pagkahuman sa pagmata sa buntag. Ang pagkabalda sa siklo sa pagkatulog mahimo’g hinungdan sa lainlaing mga hinungdan: kalisud sa pagginhawa (paghagok o apnea), paggamit sa alkohol ug tabako, paggamit og elektronikong mga aparato sa wala pa makatulog, ulahi nga mokaon.

ang orasan sa alarma kanunay nagpakita dili kakulang sa oras alang sa pagtulog, apan ang pagkaanaa mga kalapasan sa biyolohikal nga siklo.
Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Unsa ang mahinabo sa lawas, kung matulog ka nga mas mubu sa 5 oras sa usa ka adlaw

Pakigsabot sa usa ka doktor sa pagtulog.

Giunsa makaapekto ang pagdugay sa pagkahigmata sa lawas? Natapos ni Bender nga ang pagtinguha nga ipagpaliban ang alarma sa 5-10 minuto nga kanunay adunay usa sa duha nga mga hinungdan. Ang una usa ka naandan gikan sa pagkabatan-on, nga mitungha nga sangputanan sa mga pagbag-o sa sirkadian nga ritmo, sa ato pa, usa ka pag-istraktura sa orolohikal nga orasan.... Ang ikaduha usa ka simtomas sa labi ka lawom nga mga problema, lakip ang dili maayong pagpili sa estilo sa kinabuhi ug bisan ang pila ka mga laygay nga sakit. Tungod niini, kung naggugol ka sa 7-8 ka oras sa paghigda, apan sa buntag mobati ka nga nabug-atan ug gikapoy, kinahanglan kini usa ka pagmata ug usa ka katarungan nga makontak ang usa ka espesyalista.
Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Litrato: istockphoto.com

Mahitungod sa direkta nga epekto sa pagtulog pagkahuman sa usa ka alarm alarm sa estado ug kahimsog sa usa ka tawo, ang ingon nga pagtulog wala’y positibo nga epekto. Panahon sa usa ka mubo nga pagkatulog, ang lawas wala’y panahon aron maaktibo ang mga proseso sa pagkaayo, mao nga dili ka makakuha og igo nga pagkatulog o pag-recharge pagkahuman sa orasan sa alarma.

... Pinauyon sa pila nga pangagpas, ang mubu nga pagbuak pagkahuman sa pagtulog sa usa ka gabii nga nakadaut sa utok pinaagi sa pagpaaktibo sa paghimo sa melatonin, ang sleep hormone. Ingon usa ka sangputanan, imbis nga maglipay, ang usa ka tawo mobati nga labi nga gikapoy ug nahikatulog sa adlaw.
Lima pa ka minuto: ngano nga dili nimo mabutang ang imong alarma?

Wala ako nakakuha usab igo nga pagtulog: kung giunsa masubay ang kalidad sa imong pagkatulog ?

Mini-laboratoryo sa usa ka somnologist sa usa ka gadyet. Mipauli kami ug gitun-an ang among pagkatulog!

Busa, sigurado ang mga syentista, mas maayo nga hatagan nimo ang imong kaugalingon og igong oras aron makatulog kauna ug aron makabangon dayon pagkahuman sa alarma. Giunsa nimo gusto nga ipadayon ang pindutan sa paglangan sa 5 minuto.

Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight

Nauna nga post Giunsa ang pagkab-ot sa usa ka matahum nga landong nga dili makadaot sa panit? Mga lagda nga luwas sa panit
Sunod nga post Tambag gikan sa nangagi: kung giunsa ang pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa Tsarist Russia