Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Karon sa kalibutan adunay daghang lainlaing mga prinsipyo sa nutrisyon alang sa matag lami. Lakip sa ila, ang vegetarianism nanguna sa mga dekada - usa ka pamaagi nga nagpasabut sa usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga produkto nga karne, lakip ang manok, isda ug seafood. Ang labi ka estrikto nga mga pagkaon nga vegetarian wala usab iapil ang mga produkto nga gatas. Apan unsa man ang bahin sa mga dili mahanduraw ang kinabuhi nga wala ang kini nga mga pagkaon nga protina? Ang usa ka bag-ong uso nga uso naabut sa pagtabang sa mga nagkaon og karne - flexitaryism.

Unsa ang flexitaryism?

Ang Flexitarianism usa ka flexible vegetarianism. Ang ngalan sa direksyon giumol gikan sa paghiusa sa mga pulong nga Ingles nga palabihan, kana mao, dali, ug vegetarian - vegetarian. Ang kahinungdanon sa pamaagi mao nga ang mga flexitarian mahimong mokaon og karne, apan dili matag adlaw, apan alang sa piho nga mga hinungdan o sa pagbuot. Sa ingon, ang kini nga modelo sa pagkaon wala magtawag sa hingpit nga pagbiya sa karne, itlog, gatas, isda, apan girekomenda nga limitahan ang paggamit niini.

div class = "video">

Blogger ug nutrisyonista Marina Bessonova nagtuo nga flexitaryism Ang labing kamalaumon nga pamaagi sa nutrisyon, nga labi ka labi kahimsog sa lawas kaysa sa vegetarianism o pagkaon sa karne.

menu, ang labing madawat ug himsog nga alternatibo sa usa ka gatus nga porsyento nga vegan. Ug karon bisan kung ang WHO labi nga nagsulti nga ang usa ka hingpit nga pagsalikway sa mga produkto sa hayop parehas nga makadaot sa kahimsog, ingon man 100% nga pagkaon sa karne. lakip ang Flexitaryanismo ang pagkonsumo sa daghang mga prutas ug utanon. Daghan ang nagtamod sa kini nga prinsipyo sa nutrisyon ingon usa ka transisyonado nga yugto gikan sa mga nagkaon og karne ngadto sa mga mahiligon sa mga pagkaon sa tanum. Pinaagi sa usa ka paagi, ang usa ka nabag-o nga pagdiyeta kanunay gitandi sa klasiko nga pagpuasa sa Kristohanong relihiyon. Pagkahuman sa tanan, gipatigbabaw sa flexitaryism ang nutrisyon sa mga siklo diin ang usa ka tawo nagpuli-puli sa mga panahon sa gaan nga mga pagkaon sa tanum ug pagkaon sa karne. Sa Russia, ang flexitaryism dili pa labi ka lapad. Apan sa USA, balik kaniadtong 2003, giila sa American Dialectical Society ang pulong flexitary ingon ang pinakasikat nga pulong sa tuig. div class = "external-article__img"> Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Unsa ang mahinabo sa lawas, kung tibuuk nimo nga biyaan ang karne?

Ang mga kaayohan ug disbentaha sa vegetarianism nga magbag-o kaninyong duha sa gawas ug sa sulud. b> Pula nga karne Gitugotan nga ilakip kini sa pagdiyeta 1-2 beses sa usa ka semana. Panguna, ang pula nga karne usa ka gigikanan sa iron, B bitamina ug hinungdanon nga amino acid. Ang mga nagsunod sa usa ka nabag-o nga pagdiyeta nagtuo nga ang protina sa utanon dili hingpit nga makapuli sa protina sa hayop, busa dili nila kini bug-os nga gibiyaan ang karne. mahimo ka mokaon sa walay kutub nga gidaghanon. ang punoan nga butangaron ang kinatibuk-ang pagdiyeta balanse ug himsog. Paggatas Paggamit sa Flexitary Diet migamit mga produkto nga dairy kutob sa mahimo, apan gikan sa gatas sa baka. Labi pang maayo nga ibalhin sa labing taas nga kalidad nga karnero o kanding, tungod kay gituohan nga ang baka adunay sulud nga mga hinungdan sa pagtubo nga nagpalihok sa pagtago sa insulin. Regular nga nagbahagi ang batang babaye sa iyang mga litrato sa Instagram ug mga resipe alang sa mga pinggan nga iyang giandam. Tanan sila gihimo nga eksklusibo gikan sa himsog nga mga produkto, apan sa parehas nga panahon mahimo nila mahaylo bisan ang labing nahibal-an nga nahigugma sa makadaot nga mga lami. Tan-awa ra!
Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Superfoods: unsa ang makaon aron mahimong himsog?

Dili kasagaran nga mga berry, utanon ug himsog asin.

Ang mga bentaha sa flexitaryism

Pagdugang sa pagkaon sa utanon

Ang una nga bentaha mao ang lainlaing mga utanon sa pagdiyeta. Ingon kadugangan, ang flexitaryism adunay mga prutas ug nut, nga kanunay namong gipasagdan, nga nakatagbaw sa mga kinahanglanon sa mga kaloriya nga pagkaon. > Walang kutub nga pagkaon sa mga piyesta opisyal Sa mga piyesta opisyal, sa tinuud, posible ang tanan. Oo, oo, dili nimo kinahanglan ihatag ang barbecue o Olivier alang sa Bag-ong Tuig. Kini usa ka dako nga dugang sa sikolohikal, tungod kay ang mga pagdiyeta kanunay matapos nga ensakto tungod sa pagkahugno pinasukad sa mga nerbiyos. Apan ang nag-una nga butang sa dali nga pagkaun mao ang pag-ihap sa kaloriya ug paghimo sa mga mosunud nga adlaw nga dili i-unload. Pagsukol sa gibug-aton sa timbang sala sa sobra nga gikaon. Apan, lagmit, ang masa sa kaunuran mag-una, ug ang sangputanan mismo dili tingali magdugay. Ingon kadugangan, ang kakulang sa tin-aw nga mga bayanan sa menu mahimo makagambala sa mga ang katuyoan nga mawala ang dugang nga libra sa labing dali nga panahon. Sa bisan unsang paagi, ang flexitarianism usa ka himsog nga pagkaon nga magpadayon sa imong kaarang. Apan dili mo lang kini pili-on alang ra sa pagkawala sa timbang.
Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Photo: istockphoto.com

Pag-amot sa usa ka labi ka maayo nga palibot

Kini ang usa sa labing halata nga mga bentaha. Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa enzyme gamiton sa lawas aron makatabang sa paghimo sa kaunuran, pagsunog sa tambok ug pagpadayon sa kusgan nga mga bukog. Samtang ang mga vegetarian kinahanglan magkuha mga suplemento sa pagdiyeta o pagbawi sa kakulang sa protina sa tanum, dili kinahanglan buhaton kini sa mga flexitarian. Direkta ang kahimsog, pagkahuman ang pagka-flexitaryo angayan kaayo alang sa pagpugong ug pagminus sa peligro sa mga sakit sa kasingkasing, nga mao karon ang nag-una nga hinungdan sa kamatayon (stroke, atake sa kasingkasing).

Tingdagdag avitaminosis. Unsang mga bitamina ang kulang sa imong lawas?

Mga pag-hack sa kinabuhi nga makahupay sa imo sa us aka panahon nga mga blues ug kahuyang. Sa una nga pagtan-aw, ang flexitaryism mahimong ingon usa ka labing sulundon nga klase nga nutrisyon alang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Bisan pa, ang ingon nga lainlaing menu, sumala sa mga eksperto, makadaot ra. Ang kakulang sa pagka-regular sa paggamit sa mga produkto, ang pag-ilis-ilis sa tanum ug usahay pagkaon nga karne nagdala sa katinuud nga dili timbang ug bug-at alang sa lawas ang pagdiyeta. : istockphoto.com

Ang parehas nga mga vegetarian higpit nga nagbantay sa pagpuno sa protina sa lawas ug nag-ut-ut sa protina sa utanon adlaw-adlaw, ug ang usa ka nabag-o nga pagdiyeta wala kanunay maghatag alang niini.

Kapit-os alang sa lawas Dugang pa, kini nga pagbag-o sa vegetarianism nga adunay mga pinggan sa karne tensiyonado alang sa lawas, nga mahimo’g mga problema sa timbang, panit ug sistema sa nerbiyos. , ingon sa nahibal-an na naton, kini dali nga pagkabalhinon: wala’y mga stereotyped nga rekomendasyon sa pagkaon. Busa, walay bisan kinsa nga makagarantiya kanimo usa ka 100% nga sangputanan. Ingon kadugangan, kung gusto nimong moapil sa direksyon, girekomenda namon nga magpakonsulta ka una sa usa ka espesyalista aron mahibal-an kung pila ug unsang klase nga protina ang kulang sa imong kaugalingon.
Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Ang baliktad nga bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Dili mahibal-an nga mga sangputanan sa husto nga nutrisyon

Giunsa nga dili makuha ang mga sakit sa sikolohikal nga nahinabo sa hapit sa matag PP blogger. hunahunaa kini nga nakasuko kung ang flexitaryism giisip nga usa ka offhoot sa ilang pagdiyeta. Ug kini masabtan, tungod kay sa kasagaran ang mga tawo nag-undang sa pagkaon sa karne tungod sa pamatasan o ideolohikal nga mga hinungdan. Alang kanila, labing maayo nga katingad-an ang paghatag sa karne usa ka adlaw ug pagkaon usa ka juicy steak sa sunod. Kini sama sa paglipay alang sa Barcelona sa buntag ug Real Madrid sa gabii. Bisan pa niana, ang ihap sa mga tagahanga sa bag-ong nagbag-o nga pagkaon nagtubo.

Ang Flexitaryanismo usa ka klase nga bulawanon nga kahulugan ug maayong uso sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Sa Russia, ang pagkasunud-sunud nahimo’g popular ug, tingali,ang labing mub-an nga oras mahimo’g mapulihan ang nakakapoy nga mga pagdiyeta, nga kung wala mahibal-an ang lakang peligro alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan kinahanglan dili namon kalimtan nga ang nutrisyon usa ka labing kahinungdan nga higayon alang sa matag tawo, busa tambagan namon nga dili ka magpadayon sa uso, apan paminawa ang imong lawas ug mokonsulta sa mga eksperto.
Flexitaryism: Pagdaya sa Vegetarianism nga adunay Meat Menu

Intuitive nutrisyon. Giunsa ang pagpadayon nga fit nga wala pagdiyeta ug pag-ihap sa kaloriya?

Tinuod ang pagkaon sa gusto nimo ug dili pagpatambok. Pagkat-on uban ang usa ka eksperto.

Nauna nga post Paghuman sa dula. Unsa ang gibuhat sa mga atleta pagkahuman sa pagretiro
Sunod nga post Sebo Walker: Ang Skateboarding kanunay nga kauban sa mga sinalikway, droga ug pag-party