Gidili nga Prutas: 7 nga himsog nga Dili Maayo nga mga Resipe

Daghang mga pagdiyeta, ug husto nga nutrisyon sa kinatibuk-an, pugson sa usa ka piho nga diwa nga limitahan ang pagdiyeta ug ihatag ang daghang mga produkto - asukal, itlog, gluten, gatas. Ug ang kadaghanan sa imong mga pinalabi nga tam-is gisulud nga ensakto nga mga sagol.

Gidili nga Prutas: 7 nga himsog nga Dili Maayo nga mga Resipe

Ang coach motubag: unsa ang mahitabo kung imong ihatag ang gluten, gatas ug karne? / h2>

Paghibal-an kung kini tinuod nga molihok ug isulti kanimo kung unsa ang mga sangputanan nga madahom.
  • mga walnuts - 150 g;
  • cocoa powder - 35 g (15 g alang sa tinapay ug 20 g alang sa mousse);
  • pitted prunes - 150 g;
  • lana sa lubi - 15 g;
  • avocado - 1 medium o 2 gamay;
  • Jerusalem artichoke syrup - 50 g;
  • vanilla - 3 tulo nga likido nga kinuha o 1/4 tsp. yuta.

Una, paghimo usa ka sagol alang sa basehan gikan sa mga walnuts, cocoa powder, prun ug coconut oil. Beat ang tanan nga mga sagol nga adunay usa ka mixer hangtud nga nakuha ang usa ka homogenous nga masa, apan ayaw dad-a ang estado nga usa ka paste - gagmay nga mga tipik kinahanglan magpabilin sa minasa aron ang mga cake malutong. Ibutang ang sukaranan sa porma sa mga bilog nga cookies - alang sa kasayon, mahimo nimo gamiton ang usa ka hulma nga silikon - ug pabugnawon.

Samtang nagpabugnaw ang mga cake, mahimo nimo ang chocolate mousse Beat ang avocado, cocoa powder ug 3-4 pitted prun sa usa ka blender, idugang ang Jerusalem artichoke syrup ug vanilla. Ang misa kinahanglan nga baga ug homogeneous. Ang nahuman nga panam-is kinahanglan kolektahon, ibutang ang mga sangkap sa kini nga pagkahan-ay: cookies, mousse, lab-as nga raspberry, cookies. Mahimo nimo adornohan ang hinam-is nga dahon sa mint, ug ilisan ang mga raspberry nga adunay mga seasonal berry o uban pa.

Mga muffin nga wala’y gluten ug asukal
  • mga carrot (gipanitan ug maayong pagkagrad) - 400 g;
  • mga itlog - 3 nga mga PC. o flaxseed (natumog labing menos 40 minuto) - 75 g;
  • lana sa oliba o lubi - 100 g;
  • Jerusalem artichoke syrup - 130 g;
  • amaranth nga harina - 50 g;
  • berde nga harina nga buckwheat - 90 g;
  • harina nga chickpea - 40 g;
  • harina nga bugas - 40 g;
  • baking soda - 4 g (+ apple cider suka alang sa pagpalong);
  • ground luya - 4 g;
  • yuta nga cinnamon - 4 g;
  • pasas - 150 g.

Samtang ang kini nga resipe nanginahanglan daghang mga sagol, ang proseso medyo prangka. Ang tanan nga mga sangkap kinahanglan nga hingpit nga gisagol ug gibutang sa usa ka hulma - usa nga dako o daghang gagmay. Magaluto mga muffin sa 170 degree mga 25-45 minuto, depende sa unsang gidak-onug nakadesisyon ka nga maghimo cupcakes.

10 mga ideya alang sa usa ka himsog nga meryenda

Dali ug madali - aron dili matintal sa mga rolyo ug cookies.

Zucchini keto waffles

Ikaw kinahanglan nimo:

  • zucchini - 1 medium;
  • mga itlog - 2 nga mga PC.;
  • harina nga almendras - 1 sec l.;
  • harina sa lubi - 1 sec l.;
  • fat sour cream - 2 sec l.;
  • grated parmesan keso (o bisan unsa nga gusto nimo) - 2 sec l.;
  • asin sa dagat;
  • Provencal herbs;
  • ghee - 1 sec L.

Grate zucchini, asin ug puga ang sobra nga tubig pinaagi sa usa ka panapton. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang zucchini ug tanan nga uban pang sangkap, isagol nga maayo.

-Mga tinapay sa tinapay mahimo nga kauban ang avocado, salmon, keso o bisan unsang uban pa nga pagpuno sa imong gusto.

Berry ice cream nga wala’y asukal ug gluten
  • frozen nga saging - 2 pcs.;
  • mga frozen nga berry - 1 tasa;
  • gatas sa utanon - 2 tbsp l.;
  • vanilla extract - 1/2 tsp

Sa wala pa pagyelo ang mga saging, mas maayo nga hiwaon kini - mas dali nga isagol sa uban pang mga sagol ... Pagsagol sa tanan nga sagol sa usa ka blender hangtod nga hapsay, pagkahuman ipanghatag sa mga hulma ug ibutang sa freezer. Bisan pa, kung naghimo ka og ice cream gikan sa lab-as kaysa sa frozen nga prutas, ang sagol kinahanglan ibilin sa freezer sa gabii aron ma-freeze og maayo.

Buckwheat Popcorn

Kinahanglan nimo:

  • bakwit - 80 g;
  • erythritol (pangpatam-is) - 25 g;
  • 1/2 nga kutsarita nga kanela

Hugasi ang buckwheat, isul-ob ang tualya ug uga sa usa ka kombenyente nga paagi - pananglitan, pinaagi sa pagsabwag niini sa adlaw.

Ibubo ang uga nga bakwit sa usa ka mainit nga kawali ug pagpalihok kanunay. Pagprito sa taas nga kainit sa mga 4-5 ka minuto, hinayhinay nga gipamubu ang gahum. Pagkahuman idugang ang pangpatam-is ug kanela, isagol nga maayo ug ipadayon ang sunud sa usa pa nga 1-2 minuto.

Ang Charlotte nga wala’y gluten, asukal ug itlog / p>
  • mansanas - 4-5 pcs.;
  • harina nga chickpea - 200 g; ⠀
  • apple juice, compote o utanon nga gatas - 200 ml;
  • Jerusalem artichoke syrup (o uban pang pangpatam-is) - 6 tbsp. l.;
  • lana sa utanon - 3 tbsp l.;
  • suka sa apple cider o lemon juice - 1 ka kutsara. l.;
  • soda - 1/2 tsp;
  • cocoa powder - 1-2 tbsp l.;
  • asin ug cinnamon nga makatilaw;

Guntinga ang mga mansanas sa mga hiwa. Paghiusa sa harina, baking soda, juice, utanon nga lana, pangpatam-is, asin ug kanela. Pagdugang mga mansanas ug suka o lemon juice sa sangputanan nga minasa, hingpit nga isagol. Ibutang ang sagol sa usa ka hulma ug luto sa hudno sa 30-40 minuto sa 180 degree.

b>
  • oatmeal (dili dali nga pagluto) - 130 g;
  • gatas sa utanon (oat, almond, ug uban pa) - 150 g;
  • baking powder - 10 g;
  • saging - 2 medium hinog;
  • banilya aron makatilaw.

Grind the oatmeal to a flour state - pananglitan gamit ang usa ka grinder sa kape. Pagkahuman isagol ang sangputanan nga harina ug ang nahabilin nga mga sagol sa usa ka blender hangtod nga hapsay, unya pasagdi ang minasa nga nagmasa mga 10 minuto. Ning orasa, ang oatmeal mosuyup sa pipila nga kaumog ug ang masa mahimong labi ka mabaga.

Kung gitinguha, mahimo ka makadugang mga lab-as nga berry o prutas ingon usa ka pagpuno. ?

Nahimo nga dili tanan nga himsog nga snacks mao ang labing kaayo nga alternatibo alang sa imong numero. Bisan alang sa labing makadaot nga produkto, makakaplag ka usa ka himsog ug bisan mapuslanon nga kapilian.

Nauna nga post Nagkaon ako gamay nga lugaw: giunsa ang pagtrabaho sa usa ka dyeta nga gibug-atan sa timbang?
Sunod nga post Ang magtutukod sa Twitter mokaon kausa sa usa ka adlaw ug sigurado nga kini mabungahon