Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Si Henry Cavill naila sa kadaghanan sa iyang katungdanan isip Superman. Una niyang giapilan ang usa sa labing bantog nga mga superhero kaniadtong 2013. Aron makita ang imahe sa Man of Steel, ang aktor kinahanglan nga tan-awon nga angay. Ang usa ka lig-on nga lawas ug bantog nga kaunuran dili usa ka animasyon sa kompyuter, apan ang sangputanan sa lisud nga pagbansay ug espesyal nga nutrisyon. Apan si Cavill wala mohunong didto: nagpadayon siya sa pagtuon, ug karon ang iyang gidak-on siguradong makapadayeg kaniya gikan sa 2013. Ug sa 2019, nagbag-o na usab siya - alang sa papel sa witcher nga si Geralt sa bag-ong serye gikan sa Netflix Gisulti namon kung giunsa ang pagbag-o sa Cavill sa miaging pipila ka mga tuig ug kung giunsa niya nakuha ang ingon nga mga porma.

Ang Cavill

Si Henry Cavill mahimong manghambog sa maayong kondisyon sa lawas bisan sa wala pa si Superman. Mao nga, kaniadtong 2012, gipatugtog niya ang karaang bayani nga Greek nga si Thisus sa pelikulang Gubat sa mga Diyosa: Mga Immortal. Niini nga sine, ang kadak-an sa aktor dili ingon kaimpresibo sama pananglit, sa Dwayne Rocks Johnson, apan siguradong adunay kini makita.

div class = "content-photo"> Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Kaniadtong 2013 Ang Cavill nakuha ang papel nga Superman ug nahimong bahin sa DC Universe. Gikuha niya ang usa ka responsableng pamaagi sa iyang pagpangandam sa wala pa ang pag-film ug daghan ang gibansay aron masiguro nga ang iyang lawas parehas sa imahe sa iconic nga superhero. Pagkahuman, ang mga klase sa artista gidumala ni coach Mark Twight , nga ningtabang sa daghang mga bituon sa Hollywood nga adunay porma, kauban si Gerard Butler alang sa pagsalida sa 300 nga mga Spartan.

div class = "content-photo"> Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Alang sa tahas sa August Walker - espesyal nga ahente sa CIA - sa Mission Imposible: Mga sangputanan Ang Cavill dili lamang nagtubo usa ka bigote, apan nakakuha usab daghang mga kaunuran. Ang talagsaong mga kaunuran dili matago sa ilalom sa mga bisti: bisan kung ang aktor dili makita nga wala’y mahimo sa frame, mahimo mo usab nga masusi ang iyang biceps pinaagi sa iyang kamiseta.

kung giunsa ang pagbato ni Henry Cavill alang sa The Witcher

Kaniadtong 2018, nahibal-an nga ang Netflix nagsulay sa pagbag-o sa serye sa librong kulto nga The Witcher ug The Witcher Saga. Pagkahuman sa makadaot nga serye sa 2001 nga Poland sa TV, nabinantayon ang mga fans sa balita. Dili usab klaro ang reaksyon sa mga sangputanan sa casting: Nakita sa Netflix nga si Henry Cavill ingon usa ka witcher nga puti ang buhok nga si Geralt sa Rivia.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang Book Geralt dili sobra ka kaunuran, apan ang mga taghimo sa bag-ong serye nakahukom nga motipas gikan sa kanon. Aron mahisama sa modernisado nga hitsura, kinahanglan nga mobalik sa gym si Cavill. Ning higayona, ang mga klase nahimong labi ka grabe, ug ang mga resulta labi nga nakadayeg. Gibansay si Cavill ubos sa paggiya ni Dave Rienzi , nga nag-andam usab sa The Rock alang sa papel sa Hobbs ug The Show, ang sunod sa Fast and the Furious.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BtlsmR0hyeY">

Kada aga, magsugod ang Cavill sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo sa cardio nga sundan sa pagbansay sa timbang. Ingon saang aktor mismo nahibal-an, partikular alang sa Witcher, espesyal nga atensyon ang kinahanglan nga ibayad sa mga ehersisyo nga nakatabang sa Cavill nga makahimo mga limbong sa set. Pananglitan, ang pagdala sa mga dumbbells sa mga bicep nagpalig-on sa mga pulso, nga naghimo niini nga masayon ​​ang pagpamusil gamit ang usa ka espada. Ug sa tabang sa hyperextension, nahimong labi ka lig-on ang likud sa paa - mas dali alang sa Cavill sa mga eksena sa panagsangka, lakip ang paghimo og lainlaing mga pirouette.

Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher
Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Ang gahum ni Thor. Giunsa nga Gibansay si Chris Hemsworth nga Mahimong usa ka Superhero

Usa ka pagpili sa mga ehersisyo pagkahuman nga siguruha nga makabayaw ka sa Mjolnir.

Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Mahisama sa Statham. Giunsa ang tren sa labing bangis nga aktor

Si Jason kanunay nga naa sa maayong porma. Apan giunsa niya kini gibuhat?

Mga napili nga ehersisyo alang sa Geralt of Rivia

Roman deadlift

ang likud sa paa.
Gidaghan nga mga pag-usab: 3 nga mga set sa 10 ka beses. Pagsugod sa posisyon: nga magkalain ang imong mga bitiis, kupti ang bar nga adunay pagkupot gikan sa taas nga medyo lapad kaysa sa imong mga abaga, tul-id, kuptan ang bar sa lebel sa bat-ang, ibalik ang imong mga abaga ug dughan, ipadayon nga tul-id ang imong likud, mga bitiis nga medyo gibawog sa tuhod.
Yukbo sa unahan sa upat ka segundo, pagkahuman usa ka segundo nga paghunong sa ubos nga punto (samtang kinahanglan nga pahugtan ang mga kaunuran sa buttocks) Mobalik sa posisyon sa pagsugod. Hinungdanon nga ipadayon ang pagkalisud sa panguna nga mga kaunuran sa tibuuk nga pag-ehersisyo. kalamnan nga grupo: ang extensor sa dugokan, gluteal kalamnan, hamstring.
Kadaghan Mga reps: 3 nga mga set sa 10 nga mga reps. sa dughan, nagtan-aw sa imong atubangan.
Ingon usa ka lagda, kini nga pag-ehersisyo gihimo sa gitawag nga Roman chair, apan gihimo kini ni Cavill nga labi ka lisud - naggamit ang aktor og GHD-simulator (Glute HamDeveloper), nga naghatag dugang nga karga sa likod nga bahin sa paa. Kung naghimo sa ehersisyo, hinungdanon nga hatagan og espesyal nga atensyon ang kini nga kaunuran nga grupo, gikontrata sila kutob sa mahimo sa taas, taas nga posisyon ug pagpabilin sa kini nga estado sa duha ka segundo.

Grupo sa kaunuran: oblique nga mga kaunuran.
Gidaghan nga mga pag-usab: 3 nga set sa 30 segundo matag habig.

.
Pagbarug sa posisyon sa pagsugod, salaa ang lawas ug buttanan, kupti ang kuptanan sa simulator aron ang mga kamot naa sa pagsugod nga posisyon. Pagkahuman sa 30 segundo, ibitad ang kuptanan nganha kanimo, balik sa posisyon sa pagsugod - balikbalikon sa daghang beses. Pag-angat sa mga dumbbells sa mga kilid + pagbayaw sa mga dumbbells sa imong atubangan bakos sa abaga.
Gidaghan nga mga pagsubli: 3 nga set sa 15 nga reps.

Inisyal nga andanapagkahigmata: pagtindog, mga bukton nga adunay mga dumbbells ubay sa lawas, mga dumbbell nga parehas sa salog.
Itaas ang mga dumbbells sa mga kilid sa lebel sa abaga, ibalik ang pagsugod nga posisyon. Pagtaas sa mga dumbbells aron ang anggulo sa taliwala sa mga bukton gibana-bana nga 45 degree, ibalik sa posisyon sa pagsugod usab. Pagkahuman ipataas ang imong mga kamot sa imong atubangan ug ibalik ang posisyon sa pagsugod pag-usab. Ang tulo nga pag-alsa giisip ingon usa ka pagsubli. Panahon sa pag-ehersisyo, ang mga blades sa abaga, pigi ug abs kinahanglan nga tensiyonado. Ekstension sa mga bukton nga adunay mga dumbbells alang sa mga bicep

3 nga set sa 10 nga pagsubli sa matag bukton. Pagsugod sa posisyon: pagtindog, mga bukton nga adunay mga dumbbells gibawog sa mga siko.
Pinili nga paghubas sa mga bukton nga adunay mga dumbbells. Pagbalik sa posisyon sa pagsugod, pagsulay nga idirekta ang gagmay nga mga tudlo padulong sa kisame. Mahinungdanon nga dili mobalhin o magsandig sa hawak. div class = "external-article__img"> Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Superhero training. 3 nga pagbansay sa 100 nga mga pag-usab matag adlaw

Ang Singaporean nagbomba sulod sa 100 ka adlaw sumala sa programa sa pagbansay sa cartoon. Mahimo mo usab kana.

Tulo ka adlaw nga pagkahubas sa wala pa gipusil

Gawas sa kusug nga pagbansay ug usa ka timbang nga pagdiyeta, nagamit usab ang Cavill sa dili kaayo magamit nga mga pamaagi. Sa usa ka interbyu, giangkon niya nga tulo ka adlaw sa wala pa gipusil ang mga eksena sa higdaan, gipugngan niya ang iyang kaugalingon sa pagkaon ug tubig aron makakab-ot ang usa ka makapahingangha nga kahupayan.

Bitaw, dili hingpit nga gibiyaan sa aktor ang tubig, gibanan lang niya ang kantidad. Mao nga, sa unang adlaw nakainom siya mga usa ug tunga ka litro, sa ikaduha - tunga sa litro, ug sa ikatulo nga adlaw wala gyud siya nakainom. Ang ingon nga pagbansay, gipatin-aw ni Cavill, gikuha ang labi nga tubig gikan sa lawas, ang panit mahimong labing manipis ug labi nga magaan ang kaunuran. mga higayon. Adunay tawo nga mahimo’g magbansay adlaw-adlaw taliwala sa 12 ka oras nga pagsalida, ug alang sa usa ka tawo labing daghan sa tulo nga ehersisyo matag semana. Mahinungdanon nga masabtan nga ang mga artista nga nagdula og mga superhero o super mandirigma nga nakaguba sa mga monster dili katingad-an, apan dili usa ka sumbanan alang sa tanan nga moadto sa gym. Alang kang Henry Cavill, kini nga pisikal nga porma bahin sa trabaho, sama sa pagpraktis sa pag-arte o pag-master sa usa ka bag-ong limbong. Ug bisan kung ang bag-ong witwit makita nga nakadayeg kaayo, ang usa ka ordinaryong tawo dili kinahanglan nga manlimbasog alang sa ingon nga mga porma - labi na ang usa ka talan-awon sa iyang kahimsog. Nahibulong ug Jumanji. Giunsa nga gibag-o si Karen Gillan

Ang aktres dili gyud kanunay perpekto nga porma, apan alang sa mga katungdanan nangahas siya sa pagdiyeta ug grabe nga pagbansay.

Gikan sa superhero hangtod sa super warrior: giunsa ni Henry Cavill ang pagduyog sa papel sa Witcher

Nahimong usa ka Bato: Nag-una nga 7 Labing Maayo nga Ehersisyo alang sa Tinuod nga Tawo

Mga ehersisyo nga adunay mga video ug rekomendasyon, ingon man mga prinsipyo sa kinabuhi sa usa ka bantog nga artista.

Nauna nga post Pag-ehersisyo alang sa tapulan: top 5 nga ehersisyo sa sopa
Sunod nga post Tul-ira ang imong likod: 5 minuto sa usa ka adlaw alang sa usa ka matahum nga postura