Pagporma sa 30 ka adlaw. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Kung unsa kadaghan kita nagsaad sa atong kaugalingon nga magsugod sa pagbuhat bisan unsang butang sa Lunes, ug unsang kadaghan natuman ang ingon nga mga plano? Hunahuna nga na gyud ang adlaw nga miabut. Dili hinungdanon kung kini Lunes o Martes, ang una nga adlaw sa bulan o ang tungatunga niini. Wala ka na katarungan ug higayon nga ipagpaliban ang imong sulud ug panggawas nga pagbag-o. Upat nga bayani sa among espesyal nga proyekto ang nangahas nga buhaton nimo kining lisud nga lakang. Sulod sa usa ka bulan, pagmonitor namon kung giunsa ang pagbag-o sa pisikal nga kalihokan ug husto nga nutrisyon nga nagbag-o sa usa ka tawo gikan sa sulud. Ipahibalo ka namo sa matag lakang, isulti kanimo kung giunsa ang pagpasa sa tama nga pagsulay sa kahimsog, ipakita ang tinuud nga mga plano sa pagkaon, pamatud-an nga ang bisan kinsa nga adunay pagbuot gusto mahimong porma, ug nga ang badyet ug oras wala’y kalabotan niini.

Magsugod na kita nga maila ang atong mga miyembro. Sa una nga materyal, mahibal-an nimo kung unsang mga katuyoan ang ilang gitakda alang sa ilang kaugalingon ug sa unsang paagiha ilang giplano nga molihok kini. Kinsa nga bayani ang imong nakaila sa imong kaugalingon?

Maxim Syreishchikov, Managing Director sa Championship indibidwal nga programa sa pagbansay ubos sa pagdumala sa usa ka tigbansay sa World Class Vlasov. Paglaraw sa usa ka plano sa nutrisyon nga gikonsiderar ang mga kinaiya ug pasiuna sa lawas.
Pagporma sa 30 ka adlaw. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Maxim Syreishikov

Litrato: gikan sa personal nga archive

Ang akong katuyoan: Ang pamilya ug trabaho naggahin karon hapit sa tanan nga libre nga oras nga naa kanako, busa dili ako andam nga mogahin og daghang oras sa gym ug hinungdanon alang nako nga himuon nga epektibo ang matag pag-ehersisyo kutob sa mahimo. Ingon kadugangan, kanunay ako nagdula og football sa akong tibuuk nga kinabuhi: 3-4 nga mga beses sa usa ka semana, ug niining ulahi nga mga panahon, nagsugod ako sa pamati sa kakulang sa pisikal nga kahimsog, ug ang daan nga mga kadaot kanunay nga nagpahinumdum sa ilang kaugalingon. Busa, kung hisgutan namon ang akong katuyoan alang sa proyekto, gusto nako nga mapaayo ang kalidad sa akong lawas, akong pisikal nga kondisyon ug mag-focus sa pagtrabaho sa tagsatagsa nga mga sona.

ang panguna nga kalisud mao ang mao ang paggahin igo nga libre nga oras alang sa pagbansay. Sa tinuud, sa bisan unsang proseso, hinungdanon ang pagkamakanunayon, dili ka mahimong magbansay kausa sa usa ka semana ug gusto nimo makita ang sangputanan, kinahanglan nimo usa ka sistema. Polina Sycheva, freelancer usa ka lainlaing mga direksyon sa seksyon sa Sports, pagtambong sa mga klase sa sayaw ug mga klase sa grupo sa World Class Tverskaya. Usa ka lainlain ug makalilisang nga menu sa eksperimento. div class = "content-photo"> Pagporma sa 30 ka adlaw. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Polina Sycheva

Litrato: Polina Inozemtseva

Ang akong katuyoan: nga magkuha og porma. Pagminus sa gibug-aton sa lima ka kilo, apan labi ka hinungdan, mapuslanon nga husay ang kahupayan sa imong lawas ug maminusan ang kadaghan. Ug ang punoan nga butang mao ang pamatud-an sa imong kaugalingon ug sa imong mga higala nga ang pag-eksperimento sa kahimsog dili kanunay daotan nga butang. Nagtuo ako nga ang kinaiya sa pangisip mao ang labing hinungdanon. Kung, sa wala pa moadto sa gym, dili ako makahimoMoadto ako ug hapit dili na ipagpaliban ang akong mga kalihokan, ug sa wala pa ako magkuha sa usa ka rapier sa unang higayon ug pagsulay nga mahibal-an kung giunsa ang koral, molupad ako gikan sa balay sa lima ka minuto, unya ang konklusyon nagsugyot sa iyang kaugalingon. Ang pagkaepisyente dili usa ka naandan nga kalihokan, apan ang kahinam nga pagdalagan mo padulong sa imong katuyoan!

Ang pinakalisud nga bahin : bisan unsa pa kini ka paminawon, ang pinakalisud nga butang alang kanako nga magpadayon pagkaon Ingon usa ka eksperimento, pangitaon gyud nako ang lainlaing mga pag-hack sa kinabuhi ug mga pagtrabaho> (mga pahiyom) . Mao nga paghulat, sulayan naton ang paghatud sa detox ug pagkaon! Gipasalig ko kanimo nga matinuuron nga mga pagsusi.

Nikita Kuzin, mamahayag> Bisitaha ang usa ka konsulta sa dietitian sa wala pa magsugod. div class = "content-photo"> Pagporma sa 30 ka adlaw. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Nikita Kuzin

Inozemtseva

Ang akong katuyoan: nga mangandam alang sa panahon sa baybayon. Matagbaw ako sa akong pisikal nga porma, apan dili kaayo sa akong hitsura. Dili nimo maabit ang babaye sa tiyan nga ingon niana. Unsa ang gusto nako? Pagminus sa timbang pinaagi sa pagbalhin sa tanan nga sobra sa mga kaunuran. Pagkaon: Wala gyud ako nagpakaaron-ingnon sa PP, apan ambot unsa ang mahimo nako nga epekto pinaagi sa pagbalanse sa akong adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Magluto ako alang sa kadaghanan nga bahin sa akong kaugalingon, isulti ko kanimo sa tanan nga mga kolor ug detalye. Biyai ang mga batang babaye chia seed ug Goji berries, mga karne ra, utanon ug cereal, hardcore lamang!

kini ang rehimen. Ting-init, mga party, piyesta opisyal ug mga adlaw nga natawhan - kalimti ako sulod sa usa ka bulan. Ug tingali maapil ako didto? Gipadayon ko ang akong kaugalingon aron dili mapula sa atubangan sa mga magbasa sa Champ!

Dayana Mukhametzhanova, estudyante sa 2nd year sa Moscow State University

Mga Oportunidad: ang badyet hapit sa zero, ang ingon nga pagbansay bisan kinsa nga estudyante ang makaya. Usa ka yano nga pagdiyeta - mga pamahaw, pamahaw, panihapon, meryenda - tanan nga mahimo’g andam ug isulud sa sulud uban kanimo.

div class = "content-photo"> Pagporma sa 30 ka adlaw. Espesyal nga proyekto sa editoryal

Dayana Mukhametzhanova

Litrato: Polina Inozemtseva

Ang akong katuyoan: nga pamatud-an sa akong kaugalingon ug sa tanan sa palibut nga mahimo ang tanan sa sa bisan unsang badyet ug sa bisan unsang kahimtang. Hibal-i nga ang pagpadagan libre, nga ang banig sa yoga dali nga mapulihan sa usa ka yano nga turismo sa turista, nga nagpasabut nga mahimo ka nga porma sa ting-init nga wala’y mahal nga suskrisyon sa usa ka fitness club Sa mga termino sa pagkawala sa timbang, gibutang nako ang akong kaugalingon nga usa ka katuyoan - lima ka kilo, wala ako mahibal-an kung makahimo ako usa ka relief abs ... Tungod niini, sa karon mag-focus kami sa pagpauga, pag-detox sa badyet ug cardio alang sa pamahaw.

, Ang pagdasig sa imong kaugalingon dili dali, labi na ang pag-inusara uban ang imong katuyoan, nga wala’y coach, eksperyensiyado nga mga doktor ug nutrisyonista. Apan wala’y bisan diin nga mosibug. Magkuha ako kusog gikan sa matag materyal ug ipaambit sa mamiminaw sa Championship ang akong mga nahimo matag adlaw. Sa sunod nga artikulo isulti namon kanimo kung giunsa ang pag-andam sa among mga sumasalmot sa pagsugod sa proyektoa: pagsulay sa kahimsog sa Skolkovo, pagbansay sa pagsulay sa World Class ug pagpangita alang sa epektibo nga mga programa sa gibug-aton sa timbang sa Internet. Sa kasamtangan, naghimo kami mga pusta: kinsa sa mga partisipante sa proyekto ang mahimo’g makaporma sa 30 ka adlaw ug matuman ang ilang katuyoan?
Nauna nga post SwimRun. Sa pagsugod sa panahon
Sunod nga post Legendary Sylvester Stallone: ​​pagbansay ug pagdasig